Chronische Schmerzen können Ihr Sexualleben in körperlichen und emotionalen Wegen beeinträchtigen, aber gute Kommunikation kann helfen, Dinge besser zu machen.
Chronische Schmerzen können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und stören Sie Ihren Geist, Körper und Geist. Und wenn es um Sexual und chronische Schmerzen geht, können Sie schwierige Emotionen und körperliche Herausforderungen erleben, die sich auswirken, wie Sie sich sexuell mit einem Partner und sich selbst verbinden.
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Wenn Sie Schmerzen erleben, die seit mehr als drei Monaten dauern, ist es als chronische Schmerz, pro Cleveland-Klinik bekannt. Einige Beispiele für chronische Schmerzbedingungen umfassen:
- Arthritis oder Gelenkschmerzen
- Kopfschmerzen, einschließlich Migräne
- Nervenschmerzen
- Nackenschmerzen
- Rückenschmerzen
- Muskelschmerzen
- Fibromyalgie.
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Mit chronischen Schmerzen leben kann Ihre Fähigkeit und den Wunsch, sexuelles Freude zu erleben, was ein wichtiger Teil des allgemeinen Wohlbefindens von vielen Menschen ist.
Wenn Sie jedoch ein aktives Sexualleben oder eine Intimität mit chronischen Schmerzen wünschen, ist es total möglich. Hier teilen sich Experten Tipps, um Ihr Sexualleben zu verbessern, wenn Sie chronische Schmerzen haben.
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Tipp
Mit Ihrem Partner kommunizieren, mit einem Fachmann zusammenarbeiten und kreative Wege zu finden, um eine Verbindung zu finden, um Ihr Sexualleben zu verbessern, wenn Sie mit chronischen Schmerzen leben.
Wie wirkt chronische Schmerz auf Ihr Sexualleben aus?
Chronische Schmerzen steigen nicht einfach auf den Weg, sich körperlich in Sex einzunehmen, es kann auch Ihre Gedanken und Gefühle über Sex beeinflussen.
„Die Sexualität einer Person ist vielfältig und umfasst Sensualität, sexuelle Identität, sexuelle Gesundheit und Reproduktion, Sexualisierung und ihre Werte,“ lizenzierter Beruftherapeutin und Sexologen Nicole Porter, OTR / L, erzählt Morefit.eu.
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„Wenn sie also chronische Schmerzen erleben, ist es nicht nur Sex, der möglicherweise stört, sondern all diese anderen Funktionen, die ihr sexuelles Wesen ausmachen“, fügt sie hinzu.
Einige der sexualitätsbedingten Herausforderungen, die Sie mit chronischen Schmerzen navigieren müssen, umfassen:
- Verzerrtes Körperbild
- Gefühle der Unzulänglichkeit im Zusammenhang mit sexueller Vergnügen
- Körperliche Beschwerden während des Sex
- Interne und äußere Schande über chronische Schmerzen
- Schwierigkeiten, sexuelle Intimität zu navigieren
Sie können auch Angst und Vertrauensverlust erleben, um sich mit einem Partner sexuell intim zu sein.
„Mangel an Fähigkeit, an Aktivitäten teilzunehmen, die wir genießen, können zu deprimierten Gefühlen und Vertrauensverlust führen, was sich äußerst negativ auf unsere Fähigkeit auswirken kann, mit unseren Partnern intime“ Yili Huang, lizenzierte Schmerzmanagementanästhesist und Regisseur des Schmerzmanagementzentrums in Phelps Hospital, Northwell Health, sagt Morefit.eu.
„Wenn ein Individuum Schmerzen erfahren hat, während sie mit ihrem Partner intim ist, haben sie oft Angst, wieder ein ähnliches Erlebnis zu haben“, fügt er hinzu.
Ein gesundes Sexualleben ist mit weniger Schmerzen verbunden
Beim Sex mit chronischen Schmerzen kann manchmal schwierig sein, ein guter Sex kann helfen. Eine Studie von Januar 2015 in des klinischen Journales von Schmerz stellte fest, dass sexuelle Funktion der Vereinigung zwischen Schmerzintensität und depressiven Symptomen verringert, die von sexuell aktiven Menschen mit chronischen Unterrückenschmerzen erfahren sind.
Endorphine werden während der Berührung und dem Sex veröffentlicht, pro Mayo-Klinik. Diese Hormone, die während des gesamten Nervensystems in der natürlichen Schmerzlinderung reisen. Zusammen mit dem Gefühl der Nähe, das Sex begleiten kann, können Endorphine Ihnen dabei helfen, mit Ihren chronischen Schmerzen besser fertig zu werden.
Wie man Ihr Sexualleben verbessert, wenn Sie chronische Schmerzen haben
Der Versuch, ein aktives und angenehmes Sexualleben mit chronischen Schmerzen zu haben, kann eine Menge harte Emotionen für Sie und Ihren Partner, insbesondere wenn eine Person chronische Schmerzen hat, und der andere nicht.
