Verwenden eines Squatty-Töpfchens, während Peeing Ihnen dabei helfen können, Ihre Blase vollständig zu leeren.Imina
Ein starchiger Töpfchen oder ein WC-Hocker kann es leichter machen, eine Darmbewegung zu haben, insbesondere wenn Sie sich mit Verstopfung befassen. Aber ist es wert, auf einem nur zum Pinkeln zu sitzen?
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Die Antwort ist ja. „Eine tiefe Squat-Position oder Füße auf einem WC-Hocker ist sowohl für das Wasser- als auch für die Darmbewegungen bevorzugt“, sagt Heather Jeffcoat, DPT, Besitzer der Physik-Therapie von Femina in Los Angeles und Präsident der Akademie der Pelvic Health Physiotherapy.
Hier ist es, warum es hilft, und wie Sie wissen, ob Sie einen brauchen.
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Wie Toilettenhocker helfen, pinkeln
Ein WC-Hocker oder ein robustes Töpfchen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Blase vollständig zu leeren, sagen Experten. Um zu verstehen, warum, hilft es, ein bisschen darüber zu erfahren, wie der gesamte Urinierungsprozess funktioniert.
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Urin wird von Ihrer Blase gehalten, ein Muskeln, der von Ihrem Beckenboden getragen wird, bis Sie bereit sind, sie freizusetzen. „Wenn Sie entscheiden, dass Sie bereit sind Erneuern Sie die Beckengesundheit in Atlanta.
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Das Wasserlassen sollte sich total passiv fühlen – Mit anderen Worten, der Urin sollte direkt ausfließen, ohne dass Sie auf Ihrer Seite drücken oder beginnen, ob Sie auf einer Toilette sitzen oder aufstehen. Aber sitzt in einer vollen Hocke oder mit einem Toilettenhocker (was Sie an eine hockartige Position näher bringt), kann die Blase dazu ermutigen, stärker geleert zu werden.
„Die volle Squat-Position ist mit einer höheren Strömungsrate und einem niedrigeren post-void-Rest verbunden, was weniger bedeutet, dass weniger in Ihrer Blase übrig bleibt, im Vergleich zu einer sitzenden Position auf einer westlichen Toilette“, sagt Jeffcoat.
Vollständige und vollständige Hohlraum kann dazu beitragen, die Chance zu reduzieren, dass ein bisschen Urin in Ihrer Blase zurückbleibt, was das Risiko für Harnwegsinfektionen eröffnet, erklärt Jeffcoat. Wenn Sie also anfällig für Utis sind, kann es sein, dass ein WC-Hocker oder mit einem Squaturtoor to Pee besonders vorteilhaft ist.
Ist es wichtig, wenn Sie eine Vagina oder einen Penis haben?
Sie fragen sich vielleicht, ob das alles nur für Menschen mit Vaginas gilt. Aber in der Tat, um mit einem WC-Hocker oder mit einem Squatty-Töpfchen zu urinieren, kann es für jemanden gut sein.
Menschen mit Penise können mit einem starken Töpfchen für Darmbewegungen einsetzen, und zum Pinkeln saßen, sagt Shipley. „Ich empfehle oft, einige Leute mit Penise zu empfehlen, um zu pinkeln, wenn sie viel Beckenboden-Muskel-Dichtheit haben, um ihren Muskeln sich voller zu entspannen“, erklärt sie.
Die eine pinkelende Position, um zu vermeiden
Das Hockeln oder Sitzen mit einem WC-Hocker kann Ihnen helfen, Ihre Blase vollständig zu leeren. Aber teilweise zu hocken, um über die Toilette zu schweben, ist nicht von Vorteil – und es kann tatsächlich schädlich sein.
„Der ‚Hover und Pee‘ hält Ihre Beckenmuskeln stärker vertraglich, wodurch sie sich nicht vollständig entspannen können, wenn Sie sich nicht vollständig entspannen können, sagt Jeffcoat. Das kann die Wahrscheinlichkeit für die Harnbindung erhöhen und die Chancen für UTIS auftauchen.
Wenn Sie also versucht sind, auf einer öffentlichen Toilette zu schweben, um Keime zu vermeiden, tun Sie es nicht. Verwenden Sie stattdessen einen Einweg-TOC-Sitzbezug oder bedecken Sie den Sitz mit Toilettenpapier und setzen Sie sich vollständig. (Es könnte auch helfen, zu wissen, dass die öffentlichen Toilettensitze weniger ermächtig sein könnten, als Sie denken. Der durchschnittliche Computer-Desktop ist mit 400-fachen mehr Mikroben als der durchschnittliche Toilettensitz, laut einem August 2009 Studie im amerikanischen Journal der Infektionskontrolle .)
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Benötigen Sie einen WC-Hocker?
Wenn Sie noch keinen WC-Hocker haben und mit Ihrer Harnstoffsituation zufrieden sind, so wie es ist, danke-you-sehr-sehr , es ist nicht nötig, sich auszulösen und eins zu kaufen. „Sitzen und präsent geistig ist alles, was Sie brauchen, um sich zu entspannen, und lassen Sie Ihren Körper tun, was es tun muss“, sagt Shipley.
Es ist jedoch möglicherweise erwähnenswert, dass Sie mithilfe eines, wenn Sie sich mit häufigen HTIs umgehen, da sich die Entleerung Ihrer Blase vollständig dabei helfen kann, extra anhaltende Urin- und Bakterien aus Ihrer Blase zu halten.
Ein WC-Hocker kann auch von Vorteil sein, wenn Sie sehr enge Beckenbodenmuskulatur haben, weil er die Muskeln dazu ermutigen kann, sich zu entspannen und die Harnhalterung zu reduzieren.
Experten-anerkannter Squatty Potty Pick
Shipley ist ein großer Fan des 7-Zoll- oder 9-Zoll-Squaturtopty-Original-WC-Hockers (39,99 US-Dollar bei Amazon), entweder in Kunststoff oder Bambus.
„Der 9-Zoll ist großartig für größere Leute, oder wenn Sie eine höhere Toilette haben“, sagt sie, weist sie darauf hin, dass, wenn Sie kein neues Produkt kaufen möchten, einfach nur nach vorne lehnt und auf die Zehen steigen, um Ihre Knie aufzubringen Dann können Ihre Hüften auch eine hockartige Position fördern.
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