Bestimmte Gesundheitszustände wie Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck können Ihre Libido mit zunehmendem Alter verringern. Image Kredit: Azmanl/E+/Gettyimages
In diesem Artikel
- Hormonänderungen
- Gesundheitsprobleme
- Medikamente
- Körperbild
- Psychische Gesundheit
- Beziehungsprobleme
- Wie man mit Libido -Niedergang umgeht
Die Libido aller ist anders, aber wir alle haben gemeinsam, dass unsere Libido (Verlangen nach Sex und Intimität) während unseres gesamten Lebens schwankt. Wir alle erleben eine niedrigere Libido an verschiedenen Stellen und insbesondere wenn wir älter werden.
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Ein Rückgang der Libido kann von jedem Geschlecht erlebt werden. Aber dieser Mangel an Sex -Verlangen ist möglicherweise nicht für alle eine große Sache.
„Während die verringerte Libido mit zunehmendem Alter häufiger ist, ist jeder anders“, sagt Dr. Wolf. „Nicht nur in der Vielzahl von Faktoren, die die Libido beeinflussen können, sondern auch in dem Maße, in dem eine verminderte Libido ein Problem darstellt – es gibt keine richtige Antwort darauf, wie viel Sex die richtige Menge für jedes Alter, Sex, zu haben ist oder Geschlecht. “
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Mit anderen Worten, wenn Sie eine Veränderung in Ihrer Libido bemerkt haben, dies jedoch Ihre Lebensqualität oder Beziehungen nicht beeinträchtigt, gibt es keinen Grund, sich darüber Sorgen zu machen.
Wenn eine niedrigere Libido für Sie jedoch ein Anliegen ist, haben wir Antworten. Folgendes verursacht Libido -Veränderungen mit dem Alter und wie Sie diese Verschiebungen navigieren und Ihren Sexualtrieb sogar erneut starten können.
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Tipp
Das Management von Gesundheitszuständen, die Priorisierung Ihrer psychischen Gesundheit und das Neudefinieren der sexuellen Intimität können Ihnen helfen, besser mit altersbedingten Libido-Veränderungen umzugehen.
1. Hormonänderungen
Menschen aller Geschlechter können im Alter von Tufts Medical Center Veränderungen in der Libido erleben. Das liegt daran, dass das Altern unseren Hormonspiegel beeinflusst, was eine Rolle in unserem Wunsch nach Sex spielt.
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„Eine Hauptursache für den Libido-Rückgang ist ein verringerter Spiegel an Sexualhormonen-insbesondere die Abnahme von Testosteron und Östrogen“, sagt Kevin Wolf, DO, batemzertifizierter osteopathischer Hausarzt. „Diese Hormone, die oft als einzigartig für ein bestimmtes Geschlecht angesehen werden, sind bei allen Menschen in unterschiedlichen Mengen vorhanden.“
2. Altersbedingte Gesundheitsprobleme
Wenn Sie älter werden, haben Sie eher gesundheitliche Probleme, die zu einem Rückgang Ihrer Libido beitragen können.
„Gesundheitsprobleme, die mit dem Alter häufiger auftreten und mit einer Abnahme der Libido verbunden werden können, umfassen Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und obstruktive Schlafapnoe“, sagt Dr. Wolf.
Weitere gesundheitliche Probleme, die Ihr Sexualleben im Alter von Altersalter betreffen können, laut dem National Institute on Altern (NIA) sind:
- Arthritis: durch Arthritis verursachte Gelenkschmerzen können sich körperlich unangenehm machen.
- Chronische Schmerzen : Chronische Schmerzen können Erschöpfung verursachen und sexuelle Intimität beeinträchtigen.
- Inkontinenz: Verlust der Blasenkontrolle kann beim Geschlecht zusätzlichen Druck auf den Bauch ausüben und Urin zum Auslaufen bringen.
Bestimmte gesundheitliche Probleme können körperliche, emotionale und mentale Wirkungen haben, die Ihre Fähigkeit einschränken, sich körperlich zu engagieren und Sex zu genießen, sowie Ihren Wunsch, sexuell aktiv zu sein – umso mehr, wenn Sie Ihre Gesundheitszustände nicht gut behandeln.
Zum Beispiel kann Diabetes bei der Geburt (AMAB) bei Menschen zu einer erektilen Dysfunktion verursachen und bei Unversion zu Hefeinfektionen bei Menschen führen sexuell sein, gemäß NIA.
„Gesundheitszustände können auch unsere Mobilität und Flexibilität einschränken“, sagt Sarah Melancon, PhD, Soziologe und klinischer Sexologin, gegenüber Morefit.eu. „Wenn Sex körperlich unangenehm wird, wird es nicht als ansprechend klingen, und unsere Libido kann sich verringern.“
3. Bestimmte Medikamente
„Zahlreiche Medikamente können die Libido negativ beeinflussen“, sagt Melancon, und Sie nehmen eher Medikamente ein, je älter Sie werden.
