Wie viele Kalorien in einem Turkey Club Sandwich auf Weizen?

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Ein Putenclub besteht normalerweise aus drei mit Mayonnaise bestrichenen Brotscheiben, die mit Pute, Speck, Salat und Tomate überzogen sind. Die Kalorien variieren in Abhängigkeit von den verwendeten Zutaten und dem Gehalt der einzelnen Zutaten in Ihrem Truthahnclub. Mit kalorienreduzierter Mayonnaise oder weniger Mayonnaise, Pute und Speck können Sie die Anzahl der Kalorien in diesem Sandwich senken.

Ein Truthahn-Club-Sandwich auf einem Teller. Gutschrift: Mike Flippo / Hemera / Getty Images

Kalorienvergleiche

Restaurant Truthahn Club Sandwiches reichen von etwa 420 bis 828 Kalorien. Wenn Sie Ihr eigenes Sandwich machen, ist es einfacher, die Kalorien zu kontrollieren. Jede Scheibe Vollkornbrot enthält 81 Kalorien, 3 Unzen gebratene Putenbrust enthält 125 Kalorien und jedes Salatblatt enthält 1 Kalorie. Eine Scheibe Speck hat 56 Kalorien, eine Scheibe Tomate hat 4 Kalorien und ein Esslöffel Mayonnaise hat 95 Kalorien. Ein Sandwich mit drei Scheiben Vollkornbrot, 3 Unzen Pute, zwei Salatblättern, zwei Scheiben Speck, zwei Scheiben Tomate und einem Esslöffel Mayonnaise hat 585 Kalorien. Ersetzen Sie die Mayonnaise durch 1 Teelöffel Senf, schneiden Sie die Putenmenge in zwei Hälften und verwenden Sie nur zwei Scheiben Brot und Speck für ein Sandwich mit 346 Kalorien.

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