Aber es ist nicht alles schlecht – und in einigen Fällen können chronische Schmerzen Ihnen helfen, Sex und Verbindung neu zu ernähren.
„Ich lerne, dass andere, dass andere sich in ihren chronischen Schmerz lehnen und es verwenden, um ihre Verbindung und das Verständnis ihres eigenen Körpers zu verbessern“, sagt Porter. „Mit diesem Ziel finden sich die Leute, dann Freude, mit sexuellen Partnern auf neue Wege, die schmerzfrei sind, mit den sexuellen Partnern einzugehen, die schmerzfrei sind oder um den Schmerz zu reduzieren.“
Wenn Ihr chronischer Schmerz Ihr Sexualleben negativ beeinflusst hat, gibt es mehrere Möglichkeiten, den Sex-Machbarer (und Spaß) wieder zu machen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre sexuelle und emotionale Intimität wiederzugeben.
1. kommunizieren
Die Kommunikation ist ein Markenzeichen aller gesunden intimen Beziehungen, insbesondere derjenigen, in denen ein Partner chronische Schmerzen hat. „Ihr Partner kann nicht lesen oder wissen, was Sie fühlen, wenn Sie nicht etwas sagen“, sagt Porter. „Sie müssen offen und ehrlich über Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Wünsche sein – und diese Art von Kommunikation braucht Zeit, Vertrauen und Mühe für alle Beteiligten.“
Gespräch mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich emotional als auch körperlich von Sex fühlen, und hören Sie sie heraus – können Ihnen helfen, Ihr sexuelles Vergnügen zurückzurufen.
Bei regelmäßigen und verwundbaren Gesprächen über Sex haben Sie die Möglichkeit, Ihre Ängste, Wünsche und Schmerzen oder Beschwerden anzugehen.
Mit „I“ -Anweisungen können Sie in einer neutralen, nicht-Schlafzimmer-Umgebung wie die Küche oder das Wohnzimmer sprechen helfen, das Gespräch mit dem Gespräch mit der Mayo-Klinik zu erbringen.
2. Arbeit mit deinen Schmerz
Dinge zu tun, die dazu beitragen, sich anstelle von verschlimmernden Schmerzen zu beherbergen, kann es helfen, Sex angenehmer zu machen.
Mithilfe von assistiven Geräten, die dazu beitragen, bestimmte Positionen für Ihren Körper besser zu fühlen, können Sie neue Arten der Stimulation einführen, damit Sie während des Geschlechts mehr Komfort und Genuss finden können.
„Die Verwendung von Keilen, um die Positionierung zu unterstützen, hilft, Muskeln und Gelenkschmerzen zu verringern“, sagt Porter. „Einführung verschiedener Sexspielzeug in den Raum kann Muskelermüdung verringern und das Vergnügen verbessern, indem Sie verschiedene Reize verwenden, auf die Ihr Gehirn und Ihr Körper sich konzentrieren können, wodurch die Schmerzrezeptoren übersteigt werden können.“
Sie können auch mit Ihrem Schmerz zusammenarbeiten, indem Sie Sex planen. „Andere Optionen umfassen die Einstellung bestimmter Zeiten und Orte, um an sexuellen Begegnungen teilzunehmen, um Ihnen Zeit zu geben, um Ihre Umgebung vorzubereiten“, stellt sie an.
Die Optimierung Ihrer Stimmung und Ihr Umfeld könnte wie folgt aussehen:
- Ein heißes Bad oder Dusche oder eine Massage, um die Muskelsteifigkeit zu verringern
- Sexspielzeug wählen
- Nehmen Sie Ihre Schmerzmittel ein
- Sex auf einer weichen oder festen Oberfläche haben
Produkte, die Ihnen helfen, mit Ihrem Schmerz zusammenzuarbeiten
Porter empfiehlt, beim Einkaufen von Produkten die folgenden Kriterien zu berücksichtigen, die Ihnen helfen können, mit chronischen Schmerzen einen besseren Sex zu haben:
- Größe und Form : passt es zu Ihrer Anatomie und Ihrer Umgebung?
- Stützebene : Unterstützt es Ihre Körpergröße, das Gewicht und die Schmerzbereiche?
- körpersichere Materialien : sagt es Körpersafe auf der Verpackung? Sind Sie allergisch auf einem der Materialien?
- budget : funktioniert es mit Ihrem Budget?
Hier sind unsere Picks für ein paar Produkte, die Ihnen helfen, sexuelle Freude mit mehr Leichter zu erleben:
- Gute saubere Liebe Bionude ultra empfindliche Schmierstoff (11,99 $, Amazon.com)
- VibRatex Magic Zauberstab ($ 64.99, Amazon.com)
- plusone vibrierende Feder-Tickler (28,99 $, Amazon.com)
- Adam und Eve Aufblasbare Positionskissen (22,30 US-Dollar, Amazon.com)
- Liberator Wedge / Rampenkissen (229,99 $, Amazon.com)
3. Arbeit mit einem Fachmann
Sie (und Ihr Partner) müssen nicht alleine Ihre Sexualität navigieren. Die Arbeit mit einem Fachmann, der auf chronische Schmerzen spezialisiert ist, kann von Vorteil sein.
