Frauen, die beim Stillen Sojaprotein verwenden, können dies nicht nur tun, um die allgemeine Proteinaufnahme zu erhöhen, sondern auch, um die gesundheitlichen Vorteile von Soja zu nutzen. Während sich viele Frauen keine Sorgen machen müssen, wenn sie Soja in ihre Ernährung aufnehmen, leiden einige Babys an Soja-Allergien. In die Muttermilch gelangen Sojaproteine, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Für Frauen, die Sojaprotein verwenden, ist dies nicht üblich.
Mutter stillt ihr BabyCredit: alexey05 / iStock / Getty Images
Proteinbedarf zum Stillen
Stillende Mütter benötigen nach Angaben der Ohio State University täglich rund 71 Gramm Eiweiß. Diese Zahl beinhaltet nicht nur das Protein, das sie benötigen, um ihren eigenen Körper normal funktionieren zu lassen, sondern auch das zusätzliche Protein, das die Laktation antreibt. Darüber hinaus benötigen gestillte Babys Proteine aus der Muttermilch für die Entwicklung. Obwohl es nicht so schwierig ist, so viel Eiweiß zu sich zu nehmen, brauchen manche Frauen, die eine eingeschränkte Diät einhalten, möglicherweise zusätzliche Hilfe, um ihr tägliches Ziel zu erreichen. Dazu gehören Vegetarier, Veganer und Frauen, die einfach keine Lust auf proteinreiche Lebensmittel haben.
Soja-Protein
Sojaprotein ist eine Art Pflanzenprotein, das viele Menschen sowohl als Alternative zu Fleisch als auch aufgrund seiner verschiedenen gesundheitlichen Vorteile verwenden. Sojaprotein kommt in Form von Sojabohnen, Sojaprodukten wie Tofu und Sojaproteinpulvern vor, die Lebensmitteln oder Getränken zugesetzt werden können. Laut einer Übersicht über Sojaprotein aus dem Jahr 2003 im „Journal of Perinatal Education“ ist Sojaprotein die einzige pflanzliche Quelle aller acht essentiellen Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins und die essentiellen Typen sind diejenigen, die nicht auf natürliche Weise in unserem Körper produziert werden. Darüber hinaus sind Sojaproteinquellen häufig reich an anderen nützlichen Nährstoffen für stillende Mütter, wie Kalzium, Eisen und Ballaststoffen.
Soja und Allergien
Soja hat viele Vorteile, ist aber möglicherweise nicht immer für stillende Frauen geeignet. Einige Säuglinge haben Soja-Allergien. Laut Kellymom.com, einer beliebten Online-Quelle für das Stillen, gehört Soja zu den häufigsten Allergien bei Säuglingen. Für die meisten Frauen, die regelmäßig Soja essen, gibt es jedoch wenig Anlass zur Sorge. Es ist nicht üblich, dass Säuglinge gegen irgendetwas in der Muttermilch allergisch sind. Wenn Ihr Baby allergisch gegen Soja ist, ist es möglicherweise nach dem Füttern merklich umständlicher, oder es entwickelt einen starken Hautausschlag. Erbrechen und Durchfall sind auch häufige Anzeichen für Nahrungsmittelallergien bei gestillten Babys. Frauen, deren Babys Anzeichen einer allergischen Reaktion auf Soja in der Muttermilch aufweisen, müssen möglicherweise nach ihrem Protein suchen, bis sie mit dem Stillen fertig sind.
Richtlinien für stillende Mütter
Die meisten stillenden Frauen können von Sojaprotein profitieren und müssen sich keine Sorgen um die Sicherheit machen. Nach Angaben der University of Michigan sind Proteinzusätze zwar nicht immer erforderlich, schaden jedoch nur wenig, wenn Sie das gesamte aufgenommene Protein verbrennen können. Sie können Sojaprotein in Ihre Ernährung integrieren, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen. Probieren Sie Edamame als Nachmittagssnack oder tauschen Sie Ihre Kuhmilch gegen ein Glas Soja. Soja fördert nicht nur die Proteinaufnahme, sondern ist auch herzfreundlich und kann sogar eine Rolle bei der Krebsprävention spielen.