Einige Medikamente, die Ihre Libido laut NIA senken können, umfassen:
- Blutdruckmedikamente
- Antihistaminika
- Antidepressiva
- Anti-Ulcer-Medikamente
- Beruhigungsmittel
- Medikamente gegen Parkinson -Krankheit oder Krebs
4. Körperbildprobleme
Ältere zu werden bedeutet, dass sich unser Körper sicherlich ändern wird, sowohl in Bezug auf ihre Aussehen als auch was sie können. Und eine negative Beziehung zu Ihrem Körper kann Ihre Libido beeinflussen.
„Wir leben in einer Kultur, die die Jugend schätzt“, sagt Melancon. „Ältere Menschen mögen sich unattraktiv zu fühlen, und wenn wir uns nicht sehr sexy fühlen, können wir uns von Sex abschrecken.“
Eine Studie im November 2019 im European Journal of Aging untersuchte den Zusammenhang zwischen Körperbild und sexueller Zufriedenheit bei älteren Erwachsenen in vier verschiedenen europäischen Ländern.
Die Forscher fanden heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen den Teilnehmern gab, die mit ihrem Aussehen und einem geringeren Maß an sexueller Zufriedenheit unzufrieden waren.
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, ist die Studie einen guten Fall, um unser Verständnis dafür zu erhöhen, wie sich ein negatives Selbstbild auf unsere Libido auswirkt, insbesondere wenn wir älter werden.
5. Störungen für psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit und sexuelle Gesundheit sind miteinander verbunden. Und eine psychische Störung wie Depressionen kann beispielsweise Symptome wie ein niedriges Selbstwertgefühl, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und körperliche Müdigkeit haben, die Ihre Libido gemäß der Cleveland-Klinik alle senken können.
Bei Menschen mit Depressionen sind die geschlechtsbedingten Chemikalien, die normalerweise das sexuelle Verlangen zwischen Ihrem Gehirn und Ihren Sexorganen vermitteln, aus dem Gleichgewicht. Und Depression ist nur ein psychisches Problem für alternde Erwachsene.
Etwa 20 Prozent der Menschen ab 55 Jahren in den USA haben laut Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention eine Art psychische Gesundheitsprobleme. Zu den häufigsten psychischen Erkrankungen gehören Sie Angstzustände, schwere kognitive Beeinträchtigungen und Stimmungsstörungen wie Depressionen wie Depressionen und bipolare Störung.
Angesammelte Lebenserfahrungen können Ihre psychische Gesundheit im Alter von Melancon belegen.
„Ihre geistige und emotionale Gesundheit kann von Gefühlen über das Altern in einer Kultur beeinflusst werden, die das Alter nicht schätzt, Freunde oder Familie zu beobachten, und/oder persönliche Bedenken hinsichtlich der Gesundheit und des Todes“, stellt sie fest.
6. Beziehungsprobleme
Beziehungsprobleme in langfristigen romantischen Partnerschaften können vor allem Ihren Wunsch nach sexueller Intimität einschränken.
„Es ist ziemlich häufig, dass ältere Paare in einer emotional entfernten Beziehung zusammen bleiben“, sagt Melancon. „Ohne das Problem zu lösen, wächst diese Entfernung normalerweise im Laufe der Zeit und das Interesse an Sex und sexueller Funktionen kann reduziert werden.“
Andere relationsbezogene Themen, die Ihre Libido beeinträchtigen können, sind Trauer nach dem Tod eines Partners, Schwierigkeiten bei der Datierung im Alter und unterschiedlichen Verlangen zwischen Partnern, fügt sie hinzu.
4 Tipps zum Umgang mit Libido -Niedergang im Alter
Obwohl die Forschung begrenzt ist, besteht eine mögliche Korrelation zwischen größerem Wohlbefinden und älteren Erwachsenen, die sexuell aktiv sind.
Eine Studie im Dezember 2018 in Sexual Medicine untersuchte Daten über die sexuelle Aktivität von über 6.000 älteren Erwachsenen und fand einen Zusammenhang zwischen Gefühlen sexueller Zufriedenheit und höherem Lebensniveau.
Diese Assoziation war jedoch bei Menschen Amab größer, die auch immer wieder ein niedrigeres Lebensniveau angab, wenn sie sexuelle Gesundheitsprobleme hatten.
Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, mit dem Alter Libido -Veränderungen zu navigieren:
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Dieser Tipp mag offensichtlich erscheinen, aber es ist nicht immer einfach oder komfortabel, über Ihre sexuelle Gesundheit mit Ihrem Arzt zu sprechen.
