Der Nutzen, den Sie durch das Trinken von Cola haben, verblasst im Vergleich zu seinen negativen Auswirkungen.Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages
Das unverwechselbare rot-weiße Coke-Logo ist Menschen jeden Alters vertraut. Coca-Cola ist ein kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk, das sich seit mehr als einem Jahrhundert behauptet, obwohl es von Konkurrenten wie Pepsi, einem anderen Getränk mit Cola-Geschmack, in den Schatten gestellt wurde. Sie mögen den Geschmack und das Prickeln des „Real Thing“ lieben. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht sind die Vorteile von Cola jedoch nicht beeindruckend.
Das Erbe der Cola
Koffein
Einer der Vorteile von Cola ist, dass sie Koffein enthält, ein natürliches Stimulans, das in der Kolanuss, in Kaffeebohnen und Teeblättern vorkommt. Koffein macht Sie munterer, wenn Sie müde sind, und kann Ihre Leistung bei bestimmten Aufgaben steigern. Nach Angaben der International Food Council Information Foundation hat die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Koffein seit Ende der 1950er Jahre als allgemein als sicher anerkannten Zusatzstoff (GRAS) anerkannt. Ein mäßiger Koffeinkonsum – etwa 300 mg – ist für gesunde Erwachsene im Allgemeinen nicht schädlich, obwohl manche Menschen empfindlicher auf Koffein reagieren. Eine 12-oz.-Dose Cola enthält 34 mg Koffein, weit weniger als eine durchschnittliche Tasse Kaffee, die 85 mg Koffein enthält.
Zucker
Außerdem enthält Cola viel Zucker, was für die Gesundheit nicht förderlich ist. Das Center for Science in the Public Interest (CSPI) bezeichnet Cola und andere Erfrischungsgetränke als „flüssige Süßigkeiten“ und weist darauf hin, dass diese Getränke wesentlich zur Gewichtszunahme bei Kindern und Erwachsenen beitragen. Als die Hilltop Singers ernsthaft sangen, dass sie der ganzen Welt eine Cola kaufen wollten, war das kein Scherz: CSPI berichtet, dass Unternehmen wie Coca-Cola so viel Limonade herstellen, dass jeder Amerikaner jährlich mehr als 500 Dosen Limonade (12 oz.) erhält. Gewichtszunahme führt zu ernsthafteren Gesundheitskomplikationen wie Typ-2-Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und bestimmten Krebsarten. Eine 12-Unzen-Dose Cola enthält 140 Kalorien, die fast ausschließlich aus dem zugesetzten Zucker Maissirup mit hohem Fruktosegehalt stammen. MayoClinic.com weist darauf hin, dass es sich bei zugesetztem Zucker um einfache Kohlenhydrate handelt, die zwar Kalorien, aber keine wichtigen Nährstoffe liefern.
Cola und Diät
Der Nutzen, den Sie durch das Trinken von Cola haben, verblasst im Vergleich zu seinen negativen Auswirkungen.Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages