Wie soll ich Curcumin & Kurkuma Ergänzungen nehmen?

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Kurkuma ist das Gewürz, das Currygerichten ihre Farbe und ihren Geschmack verleiht, und Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma. Zusätzlich zu seiner Verwendung als Lebensmittelgewürz hat es laut dem Medical Center der University of Maryland viele angebliche medizinische Anwendungen, einschließlich der Behandlung von Verdauungsstörungen, Colitis ulcerosa, Arthrose und Diabetes. Aufgrund dieser angeblichen gesundheitlichen Vorteile sind Ergänzungsmittel, die Kurkuma und seinen Wirkstoff enthalten, üblicherweise zum Kauf erhältlich. Sie sollten jedoch niemals Kurkuma und Curcumin verwenden, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ohne vorher einen vertrauenswürdigen Arzt zu konsultieren.

Eine Ergänzungsflasche Kurkuma-Tabletten. Bildnachweis: Torjrtrx / iStock / Getty Images

Schritt 1

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die Verwendung von Kurkuma und Curcumin zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu besprechen.

Schritt 2

Erforschen Sie die Auswirkungen von Kurkuma und Curcumin, um die potenziellen Vorteile zu verstehen.

Schritt 3

Besuchen Sie Ihren Arzt, um Fragen zu Kurkuma und Curcumin und den Auswirkungen auf Ihren Körper zu stellen.

Schritt 4

Kaufen Sie die Ergänzung von einem seriösen Verkäufer von Ergänzungen. Viele Reformhäuser verkaufen Kurkuma und Curcumin, und Sie können sie auch bei einem Online-Händler für Nahrungsergänzungsmittel bestellen.

Schritt 5

Nehmen Sie die Ergänzung gemäß den Anweisungen Ihres Arztes und gemäß den Anweisungen auf dem Etikett ein. Die empfohlene Dosis hängt von der Form der Ergänzung ab, die Sie verwenden. Beispielsweise beträgt die Dosis für standardisierten Extrakt dreimal täglich 400 bis 600 Milligramm, während die Dosis für eine Tinktur laut dem University of Maryland Medical Center viermal täglich 15 bis 30 Tropfen beträgt.

Schritt 6

Nehmen Sie das Präparat wie angegeben ein und überwachen Sie sich selbst auf Nebenwirkungen. Kurkuma ist im Allgemeinen sicher, wenn es wie angegeben eingenommen wird. Mögliche Nebenwirkungen sind jedoch Durchfall und Übelkeit, berichtet MedlinePlus.

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Schritt 7

Besuchen Sie einen Arzt, wenn Sie Bedenken haben, wie sich Kurkuma oder Curcumin auf Sie oder Ihre Gesundheit auswirken.

Warnung

Obwohl Kurkuma und Curcumin allgemein als sicher angesehen werden, sollten sie von einigen Personen nicht verwendet werden. Nehmen Sie das Präparat nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder Gallensteine ​​oder verstopfte Gallengänge haben, warnt beispielsweise das Gesundheitssystem der Universität von Michigan.