Ernährungshefe-Rezepte können Ihnen helfen, Protein und andere wichtige Nährstoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. MIDAGE
Ernährungshefe ist ein beliebtes Lebensmittelprodukt, das dafür bekannt ist, einen käsigen, nussigen Geschmack für Snacks und Gerichte ohne Molkerei hinzuzufügen. Und wenn Sie vegan sind oder einfach nur ein wenig mehr pflanzlich essen möchten, ist Nährhefe voller Vitamine und Nährstoffe.
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Für jeden, der versucht, mehr Protein in ihre Ernährung zu erhalten, kann die Ernährungshefe helfen. „Ernährungshefe ist ein komplettes Protein, das 10 Gramm Protein pro Portion prahlt,“ Anna Rios, RDN und Food Blogger, sagt.
„Das Hinzufügen von Ernährungshefe zu den Mahlzeiten kann Ihnen helfen, Ihre gesamten Proteinbedürfnisse zu erfüllen, die mit erhöhter Muskelmasse verbunden ist. Es ist auch eine gute Quelle von Vitamin B12, die viele pflanzliche Diäten nicht in der Regel enthalten“, fügt sie hinzu.
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Nach Rios sind auch die in Ernährungshefe gefundenen Nährstoffe in Verbindung gebracht:
- Untere Cholesterinspiegel
- Stabilisierter Blutzucker
- Geringere Entzündung
- Schutz vor Zellschaden
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Sie können diese gesundheitlichen Vorteile nutzen, indem Sie die Ernährungshefe an Salate, Pasta-Gerichte, Saucen und mehr hinzufügen. Lassen Sie diese 15 veganen Abendessen mit hohem Protein mit Ernährungshefe inspirieren.
1. Glorious Tofu Buddha-Schüssel mit cremigem Soja-Dressing
PageSyou kann die üppige creme, Soja-Dressing als Veggie Dip.Image verwenden
- Kalorien: 832
- Protein: 27 Gramm
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Diese Tofu-Buddha-Schüssel mit cremigem Soja-Dressing ist wirklich glorreich. Es ist leicht anpassbar mit Ihren Lieblings-pflanzlichen Fixierungen und einem anlagenbasierten Protein Ihrer Wahl. Ernährungshefe fügt Protein hinzu und verbessert den Geschmack des Tangy-Dressings, der mit Essig und Tahini hergestellt wird.
Holen Sie sich die herrliche Tofu-Buddha-Schüssel mit cremigem Soja-Dressing-Rezept und Ernährungsinformationen hier.
2. Rüben- und Karottenschale mit herzhaftem Dressing
Besuche Pagethe 8 Gramm Ballaststoffe in diesem Teller hilft Ihnen dabei, länger zu bleiben.
- kalorien: 605
- Protein: 20 g
Wer liebt keine gute Schüssel mit Reis und köstlichen Toppings? Diese Schüssel ist mit nahrhaften Ergänzungen wie Rüben, Karotten und geröstetem Edamame ausgestattet.
Darüber hinaus ist es voll von nussigem Geschmack, dank der Zugabe von Kiefernnüssen, Pistazien und einem reichen und leicht würzigen Dressing, der Ingwer, Knoblauch, Ernährungshefe und mehrere andere Inhaltsstoffe kombiniert.
Holen Sie sich hier den Rüben- und Karottenschalen mit herzhaftem Dressing Rezept und Ernährungsinformationen hier.
3. Der beste Tempeh-Vegetar-Burger
Besuch Pagea Tempeh Veggie Burger kann Ihnen helfen, Ihr Verlangen nach einem herzhaften Sandwich mit Protein ausgestattet zu sein.
- Kalorien: 243
- Protein: 19 Gramm
Dieser Tempeh-Veggie-Burger könnte nur der beste Burger sein, den Sie je hatten. Im Gegensatz zu anderen pflanzlichen Burgern, die manchmal weich und matschig sein können, hat dieser Tempeh-Gemüseburger eine feste Textur und ist voller Gewürze.
Für dieses Rezept wird die Ernährungshefe mit Knoblauch, Chilipulver, Paprika, Balsamico-Essig und anderen Zutaten vermischt, um den Tempeheh zu binden und zu würzen.
Das Endergebnis ist ein füllendes und herzhafter vegetärer Burger, der sogar den Grill aufhalten kann.
Holen Sie sich das beste Tempeh-Veggie-Burger-Rezept und Ernährungsinformationen beim Essen von Vogelfutter.
4. Gemelli-Teigwaren mit Zucchini-Fleischbällchen und Avocado Chimichurri
Besuchen Sie die PageMake die Fleischbällchen und die Sauce voraus, damit sich die Aromen mehr entwickeln können. Gutschrift: Jedes vegane Rezept
- kalorien: 612
- Protein: 23,4 g
Diese vegane Übernahme von Nudeln und Fleischbällchen verfügt über Vollkorn-, Textur und eine große Mischung aus Aromen. Ernährungshefe fügt nahrhafte Zutaten wie Kichererbsen, Avocados und Leinsamen hinzu.
