Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die auf Nahrungsmitteln basieren, können für Menschen mit empfindlichem Magen sicher sein.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
In diesem Artikel
- Nahrungsergänzungsmittel und Magenverstimmungen
- Wie wir ausgewählt haben
- Gummibärchen
- Oral zerfallende Tabletten
- Flüssige Nahrungsergänzungsmittel
Viele von uns erleben eine unangenehme Nebenwirkung bei der Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln – Sie wissen schon, dieses unangenehme Gefühl im Magen. Dennoch nehmen mehr als 4 von 5 Amerikanern derzeit Nahrungsergänzungsmittel ein, wie aus einem Bericht der American Osteopathic Association vom Januar 2019 hervorgeht.
Sollten Sie also Ihre täglichen Nahrungsergänzungsmittel weglassen, um Ihren Magen zu schonen?
Die 12 besten natürlichen Heilmittel gegen Magenverstimmungen
vonDiana Bruk
Die 5 besten Eisenpräparate, die Ihren Magen nicht verärgern werden
vonMadeleine Burry
Wie schlimm ist es wirklich, Vitamine auf leeren Magen zu nehmen?
vonCiara Lucas
Warum Nahrungsergänzungsmittel eine Magenverstimmung verursachen können
Menschen mit empfindlichem Magen können bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eher zu Bauchbeschwerden neigen.
Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten) sind 60 bis 70 Millionen Amerikaner von allen Arten von Verdauungskrankheiten wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom (IBS) betroffen.
„Der Schweregrad einer Magenverstimmung kann von leichter Übelkeit bis hin zu schweren Krämpfen reichen, und dies kann innerhalb von Minuten nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels auftreten“, sagt Nicole Avena, PhD, Assistenzprofessorin für Neurowissenschaften an der Mount Sinai School of Medicine und Gastprofessorin für Gesundheitspsychologie an der Princeton University.
Zu den schwer verdaulichen Vitaminen und Mineralien gehören in vielen Fällen, so Avena:
- Eisen
- Vitamin C
- Vitamin D
Menschen mit Magen-Darm-Problemen oder solche, die die Einnahme von Vitaminen und Mineralien in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nicht vertragen, stehen vor einem ständigen Dilemma: Ihr empfindliches Magen-Darm-System könnte sie daran hindern, Nahrungsergänzungsmittel ordnungsgemäß aufzunehmen, und dennoch könnte die Nicht-Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Multivitaminpräparaten) langfristig zu einem Nährstoffmangel führen, so Avena.
Um dieser Reaktion entgegenzuwirken, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie die Nahrungsergänzung wie auf dem Etikett angegeben einnehmen – viele Vitamine sollten nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob die Übelkeit ein Signal Ihres Körpers ist, dass Ihr System mit einem (oder mehreren) der drei häufigsten Übeltäter (Eisen, Vitamin C und/oder Vitamin D) überlastet ist.
Wenn Sie das bereits getan haben und auf der Suche nach einer Marke oder einem Präparat sind, das wahrscheinlich magenfreundlicher ist, scrollen Sie weiter.
Wie wir uns entschieden haben
Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die auf Nahrungsmitteln basieren, können für Menschen mit empfindlichem Magen sicher sein.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
In diesem Artikel
- Nahrungsergänzungsmittel und Magenverstimmungen
- Wie wir ausgewählt haben
- Gummibärchen
Oral zerfallende Tabletten
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel
Viele von uns erleben eine unangenehme Nebenwirkung bei der Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln – Sie wissen schon, dieses unangenehme Gefühl im Magen. Dennoch nehmen mehr als 4 von 5 Amerikanern derzeit Nahrungsergänzungsmittel ein, wie aus einem Bericht der American Osteopathic Association vom Januar 2019 hervorgeht.
Sollten Sie also Ihre täglichen Nahrungsergänzungsmittel weglassen, um Ihren Magen zu schonen?
Die 12 besten natürlichen Heilmittel gegen Magenverstimmungen
vonDiana Bruk
Die 5 besten Eisenpräparate, die Ihren Magen nicht verärgern werden
vonMadeleine Burry
Wie schlimm ist es wirklich, Vitamine auf leeren Magen zu nehmen?
vonCiara Lucas
Warum Nahrungsergänzungsmittel eine Magenverstimmung verursachen können
Menschen mit empfindlichem Magen können bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eher zu Bauchbeschwerden neigen.
Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten) sind 60 bis 70 Millionen Amerikaner von allen Arten von Verdauungskrankheiten wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom (IBS) betroffen.
„Der Schweregrad einer Magenverstimmung kann von leichter Übelkeit bis hin zu schweren Krämpfen reichen, und dies kann innerhalb von Minuten nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels auftreten“, sagt Nicole Avena, PhD, Assistenzprofessorin für Neurowissenschaften an der Mount Sinai School of Medicine und Gastprofessorin für Gesundheitspsychologie an der Princeton University.
Zu den schwer verdaulichen Vitaminen und Mineralien gehören in vielen Fällen, so Avena:
Eisen
Vitamin C
Vitamin D
Menschen mit Magen-Darm-Problemen oder solche, die die Einnahme von Vitaminen und Mineralien in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nicht vertragen, stehen vor einem ständigen Dilemma: Ihr empfindliches Magen-Darm-System könnte sie daran hindern, Nahrungsergänzungsmittel ordnungsgemäß aufzunehmen, und dennoch könnte die Nicht-Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Multivitaminpräparaten) langfristig zu einem Nährstoffmangel führen, so Avena.
Um dieser Reaktion entgegenzuwirken, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie die Nahrungsergänzung wie auf dem Etikett angegeben einnehmen – viele Vitamine sollten nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob die Übelkeit ein Signal Ihres Körpers ist, dass Ihr System mit einem (oder mehreren) der drei häufigsten Übeltäter (Eisen, Vitamin C und/oder Vitamin D) überlastet ist.
Wenn Sie das bereits getan haben und auf der Suche nach einer Marke oder einem Präparat sind, das wahrscheinlich magenfreundlicher ist, scrollen Sie weiter.