Stellen Sie vor dem Training sicher, dass Sie eine Flasche Wasser zur Hand haben. Bildnachweis: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Entscheidungsermüdung ist eine echte Sache, egal ob Sie ein Restaurant zum Mitnehmen oder ein Trainingsvideo für zu Hause auswählen. Aber atmen Sie erleichtert auf, denn wir haben drei der perfekten Ganzkörper-Trainingsvideos für jede Stimmung zusammengestellt.
Bonus: Jede dieser Sitzungen dauert nur 10 Minuten. Sie können Ihr Lieblingsvideo abspielen, wenn Sie schnell trainieren möchten. Oder machen Sie alle drei, wärmen Sie sich mit etwas Beweglichkeit auf, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz mit HIIT und kühlen Sie sich mit tiefer Dehnung ab.
Trinkgeld
Bevor Sie mit Ihrem 10-minütigen Lieblingstraining spielen, führen Sie einige dynamische Aufwärmübungen durch, um Ihre Muskeln vorzubereiten und sie verletzungsfrei zu halten.
Verbessern Sie Ihre Unterkörpermobilität in 10 Minuten
Dies ist keine durchschnittliche Mobilitätssitzung. Unter der Leitung von Ingrid Clay, zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von ISC Wellness, wird sich dieses 10-minütige Video wie ein herausforderndes Training am Beintag anfühlen, zielt jedoch auf Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität ab, um in Ihren anderen Trainingseinheiten eine bessere Bewegung zu erreichen.
Steigern Sie Ihre Herzfrequenz mit diesem 10-minütigen HIIT-Training
Bei diesem 10-minütigen Intervalltraining mit hoher Intensität wird möglicherweise nur eine Hantel verwendet, aber Sie werden schweißgebadet. Unter der Leitung von Keoni Hudoba, Gründer des kernintensiven virtuellen Trainingsprogramms COREntine, ist dieses effektive und effiziente Training voll von zusammengesetzten Übungen, bei denen bei jeder Bewegung mehrere Muskelgruppen trainiert werden.
Trinkgeld
Benötigen Sie eine größere Herausforderung? Führen Sie dieses Video zweimal für ein 20-minütiges Training durch, bevor Sie sich abkühlen.
Verbringen Sie 10 Minuten damit, Ihren ganzen Körper zu dehnen
Unter der Leitung von Hailey Lott, Yogalehrerin und Meditationsspezialistin, ist dieses 10-minütige Deep-Stretch-Video der perfekte Weg, um sich nach einem stressigen Tag (oder nach einem anderen Trainingsvideo) zu entspannen. Wenn Sie zu Hause keine Yogamatte haben, ist ein bequemer Teppich der perfekte Ort, um sich durch diese entspannende Sequenz zu bewegen.
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