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Wie schlimm ist es wirklich, keinen Sonnenschutz in Innenräumen zu tragen?

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Wie schlimm ist es wirklich, keinen Sonnenschutz in Innenräumen zu tragen?

Ein Tag am Strand ist eine Sache, aber sollten Sie auch drinnen Sonnenschutzmittel tragen? Bildnachweis: morefit.eu Creative

Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den Rekord auf alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Sie gehört haben und die möglicherweise ungesund sind.

Wenn es um Sonnenschutz geht, haben wir (zum Glück) einen langen Weg zurückgelegt, seit es üblich war, Öl und Sonnenbaden aufzutragen oder in ein Solarium zu springen, um einen sonnenverwöhnten Hautton zu verbessern.

Eine 2015 National Health Interview Survey ergab, dass 71 Prozent der Amerikaner fast jedes Mal Sonnenschutzmittel tragen, wenn sie an einem warmen, sonnigen Tag ins Freie gehen. Laut einer Überprüfung im November 2011 im Journal der American Academy of Dermatology sind es nur 30 Prozent im Jahr 2005.

Trotz des allgemeinen Anstiegs der Sonneneinstrahlung bleiben einige blinde Flecken auch heute noch bestehen. Chef unter ihnen: der falsche Glaube, dass Sie auf Sonnenschutzmittel verzichten können, wenn Sie drinnen sind.

„UV-Strahlung der Sonne kann die meisten Fenster von Haushalten und Autos durchdringen“, sagt Dr. Oma Agbai, Assistenzprofessorin für Dermatologie und Direktorin für multikulturelle Dermatologie und Haarstörungen an der University of California in Davis. Dies bedeutet, dass selbst wenn Sie sich hinter verschlossenen Türen befinden, Lichtstrahlen Ihre Haut schädigen können.

Und wenn Sie aufgrund der Coronavirus-Pandemie von zu Hause aus arbeiten, verbringen Sie wahrscheinlich mehr Zeit in Innenräumen als beim Pendeln. Selbst wenn Sie normalerweise Sonnenschutzmittel auftragen, bevor Sie zur Arbeit gehen, könnten Sie diesen entscheidenden Schritt in der Hautpflege jetzt, in dem Sie sich aufhalten, verpassen.

Aber was passiert wirklich, wenn Sie Ihren SPF-Fix überspringen, wenn Sie drinnen sind? Hat es tatsächlich einen so großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen? Wir haben Dermatologen gebeten, abzuwägen.

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Der Aufenthalt im Haus bietet teilweisen Sonnenschutz

Es gibt zwei Arten von ultravioletter Strahlung: UVA- und UVB-Strahlen. „Sie dringen jeweils in verschiedene Ebenen der Haut ein und beeinflussen unterschiedliche Strukturen in der Haut“, sagt Dr. Agbai.

Laut der American Cancer Society zielen UVB-Strahlen auf oberflächliche Hautschichten. Sie schädigen die DNA der Haut, sind die Hauptursache für Sonnenbrand und verursachen die meisten Hautkrebsarten.

Hier die gute Nachricht: Eine Studie vom September 2009 in Photodermatologie Photoimmunologie und Photomedizin ergab, dass Fensterglas tödliche UVB-Strahlen herausfiltert.

Die nicht so guten Nachrichten? Windows blockiert UVA-Strahlen, die tiefere Hautschichten durchdringen, nicht sehr effektiv. Dieselbe Studie ergab, dass 74 Prozent der UVA-Strahlen durch Glas übertragen werden.

„UVA-Strahlung ist nicht nur für Hautkrebs verantwortlich, sondern auch für den Kollagenabbau, der zur Lichtalterung führt“, sagt Dr. Tarannum Jaleel, Dermatologe an der Duke Dermatology Clinic.

Diese Strahlen dringen in die Dermis ein, schädigen Kollagen und Elastin und lösen eine beschleunigte Alterung aus. Denken Sie: Absacken, Falten, ledrige Haut und Hyperpigmentierung.

Überraschenderweise fordert auch die Innenbeleuchtung einen Tribut

Erhalten Sie dieses: Es ist nicht nur Sonnenlicht, das eine Gefahr für Ihre Haut darstellt. Blaues Licht von LED-Deckenleuchten und elektronischen Geräten (wie Telefon, Laptop und Fernseher) kann ebenfalls Chaos anrichten.

