Wirst du Muscle Jumping Rope verlieren?

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Wenn Sie an einer langen Reihe von Herz-Kreislauf-Aktivitäten teilnehmen, wie zum Beispiel Seilspringen, und Ihrem Körper der Kraftstoff ausgeht, setzt Ihr Körper das Hormon Cortisol frei. Cortisol erleichtert den metabolischen Abbau von Kohlenhydraten und Eiweiß, so dass sie als Brennstoff verwendet werden können.

Springseile können sich nachteilig auf Ihre Muskelmasse auswirken.Credit: Drazen Zigic / iStock / GettyImages

Das Protein stammt aus Ihrem Muskelmassegewebe, so der Sportphysiologe Dr. Len Kravitz von der University of New Mexico. Wissen, wie viel Sie Seil springen können, damit Sie keine Muskeln verlieren.

Trinkgeld

Sie können Muskeln verlieren, wenn Sie Seil springen. Es ist eine so intensive Übung, dass mehr Kraftstoff benötigt wird und dies teilweise durch Muskelabbau verursacht werden kann.

In Wellness springen

Ein Springseil-Training bietet zahlreiche gesundheitliche und sportliche Vorteile. Es erhöht Ihre Herzfrequenz und entwickelt Ihr Herz-Kreislauf-System. Es kann als ein effektives Intervalltraining mit hoher Intensität verwendet werden, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen, die bei Übungen im Steady-State in kürzerer Zeit verbraucht wird.

Es ist eine hochwertige Trainingsaktivität für diejenigen, die Körperfett verlieren möchten, da es sehr effektiv bei der Verbrennung von Kalorien ist. Das Seilspringen kann sich jedoch nachteilig auf die Muskelmasse auswirken, da der erhöhte Kraftstoffbedarf zum Teil auf den Muskelabbau zurückzuführen ist.

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Achten Sie auf Muskelschwund

Ein Muskelabbau tritt aus mehreren Gründen auf, darunter durch ein Abnehmen des Trainings, wenn Sie aufhören, Gewichte zu heben, oder mit der gleichen Häufigkeit und Intensität trainieren, wie Sie es laut American Council on Exercise getan haben.

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Darüber hinaus baut Ihr Körper Muskelgewebe ab, wenn er nicht in der Lage ist, Ihre Organe und Gewebe mit der Menge an Kraftstoff zu versorgen, die sie benötigen. Wenn Sie über einen bestimmten Zeitraum mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, steht Ihrem Körper nicht genügend Energie zur Verfügung, und er sucht nach Kraftstoff, indem er gespeichertes Körperfett abbaut.

Aus diesem Grund wird Sport für diejenigen empfohlen, die abnehmen möchten, da Sportaktivitäten wie Seilspringen die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöhen und somit zum für den Fettabbau erforderlichen Kaloriendefizit beitragen.

Während dieser Zeit, in der Ihr Körper nach Treibstoff sucht, steigt der Cortisolspiegel, der nicht nur zum Abbau von Fett beiträgt, sondern auch Ihren Muskelmasse abbaut, um Aminosäuren in Treibstoff umzuwandeln.

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Kalorien verbrennen

Springseil gehört zu den effektivsten Übungen zur Kalorienverbrennung. Laut Harvard Health Publishing verbrennt eine 155-Pfund-Person ungefähr 744 Kalorien pro 60 Minuten Springseil, während eine 185-Pfund-Person ungefähr 888 verbrennt. Bei dieser Rate kann eine 185-Pfund-Person fast ein Pfund Körperfett verlieren alle dreieinhalb Sitzungen.

Diejenigen, die Muskelmasse verlieren möchten, sollten jedoch ihre Springseilübungen einschränken, da die erhöhte Anzahl verbrannter Kalorien zu einem erhöhten Bedarf führt, andere Energiequellen als Körperfett zu nutzen.

Auftanken für Muskelerhaltung

Laut der National Strength and Conditioning Association können Sie verhindern, wie viel Muskelabbau während Ihres Springseil-Trainings auftritt, indem Sie an einer Übung teilnehmen, die als „Kohlenhydratbelastung“ bezeichnet wird. Nach dem Training mit dem Springseil kann Ihr Körper für kurze Zeit Nährstoffe besser aufnehmen, was die Proteinsynthese unterstützt, die für den Muskelaufbau und -erhalt erforderlich ist.

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