Es ist normal, dass sich Ihre Vision mit dem Alter verändert, aber es gibt auch viel, was Sie tun können, um Augenprobleme zu verhindern. Image Kredit: Ljubaphoto/E+/Gettyimages
Schimpfen Sie ein bisschen mehr, um das Kleingedruckte in der Zeitung oder in der itty-bitty-Schriftart auf Ihrem Telefon zu sehen? Mit zunehmendem Alter ist es natürlich, Variationen in Ihrem Sehvermögen zu bemerken. Obwohl einige Veränderungen normal sind, können andere Anlass zur Sorge geben.
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Hier teilt USIwoma Abugo, MD, klinischer Sprecher der American Academy of Ophthalmology und Assistenzprofessor für Augenheilkunde an der Eastern Virginia Medical School. in Ihre fortschreitenden Jahre.
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1. Schwierigkeiten, aus der Nähe zu sehen
Sobald Sie sich dem mittleren Alter näherten, werden Sie möglicherweise feststellen, dass das Lesen von Etiketten oder das Sehen anderer Dinge aus der Nähe herausfordernd ist.
Das liegt daran, dass die Presbyopie, die allgemein als weitsichtig bekannt ist, nach dem 40. Lebensjahr nach Angaben der American Academy of Ophthalmology (AAO) immer häufiger wird.
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Hier ist der Grund: „Das Objektiv [in Ihrem Auge], was wie eine klare Sphäre ist, verliert seine Flexibilität mit der Zeit“, sagt Dr. Abugo. „Dies bedeutet, dass es sich nicht in der Lage ist, Objekte zu bewegen und zu bringen, die wir sehen, die wir auf die Netzhaut im Augenhintergrund konzentrieren“, erklärt sie.
Mit anderen Worten, es wird für uns schwieriger, die Dinge aus der Nähe zu sehen oder zu lesen. Zum Glück kann das Tragen von Lesebrillen eine große Hilfe sein.
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2. Katarakte
Das Alter kommt oft mit einer gemeinsamen Sehklage, die als Katarakte bezeichnet wird (wenn das Objektiv in Ihrem Auge bewölkt wird), sagt Dr. Abugo. In der Tat entwickeln ungefähr die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen über dem Alter von 75 Jahren nach Angaben des AAO Katarakte.
Hier ist, was passiert: Wenn Sie geboren sind, ist Ihr Objektiv in der Regel klar, aber wenn Sie altern, brechen die Proteine in Ihrer Linse zusammen, wodurch Ihre Vision gemäß AAO verschwommen ist, verschwommen oder weniger farbenfroh.
„Wenn Sie vermuten, dass Sie Katarakte haben, sollten Sie sich an Ihren Augenarzt wenden“, sagt Dr. Abugo.
3. Lichtempfindlichkeit
Bemerken, dass Lichter ein wenig intensiv erscheinen? Wenn Sie nachts fahren und die Scheinwerfer des entgegenkommenden Autos blendend hell wirken, können Sie möglicherweise eine erhöhte Lichtempfindlichkeit haben, die bei alternden Erwachsenen passieren kann.
Die Empfindlichkeit gegenüber Licht kann von der Oberfläche des Auges kommen, wie in trockenem Auge (mehr später) oder von Veränderungen im Auge wie Katarakten, sagt Dr. Abugo.
Zum Beispiel: „Katarakte verzerren die Lichtstrahlen, die die Linse berühren, und dies kann zu Empfindlichkeit oder Blendung mit hellem Licht führen“, erklärt sie.
4. Farbwahrnehmungsprobleme
Farben scheinen weniger lebendig? Probleme, zwischen bestimmten Farbtönen zu unterscheiden?
Nein, Sie stellen sich keine Dinge vor. „Farbsicht kann sich zu einem Alter verschlechtern“, sagt Dr. Abugo. Dies liegt auf mehreren Gründen, einschließlich (aber nicht beschränkt auf die folgenden Probleme), sagt sie:
- Reduzierte Größe Ihres Pupille (die Öffnung im farbigen Teil des Auges, das Licht hineinleuchten lässt)
- Vergilbt oder wolken der Linse im Auge (Katarakte)
- Abnahme der Empfindlichkeit der visuellen Pfade
Mit dem Alter „gibt es auch eine erhöhte Prävalenz von Augenerkrankungen wie Glaukom, altersbedingte Makuladegeneration und Diabetiker-Augenerkrankungen, die Veränderungen des blau-gelben Farbvisions erzeugen können“, fügt Dr. Abugo hinzu.
