Es gibt einige Unterschiede zwischen Vitaminen für Männer und Frauen, die Sie kennen sollten, bevor Sie sie einnehmen.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
In diesem Artikel
- Vitamine für Männer vs. Vitamine für Frauen
- Arten
- Brauchen Sie sie?
- Risiken
- Die Quintessenz
Viele Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Gesundheit zu unterstützen. Multivitaminpräparate gehören zu den beliebtesten, und sie werden oft für Männer oder Frauen vermarktet.
Zwischen Vitaminen für Männer und Vitaminen für Frauen gibt es ein paar wichtige Unterschiede. Ehrlich gesagt, brauchen Sie sie wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie Vitamine für Männer oder Frauen einnehmen möchten, sollten Sie Folgendes wissen.
Hier bei MoreFit legen wir Wert auf eine bewusste Sprache, wenn es um Geschlecht und Gender geht.
Da die Hersteller immer noch Vitamine für Männer und Frauen verkaufen, haben wir diese Begriffe in diesem Artikel verwendet.
Vitamine für Männer und Frauen unterscheiden sich insofern, als sie auf der Grundlage des empfohlenen Tageswerts (DV) der Nährstoffe gemäß den Angaben des USDA hergestellt werden. Einige dieser Unterschiede beruhen auf der hormonellen oder reproduktiven Gesundheit, andere sind ein Faktor der durchschnittlichen Körpergröße und des Kalorienbedarfs.
Vitamine für Männer und Frauen – was ist der Unterschied?
Ehrlich gesagt, nicht viel. Männer benötigen im Vergleich zu Frauen mehr von bestimmten Nährstoffen und weniger von anderen. Der Nährstoffbedarf basiert auf der empfohlenen Tagesdosis (Recommended Dietary Allowance, RDA), die vom Food and Nutrition Board festgelegt wurde.
Die RDA für einen bestimmten Nährstoff kann je nach Geschlecht oder Alter einer Person unterschiedlich sein. Auf den Etiketten von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist die DV und nicht die RDA angegeben, so die National Institutes of Health (NIH). Die DV ist oft, aber nicht immer ähnlich“ wie die RDA eines Nährstoffs, so die NIH.
RDAs für Männer und Frauen
Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln stellen getrennte Multivitaminpräparate für Männer und Frauen her, da die RDA für viele Vitamine und Mineralstoffe unterschiedlich sind. Männer benötigen nicht nur weniger Folsäure und Eisen, sondern auch mehr von vielen Vitaminen und Mineralstoffen.
Nach Angaben der National Academies of Medicine benötigen Männer beispielsweise 900 Mikrogramm Vitamin A, während Frauen 700 Mikrogramm benötigen. Männer brauchen täglich 15 Milligramm mehr Vitamin C, 30 Mikrogramm mehr Vitamin K und 3 Milligramm mehr Zink. Außerdem benötigen sie mehr Niacin, Riboflavin, Thiamin, Cholin und Chrom.
Tipp
Männer können Multivitaminpräparate für Frauen unbedenklich einnehmen, wenn sie Präparate wählen, die wenig oder kein Eisen enthalten. Laut der Mayo Clinic kann eine zu hohe Eisenaufnahme zu lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Lebererkrankungen, Herzproblemen und Diabetes führen.
Es gibt einige Unterschiede zwischen Vitaminen für Männer und Frauen, die Sie kennen sollten, bevor Sie sie einnehmen.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
In diesem Artikel
Vitamine für Männer vs. Vitamine für Frauen
Arten
Brauchen Sie sie?
Risiken
Die Quintessenz
Viele Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Gesundheit zu unterstützen. Multivitaminpräparate gehören zu den beliebtesten, und sie werden oft für Männer oder Frauen vermarktet.
Zwischen Vitaminen für Männer und Vitaminen für Frauen gibt es ein paar wichtige Unterschiede. Ehrlich gesagt, brauchen Sie sie wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie Vitamine für Männer oder Frauen einnehmen möchten, sollten Sie Folgendes wissen.
Hier bei MoreFit legen wir Wert auf eine bewusste Sprache, wenn es um Geschlecht und Gender geht.
Da die Hersteller immer noch Vitamine für Männer und Frauen verkaufen, haben wir diese Begriffe in diesem Artikel verwendet.
