Wie trainiere ich für Bare Knuckle Boxing?

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Du hast also den Film „Snatch“ gesehen und willst jetzt ein Knöchel-Boxer wie Brad Pitt sein. Aber wie fängst du an? In erster Linie müssen Sie wissen, dass das Klauenboxen in vielen Staaten / Ländern nicht lizenziert und oft illegal ist. Auf den britischen Inseln ist es jedoch nach wie vor sehr beliebt und hat in den USA sogar ein Comeback erlebt.

Sie haben also den Film „Snatch“ gesehen? Bildnachweis: oneinchpunch / iStock / GettyImages

Da das heutige Boxen vom Klauenboxen herrührt, ist das übliche Trainingsregiment dem eines „normalen“ Boxers sehr ähnlich, mit ein paar Unterschieden. Weitere Informationen hierzu finden Sie in diesem Schritt-für-Schritt-Boxtraining.

Stärken Sie Ihre Hände

„Boxfrakturen“ sind sowohl beim Boxen als auch bei MMA sehr verbreitet. Das Umwickeln der Hände, wie es beim Boxen üblich ist, scheint die Knochen in den Händen schwächer und brüchiger zu machen. Vielleicht möchten Sie sie nur für Kämpfe oder bei hartem Sparring einwickeln.

Schlagen Sie nur mit MMA-Handschuhen auf Fokushandschuhe und schwere Taschen, um Ihre Knöchel und Handgelenke zu konditionieren. Es hilft auch bei der Präzision bei den Schlägen, sicherzustellen, dass Sie die Schläge mit den ersten beiden Fingerknöcheln landen, da Boxhandschuhe verzeihender sind.

Machen Sie mindestens eine Runde Ihrer Tasche ohne Handschuhe oder Handwickel. Wenn sich Ihre Hände und Handgelenke an diesen neuen Stress gewöhnt haben, erledigen Sie immer mehr Ihre Taschenarbeit mit bloßen Händen, bis Sie alle Ihre Runden ohne Schutz absolvieren. Canvas-Taschen sind etwas besser als Vinyl-Taschen, da sie rauer sind und Ihre Callouses schneller aufbauen.

Strategisch Handschuhe tragen

Ein zweiter Unterschied zwischen normalem Boxen und Klauenboxen ist subtiler, aber noch wichtiger: die Verteidigung. Da es keine Handschuhe gibt, können Sie Schläge nicht so blockieren wie beim normalen Boxen, da weder Ihre Hände noch die Ihres Gegners geschäumt sind. Dadurch wird auch die Faust, die auf Ihr Gesicht oder Ihren Körper geworfen wird, viel kleiner und kann leichter durch Ihre Wache gleiten.

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Da es aufgrund der Schnittgefahr nicht möglich ist, ohne Handschuhe zu sparen (da es sich um Knochen an Knochen handelt, schneiden Kämpfer beim Kämpfen mit bloßen Fingerknöcheln viel leichter und daher gibt es oft mehr Blut), ist es ein kleiner Haken 22.

Sie können normale Boxhandschuhe für harte Sparringtage tragen (Sie brauchen diese auch) und MMA-Handschuhe für leichtere Sparringtage, um ein realistischeres Gefühl zu vermitteln, sowohl für die Verteidigung als auch für das Schlagen Ihrer eigenen Schläge gegen Ihren Gegner.

Pass auf deine Hände auf

Tragen Sie Antibiotika-Salbe sofort auf alle Kratzer oder Schürfwunden auf, die Sie nach dem Training an Ihren Händen feststellen. Dies beschleunigt die Heilung und vermeidet Infektionen, die häufig durch Kratzen der Hände an einem Boxsack entstehen.

Eis deine Knöchel und Handgelenke für 20 bis 30 Minuten nach jedem Training ein, um Beschwerden zu lindern und zu beschleunigen, wie schnell du wieder zum Training zurückkehren kannst. Bringen Sie Verbände an allen Stellen Ihrer Hände an, die dies benötigen, aber erst, wenn Sie mit dem Zuckerguss fertig sind. Andernfalls fallen die Verbände während des Vereisens einfach ab.

Viel Glück, sei sicher und trainiere hart!