5. Trockener Auge
Trockenes Auge-ein Augenerkrankung, der kratzige, geizige, empfindliche Augen verursacht-ist ein weiterer unangenehme Nebeneffekt des älteren Alters. Tatsächlich steigt die Prävalenz der trockenen Augen alle fünf Jahre nach 50 Jahren an „, sagt Dr. Abugo.
„Mit trockenen Augen produzieren unsere Tränendrüsen entweder nicht genug Tränen oder die Qualität der Tränen ist abnormal“, sagt Dr. Abugo. „Diese Veränderung tritt auf, weil unsere Tränendrüsen mit der Zeit Fibrose (Narben) und Atrophie (Abnahme der Größe) entwickeln können“, erklärt sie.
Darüber hinaus „Ihre Augenlider können in diesem Prozess auch eine Rolle spielen“, fügt Dr. Abugo hinzu. „Das Augenlid kann mit zunehmendem Alter laxer werden, und dies trägt dazu bei, das Auge nicht zu schützen und Tränen zu halten, wie das Augenlid zu tun ist“, sagt sie.
6. Schwierigkeiten bei der Nacht zu sehen
Vielleicht stellen Sie sich auch fest, dass Sie sich nachts bemühen. Wenn Ihre Augen länger dauern, um sich im Dunkeln anzupassen und zu fokussieren, liegt dies wahrscheinlich daran, dass sich die Stangenzellen Ihres Auges, die eine wichtige Rolle bei niedrigem hellem Sehen spielen, sich laut AAO mit dem Alter verschlechtern.
Spitze
Wenn Sie feststellen, dass es besonders schwierig ist, wenn es nachts dunkel ist, können Sie in Betracht ziehen, Ihre Fahren auf Tageslicht zu beschränken, um laut AAO sicher zu sein.
7. Schwimmer und Blinker
Es wird häufiger, Schwimmer zu sehen (winzige Flecken oder Flecken, die über Ihr Sichtfeld schweben), wenn wir älter werden.
Das liegt daran, dass der Glaskörper-die Gel-ähnliche Flüssigkeit in der Mitte des Auges-wenn wir älter werden, und wenn dies geschieht, können sich jugendliche Gelcluster bilden, was laut AAO zu Schwimmern führt.
In ähnlicher Weise ist es auch ein Symptom für alternde Augen, sporadische Lichtblitze zu sehen. Wieder einmal ist der Glaskörper beteiligt: Diese Blitze treten auf, wenn die Gelee-ähnlichen Substanzkratzer oder Schlepper an der Netzhaut laut AAO.
Während Schwimmer und Blinker normalerweise kein Grund zur Sorge sind, sollten Sie sie immer mit Ihrem Augenarzt besprechen, um schwerwiegendere Augenprobleme auszuschließen.
8. Risiko für Augenerkrankungen
Genau wie Ihr Risiko für bestimmte gesundheitliche Erkrankungen mit dem Alter zunimmt, tun Sie auch Ihre Wahrscheinlichkeit, einige Augenkrankheiten zu entwickeln.
Altersbedingte Makuladegeneration (ARMD)-Eine Störung, die Ihre zentrale Sicht beeinträchtigt-wird bei Menschen über 55 häufiger vorkommend, und es ist die häufigste Ursache für Rechtsblindheit in den Industrieländern, sagt Dr. Abugo.
In ähnlicher Weise kann das Glaukom (eine Krankheit, die den Sehnerv schädigt) und diabetische Retinopathie (wenn hohe Blutzuckerspiegel Blutgefäße in der Netzhaut beschädigen) zu Sehverlust führen, und beide sind laut AAO häufiger bei Senioren.
Wie man im Alter von Augengesundheit aufrechterhalten
Während bestimmte Aspekte des Alterns außerhalb unserer Kontrolle liegen, können wir viele Dinge tun, um unsere Peeper in Top-Top-Form zu halten, wenn wir uns unseren goldenen Jahren nähern.