Vitamine für Männer und Frauen unterscheiden sich insofern, als sie auf der Grundlage des empfohlenen Tageswerts (DV) der Nährstoffe gemäß den Angaben des USDA hergestellt werden. Einige dieser Unterschiede beruhen auf der hormonellen oder reproduktiven Gesundheit, andere sind ein Faktor der durchschnittlichen Körpergröße und des Kalorienbedarfs.
Vitamine für Männer und Frauen – was ist der Unterschied?
Ehrlich gesagt, nicht viel. Männer benötigen im Vergleich zu Frauen mehr von bestimmten Nährstoffen und weniger von anderen. Der Nährstoffbedarf basiert auf der empfohlenen Tagesdosis (Recommended Dietary Allowance, RDA), die vom Food and Nutrition Board festgelegt wurde.
- Die RDA für einen bestimmten Nährstoff kann je nach Geschlecht oder Alter einer Person unterschiedlich sein. Auf den Etiketten von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist die DV und nicht die RDA angegeben, so die National Institutes of Health (NIH). Die DV ist oft, aber nicht immer ähnlich“ wie die RDA eines Nährstoffs, so die NIH.
- RDAs für Männer und Frauen
- Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln stellen getrennte Multivitaminpräparate für Männer und Frauen her, da die RDA für viele Vitamine und Mineralstoffe unterschiedlich sind. Männer benötigen nicht nur weniger Folsäure und Eisen, sondern auch mehr von vielen Vitaminen und Mineralstoffen.
- Nach Angaben der National Academies of Medicine benötigen Männer beispielsweise 900 Mikrogramm Vitamin A, während Frauen 700 Mikrogramm benötigen. Männer brauchen täglich 15 Milligramm mehr Vitamin C, 30 Mikrogramm mehr Vitamin K und 3 Milligramm mehr Zink. Außerdem benötigen sie mehr Niacin, Riboflavin, Thiamin, Cholin und Chrom.
- Tipp
- Männer können Multivitaminpräparate für Frauen unbedenklich einnehmen, wenn sie Präparate wählen, die wenig oder kein Eisen enthalten. Laut der Mayo Clinic kann eine zu hohe Eisenaufnahme zu lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Lebererkrankungen, Herzproblemen und Diabetes führen.
- Vitamine für Männer enthalten oft höhere Mengen an Vitaminen als Frauen benötigen. Frauen sollten keine Vitamine für Männer einnehmen.
Generell gilt: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Vitamine einnehmen.
Verschiedene Arten von Vitaminen für Männer und Frauen
Wie bei den meisten Dingen haben Sie heute auch bei Vitaminen eine große Auswahl. Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln bieten inzwischen Formeln für Frauen, Männer und ältere Erwachsene an. Diese geben vor, Nährstoffmengen zu liefern, die für jede spezifische Gruppe besondere Vorteile bieten.
Multivitamine
Multivitamine für Männer enthalten mehr von den meisten Vitaminen und Mineralien als Multivitamine für Frauen. Vitamine für Männer wie Centrum’s One-a-Day for Men haben beispielsweise einen hohen Gehalt an dem Mineralstoff Selen und enthalten den antioxidativen Nährstoff Lycopin, der laut den National Institutes of Health (NIH) mit dem Schutz vor Prostatakrebs in Verbindung gebracht wird.
Centrum’s One-a-Day for Women enthält mehr des B-Vitamins Folat, das laut Johns Hopkins Medicine ein wichtiger Nährstoff für die reproduktive Gesundheit und die Schwangerschaft ist. Dieses Frauenvitamin enthält auch mehr Eisen, da Frauen mehr von diesem Mineralstoff benötigen, um die Verluste während der Menstruation auszugleichen.
Männer erreichen mit einem Multivitaminpräparat für Frauen zwar nicht ganz die RDA vieler Nährstoffe, aber das ist nicht wirklich ein Gesundheitsrisiko. Das Hauptproblem für Männer, die Multivitaminpräparate für Frauen einnehmen, besteht darin, dass sie zu viel Eisen erhalten. Ein Multivitaminpräparat für Frauen mit der RDA für Eisen – 18 Milligramm – liefert mehr als das Doppelte der 8 Milligramm, die Männer täglich benötigen.
Eisen erfüllt viele wichtige Funktionen im Körper. Aber wie bei vielen Nährstoffen kann ein Zuviel auch negative Auswirkungen haben. Wenn sich Eisenvorräte im Körper ansammeln, kann es die Organe schädigen und zu lebensbedrohlichen Zuständen wie Leberproblemen und Herzerkrankungen führen, so die Mayo Clinic.
