Es ist normal, sich bei COVID-Impfstoff schuldig zu fühlen, aber es gibt gesunde Möglichkeiten, Ihre Gefühle zu verarbeiten.Bildquelle: fizkes/iStock/GettyImages
Sie sind auf der Liste! Sie haben einen Termin bekommen! Jetzt ist es Zeit, den Impfstoff zu bekommen. Aber warte, etwas fühlt sich nicht richtig an. Es gibt so viele Leute um dich herum, die ihre nicht bekommen haben.
Der COVID-19-Impfstoff steht jetzt jedem Erwachsenen zur Verfügung, der ihn möchte, aber es kann immer noch schwierig sein, einen Termin zu finden. Wenn Sie also Glück haben, kann das Glück, das mit dem Impfstoff verbunden ist, mit Schuldgefühlen vermischt werden. Oder wenn Sie relativ jung und gesund sind und das Gefühl haben, dass andere Menschen den Impfstoff mehr brauchen, haben Sie möglicherweise auch gemischte Gefühle. Dafür gibt es einen Namen: Es heißt COVID-Impfstoff-Schuld.
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„COVID-Impfschuld ist normal, und einige Menschen, die den Impfstoff in einer jüngeren Altersgruppe erhalten haben, möchten möglicherweise nicht offenlegen, dass er ihn erhalten hat“, sagt Sanam Hafeez, PsyD, ein lizenzierter Neuropsychologe und Fakultätsmitglied an der Columbia University in New York City.
„Die Leute fühlen sich vielleicht schuldig, weil sie denken, dass sie die Chance ’nicht verdient‘, wenn so viele andere Menschen Schwierigkeiten haben, einen Termin zu bekommen, das Gefühl haben, dass andere in einem kritischeren Zustand sind als sie selbst oder wenn sie jung sind, aus der Ferne arbeiten oder allgemein gesund“, erklärt Dr. Hafeez.
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Erkenne zuerst, dass deine Schuld helfen kann. „Schuld hilft uns, uns unserer Handlungen bewusst zu sein, und es bedeutet, dass wir uns um andere kümmern“, sagt Dr. Hafeez.
Hier sind fünf weitere gesunde Möglichkeiten, deine Gefühle zu verarbeiten.
1. Setzen Sie es in die richtige Perspektive
Sie tun ein öffentliches Wohl, indem Sie den Impfstoff bekommen, wenn es an der Zeit ist.
„Jede Person, die den Impfstoff erhält, wenn sie kann, bedeutet, dass sie nicht nur dazu beiträgt, eine Herdenimmunität zu erreichen, sondern dies wird auch zu einer Verringerung von Angstzuständen, Isolation, Krankenhausaufenthalten und wirtschaftlicher Belastung führen“, sagt Jordan Golubcow-Teglasi, MD. Internist bei der Westmed Medical Group in Westchester, New York. „Die Pandemie selbst fügt der Gesellschaft insgesamt großen Schaden zu und ist nicht nur ein tödliches Virus. Jeder Impfstoff bringt uns einen Schritt näher, um aus dieser Situation herauszukommen.“
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2. Sprechen Sie mit jemandem
Freunde, Familienmitglieder oder ein Therapeut können dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten.
„Mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, kann Ihnen eine andere Perspektive bieten und Ihnen ein gutes Gefühl für Ihre Entscheidung geben“, sagt Dr. Hafeez.
Fühlen Sie sich nicht wohl, sich zu öffnen? Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie sich schuldig fühlen, und fordern Sie sie dann heraus: Warum könnte dieser Gedanke nicht wahr sein? Sie könnten sich zum Beispiel daran erinnern, dass Sie nicht wirklich eine Aufnahme von jemand anderem machen.
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Wenn Sie denken, dass Ihre Handlungen egoistisch sind, erinnern Sie sich daran, dass Sie mit der Impfung dazu beitragen, andere Menschen zu schützen (siehe oben zur Herdenimmunität).
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3. Tu so, als würdest du mit einem Freund sprechen
Was würdest du deiner besten Freundin in dieser Situation sagen? Du würdest sie wahrscheinlich nicht abreißen, oder? Dann wenden Sie diesen Rat auf sich selbst an, sagt Dr. Hafeez.
4. Jemandem helfen
Ein Teil Ihrer Schuld kann sich auf den Kampf anderer Menschen konzentrieren, den Impfstoff zu bekommen.
Wenn Sie ein älteres Familienmitglied oder einen Nachbarn haben, der nach einem Termin gesucht hat, helfen Sie ihm, indem Sie online nach einem Termin suchen, oder melden Sie sich bei einem örtlichen Impfzentrum an, schlägt Dr. Golubcow-Teglasi vor.
5. Begrüßen Sie die Vorbildfunktion
Sie können auch ein Vorbild für andere Menschen sein, die Sie kennen, die möglicherweise zögern, sich selbst impfen zu lassen.
„Wenn Sie über Ihre Erfahrungen sprechen, können Sie Menschen, die bei der Beschaffung des Impfstoffs unsicher sind, helfen, sich zu entscheiden“, sagt Dr. Golubcow-Teglasi.
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