Wie viele Kalorien enthält Sangria-Wein?

Sangria ist eine köstliche Mischung aus Obst und Alkohol und ein erfrischendes, anpassbares Getränk. Bei traditioneller spanischer Zubereitung kann die Anzahl der Kalorien in Sangria – sowie die Anzahl der Kohlenhydrate und des Zuckers – ein Problem für jemanden sein, der versucht, ein gesundes Getränk zu wählen.

Jede 8-Unzen-Portion Sangria, sowohl die rote als auch die weiße Sorte, hat ungefähr 215 Kalorien. Gutschrift: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages

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Jede 8-Unzen-Portion Sangria, sowohl der roten als auch der weißen Sorte, hat ungefähr 215 Kalorien. In Sangria sind 16 Gramm Zucker und 19 Gramm Kohlenhydrate enthalten.

Kalorien und Kohlenhydrate in Sangria

Traditionelle Sangria mischt gehackte Früchte; Rot-, Weiß- oder Roséwein; Alkohol wie Brandy; Fruchtsaft; Zucker; und ein Mixer wie Soda oder Limonade, laut Missouri Wines. Das Getränk ist in hohem Maße anpassbar, so dass die Kalorien in Sangria je nach Marke oder Vorlieben der Person, die es herstellt, stark variieren können.

Das USDA stellt jedoch fest, dass 8 Unzen rote Sangria, hergestellt aus Rotwein, Likör oder Likör, Limonade, Zucker und Zitronensaft, 219 Kalorien und 16,3 Unzen Zucker enthalten. Es gibt auch 19 Gramm Kohlenhydrate in roter Sangria. Die Nährwertangaben für weiße oder rosafarbene Sangria aus Wein, Likör oder Cordial, Limonade, Zucker und Zitronensaft sind sehr ähnlich: 214 Kalorien, 16,7 Gramm Zucker und 19 Gramm Kohlenhydrate.

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Kalorien und Kohlenhydrate reduzieren

Da Sangria so unterschiedlich sein kann, gibt es ein paar einfache Maßnahmen, mit denen Sie die Gramm Kohlenhydrate in Sangria und die Anzahl der Kalorien im Getränk reduzieren können.

  • Spielen Sie mit den Anteilen von Wein, Limonade, Fruchtsaft und Likör – erhöhen Sie die Limonade und verringern Sie den Wein oder Saft – um eine Mischung zu finden, die Ihnen gut schmeckt.
  • Anstatt Sangria mit zuckerhaltigem Fruchtsaft zuzubereiten, verwenden Sie nur reinen Zitronensaft oder Limettensaft. Wenn Sie die Sangria etwas weniger fruchtig mögen, entfernen Sie den Fruchtsaft vollständig.
  • Gießen Sie für ein bisschen Sekt Club-Soda ein, das in der Mayo-Klinik als kalorienfreier Mixer bezeichnet wird, anstatt eines zuckerhaltigen Mixers wie Ingwer-Ale oder Zitronen-Limetten-Soda.
  • Probieren Sie die Sangria, bevor Sie einen zusätzlichen Süßstoff hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie ihn tatsächlich benötigen.
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Auch mit Modifikationen kann Sangria mehr Kalorien und Kohlenhydrate enthalten als andere Getränke. Zum Beispiel enthalten 8 Unzen Rotwein laut USDA 200 Kalorien. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine Portion Rotwein tatsächlich 5 Unzen ist, was nur 125 Kalorien hat. Ebenso hat 5 Unzen Weißwein 121 Kalorien pro 5-Unzen-Portion und 193 Kalorien für 8 Unzen. Wenn Sie sich an diese Portionsgröße halten, reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme.

Um ein Sangria-ähnliches Getränk zuzubereiten, muss ein Weinschorle, wie er von der Temecula Valley Wine Growers Association vorgeschlagen wurde, mit einer Flasche Wein beginnen und 3 Tassen Mineralwasser hinzufügen. Dann beladen Sie das Glas mit Zitrusfrüchten, die geschält wurden.

Geben Sie die Schale in die Eiswürfel, die Sie der Schorle für zusätzlichen Geschmack hinzufügen können. Mit diesem Getränk sparen Sie sich auch einige Gramm Kohlenhydrate und Zucker – in Rotwein steckt weniger als 1 Gramm Zucker und nur 3,84 Gramm Kohlenhydrate, während Weißwein 1,41 Gramm Zucker und 3,82 Gramm Kohlenhydrate enthält.

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