Start Gewicht und Körperfett BMI Wie viel kann Gewicht von morgens bis abends schwanken?

Wie viel kann Gewicht von morgens bis abends schwanken?

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Wie viel kann Gewicht von morgens bis abends schwanken?

Während des Tages kann Ihr Körpergewicht von 2 bis 4 Pfund schwanken. In der Regel wiegen Sie morgens weniger als abends. Dies liegt an den Dingen, die Sie tagsüber konsumieren, und an den verschiedenen Funktionen Ihres Körpers während Sie schlafen. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie beim ersten Aufwachen auf die Waage springen und durch einen gesunden Lebensstil insgesamt Gewicht verlieren.

Das Gewicht schwankt von morgens bis abends.Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Gewichtsverlust im Schlaf

Während des Schlafs verarbeitet Ihr Körper Speisen und Getränke vom Vortag. Alles, was Sie konsumieren, wird durch Atmung, Schwitzen oder Wasserlassen abgebaut und eliminiert. Bis zu 80 Prozent des nächtlichen Gewichtsverlusts sind auf Wasser zurückzuführen, Urin oder Kot ausgenommen. Wenn Sie tagsüber trainieren und Ihren Body-Mass-Index oder BMI senken, fördern Sie auch den Gewichtsverlust, da sie den kurzwelligen Schlaf steigern, wodurch sich die Kalorienmenge erhöht, die Sie beim Schlafen verbrennen.

Wasserrückhalt

Das Wasser in Ihrem Körper schwankt von morgens bis abends. Die Menge des Wassers hängt von Ihren Aktivitäten und den Dingen ab, die Sie essen und trinken. Die Teilnahme an anstrengenden Aktivitäten fördert den Wasserverlust durch Schweiß und führt zu Gewichtsverlust. Der Verzehr von natriumreichen Nahrungsmitteln und Getränken sowie eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme führen zu einer erhöhten Wasserretention und Gewichtszunahme.

Andere Faktoren

Da Ihr Gewicht zum Teil von den Dingen abhängt, die Sie in Ihren Körper stecken, können Sie durch starkes Essen im Laufe des Tages an Gewicht zunehmen. Verstopfung kann dazu führen, dass Sie mehr wiegen, während andere Beschwerden wie die Grippe zu Gewichtsverlust führen können. Hormonschwankungen, insbesondere bei Frauen, spielen auch eine Rolle bei der täglichen Wasserretention und Gewichtszunahme.

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Abnehmen sinnvoll

Nehmen Sie ab und halten Sie es fern, obwohl Sie sich gesund ernähren und einen aktiven Lebensstil pflegen. Essen Sie eine Diät voller frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Trinken Sie viel Wasser und setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie diese einfachen Schritte unternehmen, können Sie auf den Weg einer nachhaltigen Gewichtsabnahme gebracht werden.