Ein Teller Spaghetti mit Fleischsoße muss nicht unbedingt Unmengen an Kalorien enthalten, wenn er mit gesunden Zutaten zubereitet wird.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
Eine große Schüssel Spaghetti mit Fleischsauce, überbacken mit Käse und schwarzem Pfeffer, ist bekannt dafür, dass sie ein kalorienreiches Essen ist. Aber die Kalorien von Spaghetti mit Fleischsauce müssen Sie nicht davon abhalten, dieses Gericht zu genießen. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Mahlzeit gesund und lecker zubereiten können.
Tipp
Ein Teller Spaghetti mit Fleischsoße kann 670 Kalorien enthalten, davon 20 Gramm Fett, 90 Gramm Kohlenhydrate und 32 Gramm Eiweiß.
Eine Portion Spaghetti mit Fleischsauce kann 670 Kalorien und fast 20 Gramm Fett enthalten. Diese Spaghetti-Kalorien enthalten fast 6 Gramm gesättigte Fette, 50 Milligramm Cholesterin und 90 Gramm Kohlenhydrate. Sie enthalten zwar viel Eiweiß (32 Gramm), Eisen (5 Gramm) und Kalium (953 Milligramm), aber der hohe Fett- und Salzgehalt (der mehr als die Hälfte des Tagesbedarfs an Natrium ausmacht) macht es schwierig, diese Mahlzeit in einen Abnehmplan einzubauen.
Die Kalorien von Spaghetti und Fleischsoße haben jedoch einige gesundheitliche Vorteile. Zum einen wird frische rote oder Marinara-Sauce aus Tomaten hergestellt, die Lycopin enthalten. Lycopin hat antioxidative Eigenschaften und wird auch mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z. B. dem möglichen Schutz vor bestimmten Krebsarten, so Berkeley Wellness. Nudeln können, in Maßen und im Gleichgewicht mit einer mediterranen Ernährung, Teil eines gesunden Speiseplans sein. Nudeln enthalten zwar viele Kohlenhydrate, sind aber fettarm und enthalten viele Ballaststoffe.
Der Verzehr von Kohlenhydraten wie Nudeln vor oder nach dem Training ist auch wichtig, um den Energiebedarf zu decken, das Körpergewicht zu halten und die Muskeln zu erholen und zu reparieren, so das American College of Sports Medicine. In diesem Fall können die Kohlenhydrate in Spaghetti mit Fleischsoße von Vorteil sein, wenn Sie Muskeln aufbauen oder Ihre Energie wiederherstellen möchten.
Gesunde Spaghetti-Tricks
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die guten Kalorien von Spaghetti zu nutzen und die schlechten zu reduzieren. Beginnen wir mit den Nudeln. Verwenden Sie statt weißer Nudeln lieber Vollkornnudeln, da diese einen höheren Anteil an Ballaststoffen haben. Eine Tasse Vollkornnudeln enthält fast 5 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Eiweiß.
Ein Teller Spaghetti mit Fleischsoße muss nicht unbedingt Unmengen an Kalorien enthalten, wenn er mit gesunden Zutaten zubereitet wird.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
Eine große Schüssel Spaghetti mit Fleischsauce, überbacken mit Käse und schwarzem Pfeffer, ist bekannt dafür, dass sie ein kalorienreiches Essen ist. Aber die Kalorien von Spaghetti mit Fleischsauce müssen Sie nicht davon abhalten, dieses Gericht zu genießen. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Mahlzeit gesund und lecker zubereiten können.
Tipp
Ein Teller Spaghetti mit Fleischsoße kann 670 Kalorien enthalten, davon 20 Gramm Fett, 90 Gramm Kohlenhydrate und 32 Gramm Eiweiß.