Das Steak & Cheese von Subway besteht aus dünnen Steakscheiben, die mit geschmolzenem Käse überbacken sind.Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Das Steak & Cheese von Subway besteht aus dünnen Steakscheiben, die mit geschmolzenem Käse überbacken sind. Es ist eines von mehreren Select-Sandwiches, die die Kette anbietet; andere sind der Subway Club und das Chicken & Bacon Ranch Sandwich.
Die Nährwertangaben für alle Subway-Sandwiches beziehen sich auf Sandwiches auf 9-Korn-Weizenbrot, belegt mit Salat, Zwiebeln, Tomaten, grünem Paprika und Gurken, wie aus den Nährwerttabellen des Unternehmens hervorgeht. Bei den Kalorien des Steak & Cheese-Subway wird auch der mitgelieferte Käse in die Gesamtzahl eingerechnet.
Subway Steak & Käse Kalorien
Das 6-Zoll-Steak & Cheese-Sandwich von Subway hat 340 Kalorien, von denen laut Subway.com 90 Kalorien aus Fett stammen. Die Kalorien eines bestimmten Lebensmittels geben an, wie viel Energie es enthält. Wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, hängt von Faktoren wie Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau ab und davon, ob Sie abnehmen, zunehmen oder Ihr Gewicht halten möchten.
Wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, entspricht das Steak & Cheese Sub 17 Prozent der gesamten empfohlenen täglichen Kalorienmenge.
Achten Sie auf Fett und Salz
Das Steak & Cheese Sub enthält 10 Gramm Gesamtfett, davon 4,5 Gramm in Form von gesättigtem Fett. Außerdem enthält es 50 Milligramm Cholesterin und keine Transfette. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren birgt laut Mayo Clinic ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und andere damit zusammenhängende Gesundheitsstörungen.
Mit 1.050 Milligramm Natrium enthält das Steak & Cheese Sub etwas weniger als die Hälfte der empfohlenen Tageshöchstmenge an Natrium. Unabhängig von der täglichen Gesamtkalorienzufuhr sollte die Natriumzufuhr nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention weniger als 2.300 Milligramm betragen. Eine zu hohe Natriumzufuhr erhöht das Risiko für ernste Gesundheitsstörungen wie Bluthochdruck.
Zählen Sie die Kohlenhydrate
Viele der Zutaten im Steak & Cheese Sub tragen zu seinem Kohlenhydratgehalt bei, insbesondere das Brot. Der Gesamtkohlenhydratgehalt des 6-Zoll-Sandwichs beträgt 39 Gramm, wobei 2 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Zucker enthalten sind.
Da Kohlenhydrate den Körper mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen versorgen, empfehlen die National Academies of Sciences, dass 45 % bis 65 % der Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten stammen sollten.
Subway Steak & Käse Eiweiß
Das Steak & Cheese von Subway besteht aus dünnen Steakscheiben, die mit geschmolzenem Käse überbacken sind.Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Das Steak & Cheese von Subway besteht aus dünnen Steakscheiben, die mit geschmolzenem Käse überbacken sind. Es ist eines von mehreren Select-Sandwiches, die die Kette anbietet; andere sind der Subway Club und das Chicken & Bacon Ranch Sandwich.
Die Nährwertangaben für alle Subway-Sandwiches beziehen sich auf Sandwiches auf 9-Korn-Weizenbrot, belegt mit Salat, Zwiebeln, Tomaten, grünem Paprika und Gurken, wie aus den Nährwerttabellen des Unternehmens hervorgeht. Bei den Kalorien des Steak & Cheese-Subway wird auch der mitgelieferte Käse in die Gesamtzahl eingerechnet.
Subway Steak & Käse Kalorien
Das 6-Zoll-Steak & Cheese-Sandwich von Subway hat 340 Kalorien, von denen laut Subway.com 90 Kalorien aus Fett stammen. Die Kalorien eines bestimmten Lebensmittels geben an, wie viel Energie es enthält. Wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, hängt von Faktoren wie Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau ab und davon, ob Sie abnehmen, zunehmen oder Ihr Gewicht halten möchten.