„Es dringt in die Haut ein und erhöht die Bildung von freien Radikalen, die Kollagen und Elastin abbauen und zu vorzeitigem Altern führen“, sagt Dr. Agbai.

Eine Studie vom Dezember 2018 im Journal of Biomedical Physics & Engineering zeigt, dass bereits eine Stunde Blaulicht Hautschäden verursachen kann.

Also ja, Sie sollten Sonnenschutzmittel im Inneren tragen

Die Quintessenz ist, nur weil Sie drin bleiben, heißt das nicht, dass Sie wegen Sonnencreme vom Haken sind – und Sie sollten es auf alle unbedeckten Haut und nicht nur auf Ihr Gesicht streichen.

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„Legen Sie es auf Gesicht, Ohren, Hals, Brust und Arme, wenn sie freigelegt sind“, sagt Dr. Agbai. „Tragen Sie genug auf, um einen Film auf Ihrer Haut zu erstellen, den Sie einreiben müssen.“

Die Art der Sonnencreme, die Sie verwenden, ist wichtig. Achten Sie daher auf Folgendes: „Tragen Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, das sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen blockiert und eine teilweise Abdeckung gegen blaues Licht bietet“, sagt Dr. Agbai . „Sonnenschutzmittel, die Eisenoxid enthalten, bieten einen umfassenderen Schutz gegen blaues Licht und werden daher für Menschen mit Hyperpigmentierungsstörungen wie Sonnenlentigos oder Melasma empfohlen.“ (Zu Ihrer Information: Alle getönten Sonnenschutzmittel sowie einige nicht getönte Sorten enthalten Eisenoxid.)

Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, versuchen Sie, sich gemäß der Skin Cancer Foundation alle zwei Stunden erneut zu bewerben.

Eine kleine Studie vom November 2018 im Journal of Dermatological Treatment von 20 Mitarbeitern in Innenräumen legt jedoch nahe, dass Sie möglicherweise die Zeit zwischen den Bewerbungen verlängern können, wenn Sie in der Studie bleiben Morgens und nach einem achtstündigen Arbeitstag mit minimaler Zeit im Freien hatte sich der Sonnenschutz um nur 28 Prozent verringert.

Weitere Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Haut in Innenräumen

Durch die Vermeidung von direktem Sonnenlicht wird die UVA-Exposition verringert, sagt Dr. Agbai. Wenn Sonnenstrahlen durch das Fenster strömen, schließen Sie die Jalousien oder bewegen Sie sich in einen anderen Bereich, bis sich die Sonne verschoben hat.

Um den schädlichen Auswirkungen von blauem Licht entgegenzuwirken, wählen Sie Glühbirnen, die als „warmweiß“ anstatt als „kaltweiß“ oder „Tageslicht“ bezeichnet werden. Erwägen Sie den Kauf eines Blaulichtfilters für Ihren Computer, um die Menge des ausgestrahlten Blaulichts zu begrenzen, und laden Sie eine Blaulichtfilter-App herunter, mit der der Bildschirm Ihres Telefons getönt wird, um Blaulicht zu neutralisieren.

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Also, wie schlimm ist es wirklich, Sonnencreme im Inneren wegzulassen?

Eh, es ist mäßig schlecht, aber nicht schrecklich.

„Nach dem, was wir jetzt wissen, kann Licht von elektronischen Bildschirmen und UVA-Strahlung durch das Fenster eine Auswirkung auf Ihre Haut haben“, sagt Dr. Agbai. „Das Tragen von Sonnenschutzmitteln im Inneren ist ziemlich wichtig, um sicher und hautkrebsfrei zu bleiben – insbesondere in diesen Tagen, in denen die Menschen mehr Zeit in Heimbüros verbringen und sich nicht so häufig auf den Weg machen.“

Sagen wir es so: Auf einer Risikoskala von 1 bis 10, bei der 10 an einem sengenden Tag ohne Lichtschutzfaktor ein Sonnenbad nehmen und 1 mitten in der Nacht keinen Sonnenschutz trägt, überspringen Dr. Agbai die Sonnenschutzmittel in Innenräumen bei 4 oder 5 .

Da es Sie gesund hält und jugendlich aussieht und die Anwendung nur ein paar Minuten dauert, sagen wir, gehen Sie auf Nummer sicher und setzen Sie Ihren Lichtschutzfaktor auf!