Wenn Sie mehr schwitzen als früher, überprüfen Sie Ihre Stimmung, Ernährung und Medikamente
Es ist nicht heiß und du rennst nicht herum. Also … warum schwitzt du so sehr?
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„Schwitzen kann aus vielen Gründen auftreten“, sagt Marisa Gärshick, stellvertretender klinischer Professor für Dermatologie am Cornell-New York Presbyterian Medical Center, gegenüber Morefit.eu. „Während eines der häufigsten mit warmen Temperaturen zusammenhängt, kann das Schwitzen auch aus anderen Ursachen zurückzuführen sein.“
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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Quelle herauszufinden, lesen Sie weiter. Hier sind neun übliche (und nicht so wirksame) Gründe, warum Sie möglicherweise mehr als sonst schwitzen, und was Sie dagegen tun können.
1. Du bist ängstlich
Hast du einen Fall von Nerven? Wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, wird Ihre Schweißdrüsen, die Ihre Schweißdrüsen in Hochausrüstung in Hochtouren versetzt, dazu führt, dass Dr. Garshick erklärt. (Ihre Herzfrequenz steigt auch auf, weshalb Sie das pochende Gefühl in Ihrer Brust erhalten.)
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Fix It: Eine Möglichkeit, die Reaktion zu beruhigen, besteht laut Harvard Health Publishing durch das Üben von tiefen Atmen. Die einfache Praxis des Einatmens und Ausatmens vollständig und langsam kann eine nahezu uneingeschränkte Entspannungsreaktion signalisieren, die dazu beiträgt, Ihre Renngedanken zu unterdrücken, Ihre Herzfrequenz zu stabilisieren und das Schwitzen zu stoppen.
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2. Sie gehen die Wechseljahre durch
Hormonelle Verschiebungen, die mit dieser großen Lebensveränderung verbunden sind, können zu einer Vielzahl unerwünschter Wirkungen führen. Als die Menschen bei der Geburt Frauen zugewiesen wurden, näherten sich der Wechseljahre, die Produktion des Hormons Östrogen durch den Körper. Oft führt dies zu Hitzewallungen – plötzliche Wärmegefühle um Brust, Nacken und Gesicht begleitet von schwerem Schwitzen.
Es ist auch üblich, dass Hitzewallungen und Schwitzen nachts zu schlagen und laut der Mayo -Klinik Schlafstörungen verursachen.
Fix It: Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel für Hitzewallungen wie das Anziehen in atmungsaktiven Schichten, das Absenken der Temperatur Ihres Schlafzimmers und sogar das Tragen eines tragbaren Lüfters können Ihnen helfen, sich bei einer Schweißsitzung wohler zu fühlen Streiks.
Und die verschreibungspflichtige Hormontherapie und das Antidepressivum Paroxetin können zunächst Hitzewallungen in Schach halten.
3. Sie haben sich nach dem Training nicht richtig abgekühlt
Der Schweiß ist für den Kurs gleich, während Sie trainieren, während sich Ihre Muskeln aufwärmen und Ihre Körpertemperatur erhöhen. „Unser Körper soll Schweiß produzieren, um uns beim Training abzukühlen und zu verhindern“, erklärt Dr. Garshick.
Dieses Schwitzen kann auch nach Ablauf Ihres Trainings über eine Zeit lang fortgesetzt werden, insbesondere wenn Sie abrupt aufhören, wenn Ihre Muskeln immer noch sehr warm sind.
Fix It: widme ein paar Minuten, um am Ende des Trainings einzuziehen, empfiehlt Dr. Garshick. Indem Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, von Aktivität zur Ruhe zu wechseln, ermutigen Sie Ihre Muskeln, sich allmählich abzukühlen und den Schweiß nach dem Training zu verringern.
4. Sie haben scharfes Essen gegessen
Eine mit Hitze gepackte Mahlzeit kann Sie schwitzen lassen. Capsaicin, eine Verbindung, die in Heißpaprika gefunden wurde, kann die Kerntemperatur Ihres Körpers vorübergehend erhöhen (und den Mund feurig anfühlen), wenn Sie aufgenommen werden. Und wenn Ihre Temperatur steigt, arbeitet Ihr Körper nach dem Schwitzen wieder ab, so die Forschung in der April-Juni-Ausgabe 2015 von Temperatur.
Fix It: Die einzige Möglichkeit, vollständig klar zu steuern, besteht darin, das Essen zu vermeiden, sagt Dr. Garshick. Wenn Sie jedoch die Hitze nicht aufgeben möchten, kann das Auftragen eines Hochleistungs-Antiperants wie eine bestimmte klinische Stärke von DRI (5,67 US-Dollar, Amazon.com) dazu beitragen, das Schwitzen während des Essens zu minimieren.
