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    Wie schlimm ist es wirklich, nach dem Essen zu duschen?

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    Duschen direkt nach dem Essen ist ein Rezept für einen Magenverstimmung. Image Kredit: morefit.eu kreativ

    Wie schlimm ist es wirklich? Stellt den Rekord direkt auf alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Sie gehört haben, vielleicht ungesund.

    In diesem Artikel

    • Auswirkungen
    • Alternativen
    • Endeffekt

    Abendessen, Dusche und Schlaf mögen die ideale nächtliche Routine erscheinen, aber es ist möglicherweise nicht das Beste für Ihr Verdauungssystem.

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    In der Tat könnte eine heiße Dusche nach dem Essen zu Problemen wie Krämpfe oder Verdauungsstörungen führen. Wieso den? Alles hat mit der Temperatur des Wassers zu tun und wie sich dies auf den Durchblutung in Ihrem Körper auswirkt.

    Hier ist mehr darüber, warum es schlecht sein kann, nach dem Essen zu duschen, sowie Badetipps, um Ihre Verdauung zu optimieren.

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    Die negativen Auswirkungen des Duschens nach dem Essen

    „Wenn Sie eine Mahlzeit konsumieren, steigt Ihre Körpertemperatur leicht, wenn sich das Blut in Richtung Ihrer Verdauungsorgane bewegt“, sagt Peyton Berookim, MD, ein doppelter Vorstand zertifizierter Gastroenterologe am Gastroenterology Institute in Südkalifornien. „Dies hilft Ihrem Körper, das Essen richtig zu verdauen und Ihnen Komfort und Leichtigkeit zu verleihen.“

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    Wenn Sie jedoch sofort nach einer Mahlzeit ein warmes Bad oder Duschen nehmen, erhöht das heiße Wasser die Temperatur Ihres Körpers weiter und leitet Blut von Ihren Verdauungsorganen ab, fügt Dr. Berookim hinzu.

    Stattdessen geht dieses ach so wichtige Blut in Ihre Haut, sagt Elena Ivanina, MPH, Vierfach-Board-zertifiziertes Gastroenterologe.

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    „Eine warme Dusche nach dem Essen würde theoretisch das Blut aus dem Magen ablegen, wodurch der Verdauungsprozess beeinträchtigt wird und möglicherweise Symptome wie Krämpfe verursacht, wenn der Magen nicht den Blutfluss erhält, den es benötigt“, fügt sie hinzu.

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    Wenn Sie gerade ein schweres Essen beendet haben, kann dies auch zu Verdauungsstörungen führen, sagt Dr. Berookim.

    Tipp

    Wenn Sie sich an kleinere Portionen halten und nach dem Essen aufrecht bleiben, sind zwei natürliche Heilmittel, um Verdauungsstörungen zu verhindern.

    Wie und wann sollten Sie stattdessen duschen?

    Heißes Wasser kann mit Ihrer Verdauung durcheinander bringen. Aber ist es schlecht, nach dem Essen kalt zu duschen? Hier ist, was die Experten zu sagen haben.

    „Kaltes Duschen würden im Gegenteil Ihre Körpertemperatur senken und das Blut nicht von Verdauungsorganen ablenken“, sagt Dr. Berookim. „Kaltes Duschen können Ihren Stoffwechsel tatsächlich springen und Ihnen sogar helfen, mehr Fett aus der Mahlzeit zu verbrennen, die Sie gerade gegessen haben.“

    Dr. Ivanina empfiehlt jedoch, eine Zimmertemperaturdusche zu nehmen, wenn Sie nach dem Essen baden müssen.

    „Eine kalte Dusche schockiert das System und verengt die Venen, die zur Haut gehen, während eine heiße Dusche die Venen öffnet, die zur Haut gehen“, sagt sie. „Eine neutrale Temperatur hätte einen geringeren Einfluss auf das Umlösten des Blutflusses.“

    Allerdings sagt Dr. Berookim, dass es im Idealfall am besten ist, dass Ihr Körper unabhängig von der Temperatur die Anfangsschritte der Verdauung vor dem Duschen unterzogen wird – er empfiehlt, mindestens 20 bis 30 Minuten vor dem Baden zu warten.

    Dr. Ivanina ist konservativer. „Idealerweise duschen Sie nur vor dem Essen“, sagt sie. „Aber wenn Sie nach dem Essen duschen müssen, sollte das Warten über eine Stunde ausreichen, um den Magen zu erhalten, um den gesamten zusätzlichen Blutfluss zu erhalten, den es für die Verdauung benötigt.“

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    Nach dem Essen schwimmen

    Während keine Dusche an sich ist, wird das Schwimmen nach dem Essen auch nicht empfohlen. Das Betreten eines warmen Gewässers wie einem Pool hätte den gleichen Effekt auf Ihren Körper wie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche, sagt Dr. Berookim.

    „Außerdem ist Schwimmen eine körperliche Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und einen Blutfluss zu Ihren Muskeln erfordern und sie von den Verdauungsorganen abbündet“, sagt er.

    Deshalb ist es in der Regel am besten, Übung nach dem Essen zu vermeiden, was ebenfalls den Blutfluss von Ihrem GI -System wegleiten kann.

    Wie schlimm ist es wirklich, nach dem Essen zu duschen?

    Eine warme oder heiße Dusche direkt nach einer Mahlzeit die Chancen, dass Sie Bauchkrämpfe oder Verdauungsstörungen erleben.

    Stattdessen ist es am besten, zwischen 20 Minuten und einer Stunde vor dem Baden zu warten, um Ihrem Verdauungssystem einige Zeit zu geben, um seine Sache zu tun.

    Wenn Sie jedoch nach einer Mahlzeit unbedingt duschen müssen, halten Sie sich an neutrale Temperaturen, die den Blutfluss nicht von Ihren GI -Organen wegleiten.

    Rat von Dr. Ivanina? „Ein idealer Start in den Tag wäre, ein Glas Raumtemperatur Wasser zu haben, zu trainieren, zu duschen und dann ein nahrhaftes Frühstück zu haben.“

    Wenn Sie normalerweise nachts duschen, dauert dieselbe Richtlinie zum Abendessen – planen Sie zu duschen, bevor Sie sich (oder eine Weile danach) abkauschen lassen, um eine Magenverstimmung zu vermeiden.

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    durchaus Abbate, CPT

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    BYCHRISTINE MUGNOLO

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    Byjaime Osnato

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
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