Wie oft Sie Ihre Bettwäsche waschen, kann sich auf Ihre Allergien und Ihre Hautgesundheit auswirken.Bildquelle: morefit.eu Creative 
Wie schlimm ist es wirklich? stellt fest, dass alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, von denen Sie gehört haben, ungesund sein könnten.
Echtes Gespräch: Wann haben Sie das letzte Mal die Bettwäsche auf Ihrem Bett gewechselt? Letzte Woche? Letzte Woche? Oder vielleicht ist es schon so lange her, dass du irgendwie den Überblick verloren hast…
Obwohl die meisten Gesundheitsexperten (und die Sleep Foundation) die Leute dazu drängen, ihre Laken etwa einmal pro Woche aufzuschäumen, verstehen wir, warum Sie die Dinge möglicherweise rutschen lassen. Wäsche waschen ist auch nicht gerade unsere Lieblingsart, um einen Samstagnachmittag zu verbringen.
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Aber abgesehen vom Grobheitsfaktor, könnte ein Wechsel der Bettwäsche nicht schlecht für Sie sein? Hier packen Experten die schmutzige Wahrheit aus.
Trinkgeld
Sie sollten versuchen, Ihre Bettwäsche wöchentlich zu waschen, um Allergien und Hautprobleme zu kontrollieren, aber es gibt Möglichkeiten, diesen Zeitrahmen sicher auf etwa zwei Wochen zu verlängern.
Ungewaschene Laken können Allergien auslösen (sowohl alt als auch neu)
Lernen Sie den Erzfeind von Allergikern kennen: Hausstaubmilben. „Diese winzigen, käferähnlichen Kreaturen könnten der häufigste Auslöser für ganzjähriges Asthma und Allergien sein, und sie gedeihen in Bettzeug“, sagt Melanie Carver, Chief Mission Officer der Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA).
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Obwohl man sie mit bloßem Auge nicht sehen kann, krabbelt schmutziges Bettzeug von diesen Mikroskoptieren. „Sie ernähren sich hauptsächlich von den winzigen Flocken menschlicher Haut, die die Menschen jeden Tag verlieren“, sagt Carver. Mit jedem Werfen und Wenden zwischen Ihren Laken entfernen Sie auf natürliche Weise abgestorbene Hautzellen, damit sich die Hausstaubmilben daran erfreuen können.
„Diese Hautzellen arbeiten sich tief in die inneren Schichten von Möbeln, Teppichen, Bettzeug und sogar Stofftieren ein“, sagt Carver. Die Hausstaubmilben selbst sowie der – ähm – Kot, den sie hinterlassen, sind für viele Menschen häufige Allergene.
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Hausstaubmilben sind nicht das einzige, was sich in ungewaschenen Laken ansammeln und Sie zum Niesen bringen kann. „In feuchten Klimazonen kann die Einstreu Schimmel bilden“, sagt Carver. „Außerdem können Pollen durch offene Fenster in Ihr Schlafzimmer gelangen oder sich an Ihrer Kleidung oder Ihrem Haar festsetzen.“
Und vergessen wir nicht Ihr Fellbaby. „Tierschuppen können auf Betten gelangen“, sagt Carver. „Langhaarige Haustiere können während der Jahreszeiten mit hohem Pollenflugstaub wie Frühling und Herbst auch Pollen in sich tragen.“
Tatsächlich ergab eine Studie vom August 2018 in Current Allergy and Asthma Reports, dass Schlafzimmer Hot Spots für Allergenexposition sind, weil wir Stunden damit verbringen, die Luft während des Schlafens ein- und auszuatmen. Mehr als 90 Prozent der Schlafzimmer enthielten drei oder mehr nachweisbare Allergene und 73 Prozent hatten einen hohen Gehalt davon.
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Denken Sie, dass Sie aus dem Schneider sind, weil Sie keine Allergien haben? Holen Sie sich das: Laut der Studie kann das Schlafen in einem Raum voller Hausstaubmilben, Tierhaare, Pollen oder Pilze Sie tatsächlich für das Allergen sensibilisieren und eine neue Reaktion auslösen.
Laut AAFA sind Anzeichen einer Hausstaubmilbenallergie:
- Niesen
- Schnupfen und/oder Verstopfung
- Juckende, rote oder tränende Augen
- Juckende Nase, Mund, Rachen oder Haut
- Postnasaler Tropf (ein Schleimfluss von hinter der Nase in den Rachen)
- Husten
„Wenn Ihre Allergie Ihr Asthma auslöst, können Sie auch Schwierigkeiten beim Atmen, Engegefühl in der Brust oder Schmerzen und ein pfeifendes oder pfeifendes Geräusch beim Ausatmen haben“, sagt Carver.