5. Sie haben eine überaktive Schilddrüse
Unerklärlich warm oder verschwitzt mit einem schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag und Nervosität oder Reizbarkeit, Schlafschlafen, wackeligen Händen, Stimmungsschwankungen und häufigen Darmbewegungen Hinweise auf Hyperthyreose, ein Zustand, der auftritt, wenn die Schilddrüsendrüse mehr Schilddrüsenhormon erzeugt als der Körper braucht, so der Körper nach Bedarf nach dem Körper braucht, so wie es nach dem Körper braucht, wie es nach Bedarf benötigt, so bedarf sie nach dem Bedürfnis nach dem Bedürfnis nach dem Bedürfnis nach Anhalt an die National Institutes of Health (NIH).
Fix It: Wenn Sie Symptome einer überaktiven Schilddrüse haben, sehen Sie Ihren Arzt. Die Erkrankung ist normalerweise einfach mit Anti-Thyroid-Medikamenten und Beta-Blockern (das Vermeiden bestimmter Lebensmittel kann auch helfen), kann aber lebensbedrohlich werden, wenn sie unbehandelt bleiben, nimmt die NIH fest.
6. Sie haben Hyperhidrose
Übermäßiges Schwitzen, das nicht mit Hitze, Bewegung oder einer anderen zugrunde liegenden medizinischen Ursache zusammenhängt, ist häufig ein Zeichen für Hyperhidrose, wenn der Körper mehr als nötig schwitzt. Laut der American Academy of Dermatology (AAD) neigen Menschen mit Hyperhidrose dazu, am meisten aus ihren Handflächen, Füßen, Unterarmen oder Kopf zu schwitzen. Manchmal kann das schwere Schwitzen häufige Hautinfektionen wie den Fuß des Athleten oder der Jock -Juckreiz auslösen.
Fix It: Vor dem Schlafengehen ein Antitranspirant auf verschreibungspflichtige Strecke auftragen und Auslöser (wie Koffein, würzige Lebensmittel oder Alkohol) kann dazu beitragen, den Schweiß unter Kontrolle zu halten, sagt die AAD.
Medikamente wie verschreibungspflichtige Cremes, nervenaufblockende Medikamente, Antidepressiva und sogar Botox-Injektionen können ebenfalls hilfreich sein, stellt die Mayo-Klinik fest.
7. Sie haben ein neues Medium gestartet
Wenn Sie nach Beginn eines neuen Rezepts plötzlich verschwitzter sind, könnte das Medikament schuld sein. Einige Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Demenz, Parkinson-Krankheit und chronischen Schmerzen können nach Angaben der International Hyperhidrosis Society eine medikamenteninduzierte Hyperhidrose auslösen.
Fix It: Wenn Sie vermuten, dass ein neues Med zu schweißbären Nebenwirkungen führt, bringen Sie es mit Ihrem Arzt auf. In einigen Fällen könnte Ihr Körper nur Zeit benötigen, um sich anzupassen, aber es kann möglich sein, Ihre Dosis anzupassen oder ein anderes Rezept zu versuchen, sagt Dr. Garshick.
8. Sie haben eine ernsthafte Infektion
In seltenen Fällen können bakterielle Infektionen Sepsis auslösen-eine Reihe von lebensbedrohlichen Reaktionen, die laut NIH durch schnelle Herzfrequenz, Atemnot, Verwirrung, extreme Schmerzen, Fieber und Schwitzen oder Klammigkeit gekennzeichnet sind.
Die Sepsis stammt typischerweise aus Infektionen der Lungen, Magen, Nieren oder Blasen, kann sich aber auch aus etwas so Einfachem wie einem infizierten Schnitt entwickeln.
reparieren: Wenn vermutet, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Anzeichen von Sepsis aufsuchen, suchen Sie sofort medizinische Hilfe. Rettungsmedizinische Behandlung, einschließlich Antibiotika, Sauerstoff und IV -Flüssigkeiten, sind laut NIH erforderlich, um die Infektion unter Kontrolle zu bringen.
9. Sie haben eine Krankheit
Oft ist der Schuldige hinter schwerem Schwitzen relativ gutartig und leicht zu adressieren. In seltenen Fällen könnte dies jedoch durch eine schwerwiegende Erkrankung wie Tuberkulose, Malaria, bestimmte neurologische Erkrankungen oder einige Krebsarten ausgelöst werden, so die Mayo -Klinik.
Fix It: Wenn keine der oben genannten Ursachen zu Ihrer Situation zugeschnitten zu sein scheint, finden Sie Ihren Arzt für eine vollständige Bewertung.
Wann man einen Arzt aufsucht
Der Lebensstil ändert sich und die Verwendung eines Hochleistungs-Antiperants reichen oft aus, um übermäßiges Schwitzen unter Kontrolle zu bekommen. Aber Dr. Garshick sagt, ein Anruf beim Arzt sei gerechtfertigt, wenn:
- Zu Hausesmaßnahmen funktionieren nicht
- Das Schwitzen stört Ihren Alltag
- Sie vermuten, dass das Schwitzen durch ein zugrunde liegendes medizinisches Problem verursacht wird
Gemeinsam können Sie bestimmen, was sich hinter dem Schwitzen steckt, und entscheiden für den besten Behandlungsplan aufgrund Ihrer Symptome.
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