Workouts
Ein Paar wärmt sich für sein Training aufImage Credit:Martin Novak/iStock/Getty ImagesDie Phasen Ihrer Trainingseinheit sollten Aufwärmen, Konditionierung und Abkühlung umfassen. Manche Menschen ziehen es vor, das Dehnen als vierte Phase hinzuzufügen und es von...
Workouts
Helfen Bauchmuskel-Roller beim Aufbau der Rumpfkraft? Das sagt die Forschung
Um Ihre Körpermitte mit einer Bauchmuskelrolle zu trainieren, ist eine gute Übungsform ein Muss.Image Credit:Mindful Media/E+/GettyImagesSit-ups und Planks sind zwar effektiv, können aber nach einer Weile langweilig werden. Wenn Sie also etwas Abwechslung suchen,...
Workouts
Welche Muskeln Sie beim Schulterdrücken genau trainieren
Die Schulterpresse ist eine grundlegende Schulterübung, insbesondere für den Muskelaufbau.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesIn diesem ArtikelBeanspruchte MuskelnRichtige FormVorteileEs gibt eine Vielzahl von Übungen für den Oberkörper, so dass es schwierig sein kann, herauszufinden, welche davon den größten...
Training
P90X ist intensiv, und das Dehnungsprogramm kann Ihnen helfen, sich danach zu entspannen.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesDas im P90X-Programm enthaltene Dehnungsprogramm - Stretch X genannt - ist eine dringend benötigte Entlastung nach den anderen intensiven Cardio- und...
Workouts
Was sind die Ursachen für übermäßiges Fett im Nackenbereich?
Übermäßiges Halsfett tritt häufig bei Fettleibigkeit auf.Image Credit:Motortion/iStock/GettyImagesObwohl ein dicker Hals durch verschiedene Faktoren verursacht werden kann, ist einer der Hauptgründe dafür derselbe wie für überschüssiges Fett überall am Körper: Übergewicht und Fettleibigkeit. Ein...
Training
8 wichtige dynamische Beindehnungen vor jedem Unterkörpertraining
Dynamisches Dehnen bedeutet, dass Sie sich während des Dehnens bewegen, um die Muskeln sanft aufzuwärmen.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImagesAnstatt sich zu Beginn Ihres Beintrainings steif und unwohl zu fühlen, sollten Sie ein schnelles, dynamisches Aufwärmtraining durchführen, um...
Allgemeine Fitness
Sind 2 Stunden Bewegung pro Tag zu viel?
2 Stunden Sport pro Tag können zu viel sein Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImagesSport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber zu viel davon kann schlecht für Sie sein. Bulimie ist ein ernsthaftes medizinisches...
Workouts
Probleme mit einem NordicTrack C1800
Frauenfüße auf einem LaufbandImage Credit:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesNordicTrack brachte 2002 das Laufbandmodell C1800 auf den Markt. Es ist ein Laufband für den Heimgebrauch mit einem platzsparenden, zusammenklappbaren Design. Das C1800 hat einen 1,5 CHP-Motor, der Geschwindigkeiten...