Als ob diese Symptome allein nicht schon störend genug wären, können sie auch zu Schlafstörungen führen. Eine Studie vom August 2017 in Allergy, Asthma and Clinical Immunology kam zu dem Schluss, dass schlechter Schlaf in hohem Maße mit allergischer Rhinitis in Verbindung steht. Und natürlich gefährdet lausiges Augenschließen Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht.
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Bettwäsche + Feuchtigkeit = potenzielle Hautprobleme.
„Wenn Sie nachts schwitzen oder sabbern oder abends trainieren und vor dem Schlafengehen nicht duschen, können Sie Akne oder Follikulitis entwickeln“, sagt Robin Evans, MD, zertifizierter Dermatologe und klinischer Ausbilder für Dermatologie bei der Albert-Einstein-Schule für Medizin.
Wie legen icky Sheets den Grundstein für Zit City? Nun, wenn Sie sich in Schweiß wälzen oder Ihre Wange auf einem sabbergetränkten Kissen ausruhen, können diese Substanzen Ihre Talgdrüsen verstopfen (die Ihre Poren auskleiden und Öl absondern, um Ihre Haut weich und mit Feuchtigkeit zu versorgen). „Wenn Ihre Talgdrüsen verstopft sind, wird das Öl darin eingeschlossen“, sagt Dr. Evans. „Dies löst eine Entzündungsreaktion aus, die zum Auftreten von Mitessern oder Whiteheads führt.“
Follikulitis oder „Scalpne“ entsteht auf die gleiche Weise. „Überschüssiger Schweiß verstopft die Haarfollikel, verursacht Entzündungen und die Bildung von Pickeln oder Pusteln auf der Kopfhaut“, sagt Dr. Evans.
Aber andererseits bedeuten fiese Laken nicht unbedingt den Untergang.
„Obwohl es ein theoretisches Risiko für die Entwicklung von Hauterkrankungen [durch das Schlafen in ungewaschener Bettwäsche] geben kann, ist dies in der wissenschaftlichen Literatur nicht nachgewiesen“, sagt die Dermatologin Heather Woolery-Lloyd, MD, Direktorin der Skin of Color Division an der University of Miami Department of Dermatology und Sprecher der Skin of Color Society. Mit anderen Worten, Ihre Haut könnte A-OK sein, auch wenn es lange her ist, seit Sie Ihre Laken das letzte Mal in die Wäsche geworfen haben.
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Rote, juckende Beulen sind ein weiterer Hinweis, dass es an der Zeit ist, Ihre Bettwäsche aufzufrischen.
„Mehltau, Schimmel oder Pilze könnten in feuchten Laken wachsen“, sagt Dr. Evans. „Je nach Schimmel und Empfindlichkeit der Haut kann dies zu Ekzemschüben oder einer allergischen Hautreaktion namens Kontaktdermatitis führen.“
Auch Menschen, die anfällig für Hautausschlag sind, müssen dies hören: „Es ist wichtig zu beachten, dass das Waschen von Laken in Waschmitteln mit Duftstoffen und anderen Chemikalien Ekzeme verschlimmern kann“, sagt Dr. Woolery-Lloyd. Wenn Sie also empfindliche Haut haben, verwenden Sie ein sanftes, parfümfreies Produkt mit der Aufschrift „frei und klar“.
„Vermeiden Sie auch Weichspüler und Trocknertücher, die Kieselsäurepartikel enthalten, die Reizungen verursachen können“, sagt Dr. Evans.
Wie oft sollten Sie andere Arten von Bettwäsche wechseln?
Nicht nur Blätter stellen ein Problem dar. So oft sollten Sie Ihre andere Bettwäsche waschen oder austauschen, so die Sleep Foundation:
- Bettbezug: Alle 2 Wochen bis 1 Monat
- Bettdecke/Decke: Alle 2 bis 3 Monate
- Kissen: Alle 4 bis 6 Monate
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Wenn Wäsche der Fluch Ihrer Existenz ist, können Ihnen diese Tipps Spielraum geben, um die Zeit zwischen den Wäschen zu verlängern. (Denken Sie: Werfen Sie alle 10 bis 14 Tage eine Ladung statt wöchentlich.)
1. Stellen Sie Ihren Thermostat unter 68 ° F . ein
Ein kühles Schlafzimmer wird Ihre Hausstaubmilbenbelastung reduzieren. „Hausstaubmilben gedeihen bei Temperaturen von 68 bis 77 Grad“, sagt Carver.
Wenn Sie Ihr Boudoir kühl halten, reduzieren Sie auch die Menge, die Sie im Schlaf schwitzen, und verringert das Risiko von Schimmel- und Pilzwachstum. Zu diesem Zweck ist es besser, wenn Leute, die zwischen den Laken schwitzen, leichte PJs tragen und sich mit einer dünnen Decke anstatt einer schweren Bettdecke bedecken.
2. Entsorgen Sie Ihren Luftbefeuchter
„Staubmilben mögen eine Luftfeuchtigkeit von über 50 Prozent“, sagt Carver.
