Elektrolyte sind elektrisch geladene Mineralien im Körper, die dazu beitragen, den Wasserhaushalt und den Säure-Basen-Haushalt des Körpers auszugleichen.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Wenn es darum geht, während eines Sportwettkampfs oder nach einem Wetterumschwung ausreichend zu trinken und Energie zu tanken, wird oft über Propel oder Gatorade diskutiert. Beide Getränke sind vollgepackt mit Elektrolyten, aber was ist der wirkliche Unterschied zwischen den beiden?
Gründe für den Verzehr von Sportgetränken
Zu den gängigen Elektrolyten gehören Kalzium, Chlorid, Magnesium, Phosphat, Kalium und Natrium. Von diesen ist Natrium besonders wichtig, weshalb es ein Hauptbestandteil von Sportgetränken ist. Laut MedLinePlus spielt Natrium eine wichtige Rolle für die Nerven- und Muskelfunktion. Es beugt Krämpfen vor und steigert die allgemeine körperliche Leistung, weshalb es sowohl in Gatorade als auch in Propel enthalten ist.
Um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, sollten Sie daran denken, dass die Dietary Guidelines for Americans für 2015-2020 empfehlen, dass Erwachsene 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich nehmen sollten. Eine einzelne Portion der meisten Sportgetränke, einschließlich Gatorade und Propel, macht in der Regel nur ein Zehntel dieses Wertes aus.
Unterschied zwischen Propel und Gatorade
Auch wenn Propel und Gatorade aufgrund ihres hohen Anteils an Elektrolyten auf den ersten Blick sehr ähnlich erscheinen mögen, erzählen ihre Nährwertkennzeichnungen eine andere Geschichte. Ja, sie enthalten beide Elektrolyte, aber Propel hat deutlich mehr Inhaltsstoffe als Gatorade.
Das ist natürlich nicht unbedingt etwas Schlechtes – zumal Propel eine Reihe von Vitaminen enthält, darunter Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6 und Vitamin E. Gatorade enthält diese Nährstoffe nicht. Laut MedLinePlus tragen diese B-Vitamine dazu bei, mehr Energie aus der Nahrung zu gewinnen und zu speichern – etwas, das besonders bei sportlichen Wettkämpfen und bei der Überwindung von Krankheiten wichtig ist (zwei Situationen, in denen Elektrolytgetränke besonders beliebt sind).
Im Gegensatz dazu enthält Gatorade roten Farbstoff und Karamellfarbe, also umstrittene Inhaltsstoffe, auf die die meisten Ernährungswissenschaftler zu verzichten empfehlen. Nach Angaben des Center for Science in the Public Interest kann Rot 40 bei Kindern zu Hyperaktivität führen. Außerdem weist Consumer Reports darauf hin, dass die Karamellfarbe (die auch vielen Limonaden zugesetzt wird) potenziell krebserregend ist.
Propel vs. Gatorade Kalorien
Elektrolyte sind elektrisch geladene Mineralien im Körper, die dazu beitragen, den Wasserhaushalt und den Säure-Basen-Haushalt des Körpers auszugleichen.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Wenn es darum geht, während eines Sportwettkampfs oder nach einem Wetterumschwung ausreichend zu trinken und Energie zu tanken, wird oft über Propel oder Gatorade diskutiert. Beide Getränke sind vollgepackt mit Elektrolyten, aber was ist der wirkliche Unterschied zwischen den beiden?
Gründe für den Verzehr von Sportgetränken
Zu den gängigen Elektrolyten gehören Kalzium, Chlorid, Magnesium, Phosphat, Kalium und Natrium. Von diesen ist Natrium besonders wichtig, weshalb es ein Hauptbestandteil von Sportgetränken ist. Laut MedLinePlus spielt Natrium eine wichtige Rolle für die Nerven- und Muskelfunktion. Es beugt Krämpfen vor und steigert die allgemeine körperliche Leistung, weshalb es sowohl in Gatorade als auch in Propel enthalten ist.