Sie können auch die Gemelli-Teigwaren für eine andere Grain-Teigwaren tauschen, die Sie lieben und die Sauce aufstellen, um ihm einen anderen Geschmack zu geben.
Holen Sie sich die Gemelli-Teigwaren mit Zucchini-Fleischbällchen und Avocado Chimichurri-Rezept und Ernährungsinformationen in jedem veganten Rezept.
5. Mais-Chowder.
Besuch Pagethis Mais Chowder ist reich an Nährstoffen wie Zink und Selenium.Image Credit: Jedes vegane Rezept
- Kalorien: 243.1
- Protein: 11,2 Gramm
Dieser Mais-Chowder kann so dick und cremig gemacht werden, wie Sie möchten, und können mit heißer Sauce für ein bisschen zusätzliches Gewürz gekrönt werden. Die Zutaten sind relativ einfach, aber Ernährungshefe und Miso-Paste helfen ihm, von Ihrer typischen Schüssel Mais-Chowder herauszuheben.
Holen Sie sich das Mais-Chowder-Rezept und die Ernährungsinformationen an jedem veganten Rezept.
6. Veganer Mac und Käse
Besuche Pagepanko Breadcrumbs helfen, diesen veganen Mac und Käse etwas Textur zu geben. Deutsch :.image
- kalorien: 472
- Protein: 11 Gramm
Es ist wahr: Mahlzeiten können sowohl pflanzliche und tröstlich sein. Mac und Käse sind ein Grundkomfort-Essen, und diese vegane Version ist die perfekte Kombination aus cremigem und ein bisschen würzig.
Es füllt nicht nur, sondern kommt auch mit Hilfe notwendiger Vitamine und Mineralien wie Eisen, Selen und Zink.
Holen Sie sich das vegane Mac- und Käserezept und die Ernährungsinformationen hier.
7. Hüttenkuchen mit Süßkartoffelmaschen
PageSyou kann auch Mashed-Blumenkohl, um das Topf in diesem köstlichen Rezept zu verwenden.
- Kalorien: 381.4
- Protein: 20,2 Gramm
Diese Hüttenkiste mit süßem Kartoffelmaschen ist wie Shepherd-Kuchen ohne Fleisch. Es ist ein süßes Kartoffel-Topping fügt Nährstoffe und Süße hinzu und ist mit einer netten Vielfalt an Gemüse wie grünen Erbsen, Karotten, Pilzen und Linsen ausgestopft.
Ernährungshefe fügt der herzhaften Sauce, die auch mit Miso- und Tomatenpaste hergestellt ist, Fülle hin.
Holen Sie sich die Hüttenkuchen mit süßem Kartoffel-Mash-Rezept und Ernährungsinformationen an jedem veganen Rezept.
8. Käseer Butterblume Squash Tortiglioni
Besuchen Sie die Seitenspringe Hanfsamen auf der Teigwaren für zusätzliche Nährstoffe wie Vitamin E und Kalium.Image-Gutschrift: Jedes vegane Rezept
- Kalorien: 643.2
- Protein: 23 Gramm
Wenn Sie Mac und Käse lieben, lieben Sie diesen käsigen Butterblume-Squash-Tortiglioni. Roasted Roter Pfeffer, Squash und Spinat für ein cremiges und herzliches Teigwarengericht. Besprühen Sie etwas zusätzliches Ernährungshefe an der Spitze am Ende, für zusätzlichen käsigen Geschmack.
Sie können den Buttercup-Kürbis für Eichel, Butternut-Kürbis oder sogar Süßkartoffeln austauschen.
Holen Sie sich das käsige Butterblume-Squash-Tortiglioni-Rezept und Ernährungsinformationen an jedem veganen Rezept.
9. Cremige Pilz-Teigwaren
Besuche Pagethis Recipe bietet einen guten Grund, einen Bauernmarkt zu besuchen, um Pilze zu kaufen, die lokal zutreffen, wo Sie leben.
- Kalorien: 873.2
- Protein: 21,4 Gramm
Diese cremige Pilze-Pasta ist ein Update für reguläre Alfredo. Es ist cremig, herzhaft und eine großartige Möglichkeit, alle Pilze aufzunehmen, die Sie zur Hand haben. Und Sie können das Rezept anpassen, indem Sie Kräuter, Chili und sogar nicht-Milchkäse hinzufügen, obwohl es allein einen käsigen Geschmack hat.
Holen Sie sich das cremige Pilzrezept und die Ernährungsinformationen an jedem veganten Rezept.