Brauchen Sie ein Multivitaminpräparat?
Die Wahrheit ist, dass Sie wahrscheinlich keine Multivitamine einnehmen müssen. Viele Experten sind der Meinung, dass die tägliche Einnahme einer Pille keinen wirklichen Nutzen bringt, und die Forschung zeigt, dass Multivitaminpräparate dem Hype um die Vorbeugung von Krankheiten nicht gerecht werden, so die Johns Hopkins Medicine.
Daten aus Studien mit fast 740 000 Teilnehmern ergaben laut einer im Juni 2022 im JAMA veröffentlichten systematischen Übersichtsarbeit „wenig oder keinen Nutzen“ für die Einnahme von Multivitaminen zur Vorbeugung von Krebs oder Herzerkrankungen.
- Es gibt einige Unterschiede zwischen Vitaminen für Männer und Frauen, die Sie kennen sollten, bevor Sie sie einnehmen.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
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- Vitamine für Männer vs. Vitamine für Frauen
- Arten
- Brauchen Sie sie?
- Risiken
- Die Quintessenz
Viele Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Gesundheit zu unterstützen. Multivitaminpräparate gehören zu den beliebtesten, und sie werden oft für Männer oder Frauen vermarktet.
Zwischen Vitaminen für Männer und Vitaminen für Frauen gibt es ein paar wichtige Unterschiede. Ehrlich gesagt, brauchen Sie sie wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie Vitamine für Männer oder Frauen einnehmen möchten, sollten Sie Folgendes wissen.
Hier bei MoreFit legen wir Wert auf eine bewusste Sprache, wenn es um Geschlecht und Gender geht.
- Da die Hersteller immer noch Vitamine für Männer und Frauen verkaufen, haben wir diese Begriffe in diesem Artikel verwendet.
- Vitamine für Männer und Frauen unterscheiden sich insofern, als sie auf der Grundlage des empfohlenen Tageswerts (DV) der Nährstoffe gemäß den Angaben des USDA hergestellt werden. Einige dieser Unterschiede beruhen auf der hormonellen oder reproduktiven Gesundheit, andere sind ein Faktor der durchschnittlichen Körpergröße und des Kalorienbedarfs.
- Vitamine für Männer und Frauen – was ist der Unterschied?
- Ehrlich gesagt, nicht viel. Männer benötigen im Vergleich zu Frauen mehr von bestimmten Nährstoffen und weniger von anderen. Der Nährstoffbedarf basiert auf der empfohlenen Tagesdosis (Recommended Dietary Allowance, RDA), die vom Food and Nutrition Board festgelegt wurde.
- Die RDA für einen bestimmten Nährstoff kann je nach Geschlecht oder Alter einer Person unterschiedlich sein. Auf den Etiketten von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist die DV und nicht die RDA angegeben, so die National Institutes of Health (NIH). Die DV ist oft, aber nicht immer ähnlich“ wie die RDA eines Nährstoffs, so die NIH.
RDAs für Männer und Frauen
Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln stellen getrennte Multivitaminpräparate für Männer und Frauen her, da die RDA für viele Vitamine und Mineralstoffe unterschiedlich sind. Männer benötigen nicht nur weniger Folsäure und Eisen, sondern auch mehr von vielen Vitaminen und Mineralstoffen.
Nach Angaben der National Academies of Medicine benötigen Männer beispielsweise 900 Mikrogramm Vitamin A, während Frauen 700 Mikrogramm benötigen. Männer brauchen täglich 15 Milligramm mehr Vitamin C, 30 Mikrogramm mehr Vitamin K und 3 Milligramm mehr Zink. Außerdem benötigen sie mehr Niacin, Riboflavin, Thiamin, Cholin und Chrom.
Tipp
Männer können Multivitaminpräparate für Frauen unbedenklich einnehmen, wenn sie Präparate wählen, die wenig oder kein Eisen enthalten. Laut der Mayo Clinic kann eine zu hohe Eisenaufnahme zu lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Lebererkrankungen, Herzproblemen und Diabetes führen.
Vitamine für Männer enthalten oft höhere Mengen an Vitaminen als Frauen benötigen. Frauen sollten keine Vitamine für Männer einnehmen.
Generell gilt: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Vitamine einnehmen.