Gas und Blähungen werden häufig durch eine Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Lebensmittel, einen Mangel an Feuchtigkeit im Darm oder die Aufnahme von übermäßiger Luft während des Essens verursacht. Gas und Blähungen sind nicht tödlich, aber im Allgemeinen ein Zeichen für eine verlangsamte oder behinderte Verdauung. Schwere Fälle von Gas oder Blähungen können jedoch Schmerzen und Krämpfe verursachen. Die Einführung von Äpfeln in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die gesunde Verdauung wieder aufzunehmen und aufrechtzuerhalten.
Ein junges Mädchen beißt in einen Apfel.Bildnachweis: Ableimages / Photodisc / Getty Images
Schritt 1
Iss Äpfel in Maßen. Obwohl hilfreich, sollten Sie beim Verzehr von Äpfeln vorsichtig sein, da diese bei übermäßigem Verzehr Gas verursachen können. Wenn Sie Benzin oder Blähungen haben, ist es in Ordnung, Äpfel zu essen, wenn Sie wissen, dass sie Ihr Gas anfangs nicht verursacht haben. Die Universität von Illinois gibt an, dass das Essen eines Apfels pro Tag die Gesundheit fördert und im Allgemeinen nicht ausreicht, um negative Symptome zu verursachen.
Schritt 2
Essen Sie einen kleinen bis mittelgroßen Apfel, wenn Sie unter Gas oder Blähungen leiden. Es ist am besten, den Apfel mit der Haut zu essen, da er unlösliche Ballaststoffe enthält, die die Verdauung am effektivsten unterstützen. Sie können es ganz essen oder in Scheiben schneiden, wenn Sie es vorziehen.
Schritt 3
Essen Sie Apfelmus als Alternative zu einem frischen Apfel. Die Haut des Apfels enthält die meisten Ballaststoffe, aber auch das Fruchtfleisch des Apfels kann wirksam sein. Wenn Sie Apfelmus einem frischen Apfel vorziehen, können Sie dennoch Erleichterung bekommen, da Apfelmus natürliche Säfte enthält, die dazu beitragen können, Ihrem Verdauungssystem Feuchtigkeit zu verleihen.
Schritt 4
Trinken Sie Wasser, nachdem Sie einen Apfel gegessen haben. Wasser beschleunigt die Verdauung und verdünnt die im Apfel enthaltenen Ballaststoffe. Trinken Sie das Wasser oder essen Sie den Apfel langsam, um zu verhindern, dass zu viel Luft eingeatmet wird und sich das Gas verschlechtert.
Trinkgeld
Wählen Sie Ihre Lieblings-Apfelsorte. Jede Art von Apfel kann Ihr Gas und Blähungen lindern. Wählen Sie eine, die Sie genießen und regelmäßig essen können.