10. Blaubeerkal Caesar Salat mit rauchigen Kichererbsen
Besuche Pagethe Lacinato Kale in diesem Salat ist zart als andere Arten von Kale.Image-Kredit:
- Kalorien : 325
- Protein: 12 Gramm
Dies ist nicht Ihr durchschnittlicher Caesar-Salat – es ist viel herzlicher und hat in ganz besonderer Aromen. Der Blaubeerkal Caesar-Salat mit Kichererbsen ist rauchig und knackig, bitter und tangy und nur ein bisschen süß, dank der Blaubeeren.
Der Salat sorgt für ein leichte Standalone-Mahlzeit oder kann mit Ihrem Lieblings-Entree als köstliche Seite gekoppelt werden.
Holen Sie sich den Blaubeerkal Caesar-Salat mit rauchigem Kichererbsen-Rezept und Ernährungsinformationen, um die Gesundheit herauszufinden.
11. Vegane Blumenkörperkartoffelkruste Kartoffelkruste
Besuchen Sie Pagetop diese nahrhafte Blumenkühlpizza-Kruste mit beliebigen Zutaten, die Sie mögen.
- kalorien: 583
- Protein: 29 Gramm
Diese vegane Blumenkörperkartoffelkruste erfordert nur zwei Zutaten und ist glutenfrei und super nahrhaft. Es sorgt für eine tolle Basis für alle Gemüse, die Sie lieben. Versuchen Sie es mit Basilikum Pesto, Kichererbsen oder Grüns. Sie können auch eine vegane Käsesauce oder Tomatensauce hinzufügen und mit der Ernährungshefe großzügig sein.
Holen Sie sich die vegane Blumenkörperkartoffel-Pizza-Kruste Rezept und Ernährungsinformationen zu gerichteten.
12. Cremiger veganer Kartoffelbrokkoli-Kasserolle
Besuche PageThe Faser in diesem Auflauf hilft Ihrer Verdauung.
- Kalorien: 392
- Protein: 17 Gramm
Dieser tröstende und cremige vegane Kartoffelbrokkoli-Kasserolle ist lecker, während ebenfalls Gluten und Öl frei ist. Die käsige Sauce besteht aus Cashewnern und kann mit Kräutern, Cayenne-Pfeffer oder Sojasauce aufgewürzt werden.
Fühlen Sie sich für ein sogar käschender Kasserolle frei, um nicht-Milchkäse hinzuzufügen.
Holen Sie sich das cremige vegane Kartoffelbrokkoli-Kasserollerezept und die Ernährungsinformationen zu gerichteten.
13. Cremige Instant Pot Vegan Pasta
PageSyou kann sich entspannen, während dieses Gericht in Ihrem Instant Pot.Image Credit kocht: Das Rezept gut
- Kalorien: 453
- Protein: 18 Gramm
Es wird schwer zu glauben, dass diese cremige Instant Pot Vegan Pasta Milchfrei ist. Penne, Paprika, Spinat und eine cremige, Cashew-Rosé-Sauce machen das perfekte Rezept, um dich aus einer Instant-Topf-Rut herauszuholen.
Holen Sie sich das cremige Instant Pot Vegan Pasta Recipe und Nutrition Info am Rezept gut.
14. Mac und Käse und Erbsen
Besuchen Sie Pagetrie dieses Rezept mit Ihrer Lieblingstyp von Pasta.Image Credit: Morefit.eu
- Kalorien: 362
- Protein: 12 Gramm
Geben Sie Boxed Mac und Käse mit dieser cremigen, veganen Version, die Erbsen für zusätzliche Nährstoffe hat. Es ist ein unkompliziertes Rezept, das nur Ihre Pasta-Muscheln kocht und Cashews, Mandelmilch, Ernährungshefe und Gewürze zusammenbringt.
Holen Sie sich hier den Mac- und Käse- und Erbsen-Rezept und die Ernährungsinformationen hier.
15. Vegane Bohnen Pesto Pasta
Besuche Pagethis Recipe sorgt für eine tolle Mahlzeit-Prep-Option.Image-Gutschrift: Nutritt
- Kalorien: 423
- Protein: 26 Gramm
Pesto ist nicht typisch milchlos, aber dieser vegane Bohnen Pesto Pasta lässt Sie Pesto, Sans Milchkäse genießen.
Es ist voller Gemüse wie Spargel, Zucchini und Erbsen. Sie können jedoch viele der Zutaten zu Ihrem Geschmack anpassen. Zum Beispiel können Sie andere Gemüse wie Spinat, Auberginen, Kirschtomaten und mehr verwenden. Sie können das zusätzliche Gemüse überspringen, da der Pesto mit blättrigen Grünen hergestellt wird. Sie können das Geschirr auch heiß oder kalt genießen.
Holen Sie sich die vegane Bohnen Pesto Pasta Rezept und Ernährungsinformationen an nahrhaft.
Bildkredit: morefit.eu kreativ
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