Wie viel Prozent der Körpermasse sind Knochen?

0
15

Unsere Körperzusammensetzung ist so einzigartig wie unsere Fingerabdrücke, aber einige allgemeine Proportionen für gesunde Personen sind konstant. Der Mensch besteht aus wenigen Grundbestandteilen wie Knochen, Muskel und Fett. Der prozentuale Anteil dieser Bestandteile an der gesamten Körpermasse ist je nach Geschlecht und Genetik unterschiedlich. Im Allgemeinen machen Ihre Knochen etwa 15 Prozent Ihrer gesamten Körpermasse aus.

Knochen machen etwa 15 Prozent der gesamten Körpermasse aus. Bildnachweis: ChrisChrisW / iStock / Getty Images

Wie die Knochenbausteine ​​zur Körpermasse beitragen

Die verschiedenen Teile des menschlichen Körpers können auf ein paar Grundbausteine ​​reduziert werden, die Ihre Knochen und alles andere ausmachen. Tatsächlich bestehen 96,2 Prozent Ihres Körpers aus nur vier Elementen: Wasserstoff, Sauerstoff, Kohlenstoff und Stickstoff. Die meisten dieser Elemente liegen in Form von Wasser vor, das bei gesunden, gut hydratisierten Erwachsenen 55 bis 65 Prozent der Körpermasse ausmacht. Sogar Ihre Knochen enthalten eine gute Menge Wasser: bis zu 31 Prozent, so die USGS Water Science School. Calcium, das Element, das viele Menschen üblicherweise mit Knochen in Verbindung bringen, macht nur 1,5 Massenprozent der Elemente im menschlichen Körper aus.

SkeletalWeight und Body Mass

Ihre Knochendichte ist ein guter Indikator für Ihr Gewicht und Ihre Körpermasse. Die relative Dichte Ihrer Knochen kann Ihre Körpermasse mit zwei Methoden innerhalb von 87 Prozent vorhersagen: Messung Ihrer Knochenmineraldichte (BMD) und Berechnung der Querschnittsfläche des proximalen Femurs. Die Kombination dieser Methoden ist einer der besten aktuellen Indikatoren für Fettleibigkeit bei Knochenresten. Dies zeigt an, dass die Masse Ihrer Knochen proportional zu Ihrem Gewicht ist. Schwere oder fettleibige Personen haben dichtere Knochen, und ihre Skelette machen einen ähnlichen Prozentsatz ihrer Gesamtmasse aus.

Lesen Sie auch  Arten von Gleitgelenken

Überprüfen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) mit einem BMI-Rechner.Credit: pichet_w / iStock / Getty Images

WhatBone-Masse bedeutet für Ihre Körpermasse

Wenn Sie Ihre Knochenmasse nachverfolgen, besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Indikatoren auch auf Fettleibigkeit oder andere gewichtsbedingte Krankheiten überprüfen. Während die Knochenmasse als Prozentsatz der gesamten Körpermasse nicht wesentlich variiert, variiert Ihr Fettanteil definitiv entsprechend Ihrem Gewicht. Wenn Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) mit einem BMI-Rechner überprüfen, können Sie feststellen, ob Ihre Körperzusammensetzung der eines gesunden Individuums gleicher Größe und gleichen Geschlechts ähnelt. Die Körperzusammensetzung eines jeden mag einzigartig sein, aber Taille und Gewicht sind robuste Indikatoren für die allgemeine Gesundheit und die mit Adipositas verbundenen Risikofaktoren.

KultivierungGesunde Knochendichte

Wenn Sie Ihre Knochenmasse aufrechterhalten möchten, gibt es eine Reihe von Strategien zur Aufrechterhaltung einer gesunden Knochendichte und einer guten Gesundheit des Skeletts. Schlagübungen wie Laufen und Springen, die in Maßen durchgeführt werden, stimulieren das Knochenwachstum und erhöhen die Knochendichte bei Personen jeden Alters. In einer von Kerri M. Winters-Stone von der Oregon Health & Science University durchgeführten Studie wurde bei Personen, die Gewichtstraining und Training mit hoher Belastung ergänzten, eine zusätzliche Knochendichte festgestellt, wobei die Wirbelsäule bei Personen, die Gewicht einführten, um bis zu 2 Prozent zunahm Training sowohl im Oberkörper als auch in den Beinen.

Calcium, der oft diskutierte Schlüssel zur Knochengesundheit, hat nicht das gleiche wissenschaftliche Versprechen gezeigt. Eine vom Department of Medicine der University of Auckland durchgeführte Studie ergab in einem Bewerberpool von über 13.000 Personen keinen Zusammenhang zwischen Kalzium und Knochendichte.

Milchprodukte, Produkte und Meeresfrüchte sind kalziumreiche Lebensmittel.Credit: Haydoce / iStock / Getty Images

Lesen Sie auch  Warum sind Knochen für den Körper wichtig?

Osteoporose-Warnungen

Am stärksten von Osteoporose bedroht sind laut der National Osteoporosis Foundation Frauen, die über 50 Jahre alt sind, Frauen mit Wechseljahren, Menschen mit. Dies ist eine Erkrankung der Knochen, die auftritt, wenn Sie zu viel Knochen verlieren, zu wenig Knochen bilden oder beides eine Familiengeschichte der Krankheit, diejenigen mit niedrigem Körpergewicht und einem kleinen Körperbau und diejenigen, die Knochen gebrochen oder an Höhe verloren haben.

Die Organisation stellt auch Risikofaktoren fest, mit denen umgegangen werden kann, einschließlich der Aufnahme von ausreichend Calcium und Vitamin D; genug Obst und Gemüse essen; Begrenzung von Protein, Natrium und Koffein in Ihrer Ernährung; Beibehaltung eines aktiven Lebensstils; nicht rauchen; einschränkender Alkohol; und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Der NOF-Leitfaden für kalziumreiche Lebensmittel enthält Milchprodukte, Produkte, Meeresfrüchte und mehr.

Weiterlesen: Yoga-Posen zur Vermeidung von Osteoporose