3. Machen Sie Ihr Zimmer zu einer haustierfreien Zone
„Wenn Sie allergisch gegen Tierhaare oder Pollen sind, schließen Sie die Schlafzimmertüren, wenn Sie nicht zu Hause sind, um Haustiere fernzuhalten“, sagt Carver.
Und lass sie nicht bei dir schlafen. Wir wissen, wie kuschelig sie sind, aber die Kuscheln sind das Niesen nicht wert.
4. Duschen Sie vor dem Schlafengehen statt morgens
„Dadurch werden Pollen und Schweiß von Ihrem Körper und Ihren Haaren entfernt“, sagt Carver.
Es ist auch hilfreich, saubere Pyjamas zu tragen.
5. Schließen Sie Ihre Fenster während der Allergiesaison
„Wenn Sie sie bei hohem Pollenflug geschlossen halten, können Sie verhindern, dass Pollen eindringt und sich auf Ihrem Laken absetzt“, sagt Carver.
6. Mach dein Bett nicht
Das müssen Sie uns nicht zweimal sagen!
„Lassen Sie Ihr Bett ungemacht oder mit umgedrehten Laken und Decken zum Lüften“, sagt Carver. „Wenn Sie Ihr Bett machen, fängt es die Wärme und Feuchtigkeit Ihres Körpers unter der Bettdecke ein, was die Vermehrung von Hausstaubmilben [und Schimmel] unterstützt.“
7. Decken Sie Ihre Kissen ab
Staubdichte Matratzen- und Kissenschoner mit Reißverschluss können verhindern, dass sich Hausstaubmilben tief in Ihre Bettwäsche eingraben. Laut AAFA ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese eine wirksame Insektenbarriere darstellen.
8. Heißes Wasser verwenden
„Das Waschen von Laken, Kissenbezügen und Decken in Wasser mit einer Temperatur von 130 °F oder mehr kann Hausstaubmilben abtöten und entfernen“, sagt Carver. „Dann trocknen Sie sie in einem heißen Trocknerzyklus.“
9. Reinigen Sie Ihre Kissenbezüge häufig
Sabbern geht Hand in Hand mit Mundatmung und Schnarchen. Dr. Evans empfiehlt daher, Ihre Kissenbezüge auf dem Reglement zu waschen, selbst wenn Sie auf dem Rest Ihrer Laken schlaff sind.
Also, wie schlimm ist es wirklich, Ihre Bettwäsche so selten zu waschen?
Das Schlafen in gut gealterten Laken kann sich auf jeden von uns unterschiedlich auswirken – für einige ist es problematisch, für andere ist es NBD.
Betrachten Sie zunächst Ihre Allergien. „Wenn Sie Allergien haben, ist es wichtig, Ihre Bettwäsche häufig zu waschen“, sagt Dr. Woolery Lloyd. „Für diejenigen, die nicht anfällig für Allergien sind, hat ein weniger häufiges Waschen der Laken wahrscheinlich keine so großen Auswirkungen auf die Gesundheit.“
Wenn Sie nur saisonale Allergien haben, müssen Sie im Frühjahr und Herbst möglicherweise zusätzliche Wäsche waschen.
Als nächstes beurteilen Sie Ihre Haut. Sind Sie anfällig für Probleme wie Akne, Ekzeme und Follikulitis? Wenn Ihre Haut gut aussieht, sind Sie wahrscheinlich im Klaren. Wenn Sie ausbrechen, experimentieren Sie, um zu sehen, ob das häufigere Waschen Ihrer Bettwäsche – natürlich mit einem sanften Waschmittel – Ihren Teint verbessert.
Schließlich spielt Ihr Schlafverhalten eine Rolle. Schwere Sabber und Pullover zum Beispiel möchten möglicherweise ihre Laken nach einem Zeitplan austauschen, sagt Dr. Evans.
Letztlich: „Wenn Sie sich gesund fühlen, dann schaden Sie sich wahrscheinlich nicht selbst“, sagt Dr. Evans. „Aber wenn Sie Hautprobleme oder Allergien entwickeln, möchten Sie vielleicht häufiger Ihre Bettwäsche wechseln.“
Wenn Sie immer noch nicht anders können, als die Wäsche auf der Strecke zu bleiben, versuchen Sie, Ihre Denkweise zu ändern: „Das Leben kann unordentlich und hektisch werden, aber denken Sie daran, sich die Zeit zu nehmen, Ihre Bettwäsche als Akt der Selbstpflege zu waschen“, sagt Carver. „Es gibt nichts Schöneres, als in frische Laken zu schlüpfen, um sich auszuruhen.“
Immerhin geben drei Viertel der Menschen an, auf frischer, sauberer Bettwäsche angenehmer zu schlafen, so die Sleep Foundation. Und das ist es so wert.
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