Haferflocken können bei der Gewichtsabnahme helfen.Image Credit:Arx0nt/iStock/GettyImages
In diesem Artikel
- Ernährung
- Gewichtsabnahme
- Kohlenhydratarme Diät
Cream of Wheat und Haferflocken sind zwei warme Getreidearten, die ein sättigendes Frühstück ergeben können. Aber welches hat den Vorteil, wenn es um Ihre Ernährungsziele geht? Hier vergleichen wir Weizencreme und Haferflocken, wenn es um Gewichtsabnahme und kohlenhydratarme Ernährung geht.
Cream of Wheat vs. Haferflocken Ernährung
Um die weiche Textur zu erhalten, enthält das Müsli keine Mehlkleie oder Weizenkörner, was es zu einem raffinierten Getreide macht – tatsächlich sind die meisten Nährstoffe in Cream of White angereichert oder angereichert (statt natürlich).
Eine Trockenpackung der ursprünglichen Cream of Wheat enthält:
- 100 Kalorien
- 170 mg Natrium
- 21 g Kohlenhydrate
- 1 g Ballaststoffe
- 3 g Eiweiß
- 26% Tageswert (DV) Kalzium
- 45% DV Eisen
- 30% DV Vitamin D
- 30% DV Thiamin
- 30 % DV Riboflavin
- 30 % DV Niacin
- 30% DV Vitamin B6
- 30 % DV Folsäure
Haferflocken hingegen sind ein Vollkornprodukt (vorausgesetzt, Sie verwenden Haferflocken aus Stahl, die am wenigsten verarbeiteten und besten Haferflocken). Laut My Food Data enthält eine viertel Tasse Haferflocken aus Stahl
- 150 Kalorien
- 2,5 g Fett
- 27 g Kohlenhydrate
- 4 g Ballaststoffe
- 5 g Eiweiß
- 9% DV Eisen
- 3% DV Kalium
Beide können eine nahrhafte Getreidevariante sein. Der Verzehr von Haferbrei (wie Cream of Wheat) hat zum Beispiel folgende Vorteile:
- Es kann helfen, den Hunger zu zügeln und die Sättigung zu fördern
- Er kann helfen, Entzündungen zu reduzieren
- Als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann er dazu beitragen, chronischen Krankheiten vorzubeugen.
Laut der Harvard T.H. Chan School of Public Health gehören zu den Vorteilen von Haferflocken auch folgende:
- Sie können helfen, den Hunger zu zügeln und das Sättigungsgefühl zu fördern.
- Sie fördern eine gute Verdauung
- Sie können die Gewichtsabnahme unterstützen
Haferflocken zum Kaufen
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Weizencreme vs. Haferflocken für die Gewichtsabnahme
Beide Getreidearten sind eine gute Frühstücksoption. Aber wenn es speziell um die Gewichtsabnahme geht, ist Cream of Wheat oder Hafermehl besser für Sie?
In der Debatte zwischen Haferflocken und Cream of Wheat scheinen Haferflocken der Gewinner zu sein. Das liegt daran, dass das Getreide mehr Ballaststoffe enthält, so die Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Eine im September 2016 in Nutrients veröffentlichte Studie an 298 Erwachsenen mit Übergewicht ergab, dass diejenigen, die täglich 100 Gramm Haferflocken aßen und eine nährstoffreiche Ernährung einhielten, deutlich mehr Gewicht verloren als diejenigen, die die nährstoffreiche Ernährung ohne Haferflocken einhielten.
Haferflocken können bei der Gewichtsabnahme helfen.Image Credit:Arx0nt/iStock/GettyImages
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- Cream of Wheat und Haferflocken sind zwei warme Getreidearten, die ein sättigendes Frühstück ergeben können. Aber welches hat den Vorteil, wenn es um Ihre Ernährungsziele geht? Hier vergleichen wir Weizencreme und Haferflocken, wenn es um Gewichtsabnahme und kohlenhydratarme Ernährung geht.
- Cream of Wheat vs. Haferflocken Ernährung
Um die weiche Textur zu erhalten, enthält das Müsli keine Mehlkleie oder Weizenkörner, was es zu einem raffinierten Getreide macht – tatsächlich sind die meisten Nährstoffe in Cream of White angereichert oder angereichert (statt natürlich).
Eine Trockenpackung der ursprünglichen Cream of Wheat enthält:
100 Kalorien
170 mg Natrium
21 g Kohlenhydrate
- 1 g Ballaststoffe
- 3 g Eiweiß
26% Tageswert (DV) Kalzium
45% DV Eisen
30% DV Vitamin D
30% DV Thiamin
- 30 % DV Riboflavin
- 30 % DV Niacin
30% DV Vitamin B6
30 % DV Folsäure
Haferflocken hingegen sind ein Vollkornprodukt (vorausgesetzt, Sie verwenden Haferflocken aus Stahl, die am wenigsten verarbeiteten und besten Haferflocken). Laut My Food Data enthält eine viertel Tasse Haferflocken aus Stahl
- 150 Kalorien
- 2,5 g Fett
27 g Kohlenhydrate
4 g Ballaststoffe