„Ich würde jeden ermutigen, der eine sexuelle Funktionsstörung erlebt, mit einem qualifizierten medizinischen Fachmann zu sprechen, vorzugsweise mit einer professionellen Beziehung zu einem Grundversorger“, sagt Dr. Wolf.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, alle gesundheitlichen Probleme zu verwalten, die Ihre Libido beeinflussen, und die Vorgehensweise von Veränderungen an Medikamenten untersuchen, die eine Verringerung des sexuellen Verlangens verursachen.
Wenn Sie die Ursache für Ihr mangelnder Interesse an Sex nicht genau bestimmen können, kann Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich helfen, auf den Grund zu gehen.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Offen zu kommunizieren, wie Sie sich mit einem Partner über Sex fühlen, kann helfen, wenn Sie Libido -Probleme haben.
„Die Stärke und Ausdauer einer Bindung zwischen Partnern korreliert auch mit der Wahrscheinlichkeit eines befriedigenden Sexuallebens“, sagt Dr. Wolf. „Die Kommunikation mit einem Partner verbessert auch die Fähigkeit einer Person, alle Probleme anzugehen.“
Wenn Sie offen über altersbedingte Veränderungen sprechen, können Sie und Ihr Sexualtrieb-ohne sich selbst oder Ihren Partner beschuldigen-zu einer Steigerung der Intimität gemäß der NIA zu helfen.
Tipp
Es kann auch hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, der sich allein oder mit Ihrem Partner auf sexuelle Gesundheit spezialisiert hat, um die emotionalen und geistigen Auswirkungen einer niedrigeren Libido zu verarbeiten.
3. Definieren Sie neu, wie Sie sexuelle Intimität sehen
Die sexuelle Intimität muss sich nicht nur auf Ihre Libido konzentrieren.
„Die Intimität und Sexualität zu genießen müssen nicht nur in der Libido sein – es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Einzelpersonen sich sexuell verbinden können, die die Libido allmählich verbessern und aufrechterhalten können“, sagt Nicole Ohebshalom, RN, LPCC, registrierte Krankenschwester und lizenzierte professionelle klinische Beraterin.
Achtsamkeit zu üben ist eine Option, um sich mit körperlicher Intimität wieder zu verbinden, ohne den Druck, Sex zu betreiben. „Achtsamkeit und Verkörperungspraktiken können sehr nützlich sein, um wieder mit dem Gefühl des sexuellen Verlangens in Kontakt zu treten“, sagt Melancon.
Ein Beispiel für eine Achtsamkeitspraxis, die Ihnen helfen kann, sich mit einem Partner zu verbinden – ohne dass Sex das Ziel ist – ist der sensatende Fokus.
Sensate Focus wurde in den 1960er Jahren von Dr. William H. Masters und Virginia E. Johnson entwickelt und konzentriert sich hauptsächlich auf nicht genitale Berührungen und Sensationen, die Partnern helfen können, ihre Intimität und Kommunikation gemäß der Sexual Medicine Society of North America (SMSNA) zu verbessern.
Tipp
Weitere Einblicke in den Sensat -Fokus finden Sie in diesem Leitfaden, der von Cornell Health erstellt wurde.
4. Priorisieren Sie Ihre psychische Gesundheit
Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit zu einer Priorität machen, kann dies bei sexuellen Problemen helfen. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und einem psychiatrischen Fachmann kann Ihnen helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen und alle psychischen Erkrankungen zu verwalten.
Wenn Sie beispielsweise einen psychischen Gesundheitszustand wie Depressionen erleben, können Sie Dinge tun, die bei der Verbesserung des sexuellen Verlangens wie folgt helfen können, wie die Klinik in der Cleveland:
- Vermeiden Sie Drogen, Alkohol und Tabak
- Trainieren, eine nahrhafte Ernährung essen und ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten werden
- Offen und ehrlich mit Ihrem Partner kommunizieren
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Medikamente mit der geringsten Anzahl an Nebenwirkungen auszuwählen
Die Behandlung Ihres Stressniveaus kann sich auch positiv auf Ihre Libido auswirken. „Stress sammelt sich im Laufe der Zeit an, was nachteilig auf viele Aspekte der Gesundheit hat – einschließlich Sexualität“, sagt Melancon.
Zu den Möglichkeiten, Stress gemäß der Cleveland Clinic zu reduzieren, gehören:
- Entspannungsaktivitäten
- Kümmere dich gut um deinen Körper
- Dankbarkeit üben
- Richtig essen, trainieren und genug Schlaf bekommen
- Bleiben Sie mit Ihrem Unterstützungssystem in Verbindung
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