Porter empfiehlt, die folgenden Fachleute auszusuchen, um mit Ihrer Sexualität wiederherzustellen, wenn Sie chronische Schmerzen haben:
- Ergotherapeuten sind großartig, um tägliche Aktivitäten zu modifizieren. Sie können Informationen dazu bereitstellen, wie Ihre spezifischen Bedingung Ihr Sexualleben beeinträchtigen und Werkzeuge empfehlen können, die helfen können.
- physikalische Therapeuten arbeiten, um Festigkeit, Gleichgewicht und Flexibilität und problemlosen Wege zu verbessern, um sich in einem schmerzfreien oder reduzierten Schmerzbereich zu bewegen.
- Ehe- und Familientherapeuten, Sozialarbeiter und andere Beratungsfachleute können helfen, durch Fragen zu arbeiten, die mit chronischen Schmerzen und / oder effektiven Kommunikationstechniken verbunden sind.
- Ärzte können beim Schmerzmittel-Medikamentenmanagement helfen.
4. Kreativ bekommen
Während sich Ihre chronischen Schmerzen anfühlen könnten (und sein) eine Barriere für ein erfüllendes Sexualleben zu Zeiten, kann es auch Platz für mehr Kreativität in Ihrer Beziehung machen. Wenn Sie zum Beispiel nicht immer chronische Schmerzen hatten und an Sex verwendet wurden, um einen bestimmten Weg zu suchen, können Sie neu definieren, was Sex bedeutet, und für Sie.
„Ich denke, es ist wichtig, dass Partner darauf etabliert, welcher Sex für sie bedeutet“, sagt Porter. „Es könnte den Penis-Vaginalverkehr, einen Strap-On-Geschlechtsverkehr, den Oralsex, Analsex, Sexspielzeugnutzung oder verschiedene Arten von Stimulation bedeuten.“
Wenn sich bestimmte Arten von Geschlecht nicht gut für Ihren Körper fühlen, können Sie die Möglichkeiten erweitern, wie Sie Sex haben, damit diese Freude für Sie und Ihren Partner noch zugänglich ist, ohne Ihren Schmerz noch schlimmer zu machen.
Sie können dies tun, indem Sie beabsichtigt werden, neue Positionen und sexuelle Wellness-Hilfsmittel auszuprobieren. Der Porter schlägt vor, mit Ihrem Partner eine Liste zu erstellen, was auch eine weitere Chance für den Anschluss ist.
Sie ermutigt auch die Menschen, auf folgende Weise kreativ zu werden:
- Erkunden Sie sexuelle Fantasien, ohne sich in Sexualverkehr zu engagieren
- Nehmen Sie eine Klasse oder einen Workshop
- Verbinden Sie sich mit Ihrem Körper über ein neues Outfit oder die Wäsche
5. Konzentrieren Sie sich auf die zunehmende nicht-sexuelle Intimität
Sex kann in einigen Beziehungen eine wichtige Form der Intimität sein, aber es kann Zeiten geben, wenn Ihre chronischen Schmerzen Ihren Wunsch oder Ihre Fähigkeit zum Geschlechtsverkehr hemmen. Deshalb ist es auch wichtig, nicht sexuelle Intimität zu pflegen.
Porter empfiehlt, die folgenden Praktiken zu integrieren, um Ihnen beim Fühlen Ihres Partners ohne Sex zu fühlen:
- Massagen geben und empfangen
- Küssen
- Zeit mit einem neuen Hobby oder einer Aktivität zusammenbringen
- Verbindung mit anderen Leuten, die in ihren Beziehungen chronische Schmerzen navigieren
- Kick-Praktiken erkunden. Ein Papier 2019 in -Dinabilitätsstudien von 2019 vierteljährlich beschreibt die Verbindung zwischen chronischem Schmerz und Behinderung und stellte fest, dass BDSM (Bondage und Disziplin, Dominanz und Einreichung, Sadismus und Masochismus) ein nützliches Werkzeug für einige Menschen mit Behinderungen war um ihren Schmerz zu kontrollieren. Während die Forschung zu chronischen Schmerz und Kink begrenzt ist und versaute Praktiken nicht für jeden, sind die bestehenden Forschungen, dass Kink denen mit chronischen Schmerzen helfen kann, ihre Schmerzen wiederherzustellen und auf positive Weise auf sie zusammenzuarbeiten.
Wann mit Ihrem Arzt sprechen
Wenn es um Geschlecht und chronische Schmerzen geht, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Schmerzen haben, so schwerwiegend, dass es sich um Sex haben, wenn Sie den Sex haben, unmögliche oder medizinische Nebenwirkungen, die Ihre Sexualfunktion pro MAYO-Klinik beeinträchtigen.
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