Ein 5-minütiges sanftes Training, um Ihren Geist vor dem Schlafengehen zu klären

Die Pose des Kindes vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und Feelgood-Endorphine für einen erholsameren Schlaf freizusetzen. Wir waren alle dort: Die Schlafenszeit rollt herum, und plötzlich beginnt sich Ihr Kopf mit Sorgen und auf dem Tag von morgen zu drehen. Bevor du es weißt, bist du zu zu hoch, um …

So finden Sie eine laufende Gruppe, die für Sie am besten geeignet ist

Besuchen Sie Ihren lokalen Laufgeschäft oder durch das Durchsuchen von Social Media können Ihnen helfen, den besten Laufclub für Sie zu finden. Image Kredit: Solstock/E+/GettyImages Gruppenfitness kann ein großer Motivationsfaktor für Ihr Training sein. Es ist auch äußerst wichtig, sich in Ihrer Übungsumgebung einbezogen und unterstützt zu fühlen. Wenn Sie ein Läufer sind – oder …

Laut Lauftrainern die 7 besten fließenden Wasserflaschen von 2022

Die besten fließenden Wasserflaschen sind in endlosen Designs erhältlich, darunter Rucksäcke und Handheld -Produkte. In diesem Artikel Wie wir uns entschieden haben Beste für 5ks Am besten für 10ks bis halbmarathons Am besten für Marathons Am besten für Trailrunning Am besten zusammenklappbar Am besten isoliert Bestes Budget Wonach schauen Es ist kein Biggie für diejenigen, …

Die 4 besten Fahrradspiegel, so Fahrradexperten

Ein Spiegel auf Ihrem Fahrrad kann dazu beitragen, Ihre Fahrten sicherer und glatter zu machen. Image Credit: morefit.eu Creative In diesem Artikel Wie wir uns entschieden haben Beste für Roadbikes Am besten für Mountainbikes Am besten für Fahrradhelme Am besten für Bar endet Einkaufstipps Sattelhöhe, Barpositionierung, Straßentypen und Wege, auf denen Sie fahren – es …

Wie lange sollten Sie in der Lage sein, ohne anzuhalten?

Jeder hat eine andere Basis dafür, wie lange er in der Lage sein sollte, abhängig von seinem Fitnessniveau zu stoppen. Das Laufen kann selbst in kleinen Dosen eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bieten, von einer verbesserten Herzgesundheit bis hin zu erhöhter Knochenmineraldichte. Aber jeder hat eine andere Schwelle dafür, wie lange er in der Lage …

Die 8 besten Tipps, die Ihnen helfen, Laut Experten tatsächlich gerne zu laufen

Tipps, mit denen Sie mit dem Laufen beginnen können, beinhalten realistische Ziele und das Tun, was Spaß macht und Ihnen Spaß macht. IMAGE CREDIV: Wera Rodsawang/Moment/Gettyimages Seien wir ehrlich, selbst für den erfahrensten Läufer können sich manchmal wie ein echter Drag anfühlen. Und sobald Sie es aus der Tür geschafft haben, schlägt Sie durch Ihre …

Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag gehen

Jeden Tag zu gehen ist normalerweise ein sicherer und effektiver Weg, um mehr Bewegung zu erhalten, aber Sie sollten trotzdem eine Vielzahl Ihrer Fitnessroutine anstreben. Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie die Kopf-bis-Fuß-Auswirkungen häufiger Verhaltensweisen, Handlungen und Gewohnheiten in Ihrem Alltag untersuchen. HIIT-Workouts und schwere Aufzüge stehlen das Training im Rampenlicht, aber gutes, …

Die 10 besten Tipps für Anfängerläufer mit größeren Körpern

Läufer sind in allen Formen und Größen erhältlich, und Menschen in größeren Leichen können die Vorteile von Protokollierungsmeilen genießen. Laufen ist aus gutem Grund eine äußerst beliebte Form der Bewegung. Es macht Spaß, erfordert minimale Ausrüstung und kann so ziemlich überall durchgeführt werden. Aber Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit haben möglicherweise das Gefühl, dass ihre …

Ein 5-minütiger Stretchroutine kann jeden Tag ältere Erwachsene tun

Sie können diese Total-Körper-Strecke jeden Tag für eine verbesserte Mobilität durchführen. Image Kredit: Aaronamat/iStock/GettyImages Dehnung kann sich wie eine lästige Pflicht anfühlen. Es ist nicht unbedingt anstrengend oder anstrengend, doch nur wenige Menschen freuen sich auf ihre Strecke nach dem Training oder auf die Mittagszeit (und ein großes Lob an diejenigen, die dies tun). Anzeige …

Wie man beim Heben von Gewichten atmet

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Atem beim Heben von Gewichten verwenden In diesem Artikel Vor einem Satz Während eines schweren, niedrigen Rep-Sets Während eines leichteren, längeren Satzes Zwischen Sätzen Wenn Sie Gewichte anheben, konzentrieren Sie sich auf Ihr Formular und stellen sicher, dass Sie die richtigen Muskeln anschließen. Aber ein oft übersehener Faktor, der …