1. Holen Sie sich regelmäßige Augenuntersuchungen
Der beste Weg, Ihre Augen vor dem Verlust des Sehvermögens zu schützen, ist die richtige Prävention. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Augenarzt für jährliche Augenuntersuchungen sehen, insbesondere wenn Sie das AAO im Alter von 65 Jahren erreichen. Diese Untersuchungen können dazu beitragen, frühe Probleme zu fangen und zu behandeln, bevor sie zu größeren Problemen werden, die Ihre Vision beeinträchtigen können.
2. Hören Sie auf zu rauchen
Puffing erhöht nicht nur Ihre Wahrscheinlichkeit für viele Krebsarten, sondern ist auch mit der Entwicklung von ARMD verbunden, sagt Dr. Abugo. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihr Risiko erheblich verringern.
3. Normale Blutdruck beibehalten
Der Bluthochdruck ist auch ein Risikofaktor für ARMD, sagt Dr. Abugo. Wenn Sie Ihren Blutdruck durch Ernährung und Bewegung in Schach halten, können Sie diese schwerwiegenden Augenprobleme verhindern und Sie vor der Entwicklung von Herzerkrankungen und einem Schlaganfall schützen.
4. Sonnenbrille tragen
„Die meisten von uns verwenden Sonnenschirme, um das Unbehagen heller Lichter zu lindern und unsere Sicht unter hellen Lichtbedingungen zu verbessern, aber viele von uns wissen nicht, dass es tatsächlich dazu beitragen kann, die Bildung von Katarakten zu verlangsamen, ein gemeinsames altersbedingtes Bild Änderung „, sagt Dr. Abugo.
Während sich Sonnenschein auf unserer Haut großartig anfühlen kann (und unserem Körper hilft, Vitamin D zu produzieren), kann es auch für Ihre Augen schädlich sein. In der Tat hat Untersuchungen gezeigt, dass Sonnenlicht oxidativen Schäden (Sauerstoffmenge verringern) im Objektiv verursachen kann, und im Laufe der Zeit kann diese Exposition gegenüber UVA- und UVB -Strahlen zu Katarakten führen, sagt Dr. Abugo.
All dies ist zu sagen, dass der AAO empfiehlt, eine Sonnenbrille mit UVA- und UVB -Schutz und einem großen, geflimmten Hut zu tragen, um Ihre Augen vor der Sonne zu schützen.
5. Essen Sie für Augengesundheit
Was Sie auf Ihren Teller legen, kann auch dazu beitragen, Ihre alternden Augen zu schützen.
Das Essen Ihrer Blattgemüse kann dazu beitragen, viele Krankheitsformen zu verhindern, einschließlich Augenstörungen wie ARMD, sagt Dr. Abugo. In der Tat hat die Untersuchungen gezeigt, dass die Antioxidantien Vitamin C, Zeaxanthin, Vitamin E und Nahrung gegen die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht schützen können, was mit einem erhöhten AMRD -Risiko verbunden ist, sagt sie.
Um die Farben des Regenbogens zu essen, sagt Dr. Abugo, um ausreichend Antioxidantien zu bekommen, die Farben des Regenbogens essen:
- Grün (Spinat, Collard Greens, Grünkohl, Brokkoli, Spargel, Avocado)
- Rot (Paprika, Erdbeeren, Tomaten)
- Orange/Gelb (Orangen, Grapefruit, Zitrone, Mango, Kürbis)
Suchen Sie nach Zink auf Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Schalentiere, Austern, Krabben und Hummer, sagt Dr. Abugo.
Und wenn Sie von Meeresfrüchten sprechen, möchten Sie Ihrem wöchentlichen Diätplan auch fetthaltige Fische hinzufügen. „Das Essen von Fisch mindestens zweimal pro Woche ist mit einer verringerten Inzidenz von frühen und späten ARMD verbunden“, sagt Dr. Abugo.
Dies könnte teilweise darauf zurückzuführen sein, dass Omega-3-Öle für manche Menschen die Symptome der trockenen Augen zu verbessern scheinen, da sie scheinen, Entzündungen zu verringern und die Funktion der Meibom-Drüsen zu verbessern (die die ölige Tränenschicht erzeugen), laut AAO.
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