Die 5 besten Eisenpräparate, die Ihren Magen nicht verärgern werden

Eisenpräparate können mit dem Essen eingenommen werden, um Magenverstimmungen zu vermeiden.Image Credit:morefit.eu Creative

In diesem Artikel

• Arten von Eisen
• Wie wir ausgewählt haben
• Insgesamt am besten
• Am besten Budget-freundlich
• Bester Veganer
• Beste langsame Freisetzung
• Beste Niedrig-Dosis
• Wie man Eisen einnimmt
• Eisen in Ihrer Ernährung

Ein Eisenmangel kann dazu führen, dass Sie sich müde, kalt und schwach fühlen, so die Mayo Clinic. Die tägliche Einnahme von Eisentabletten kann Ihren Eisenwert erhöhen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen – aber sie kann auch zu Magenbeschwerden führen.

„Sanfte“ Eisenpräparate sind so formuliert, dass sie weniger gastrointestinale Nebenwirkungen haben – so gibt es beispielsweise einige Eisenpräparate, die weniger wahrscheinlich Verstopfung oder Durchfall verursachen. Außerdem können Sie die Symptome lindern, indem Sie Ihr Präparat zusammen mit bestimmten Nahrungsmitteln einnehmen.

Hier sind einige der besten Eisenpräparate, die Sie ausprobieren sollten, wenn Ihnen Eisen auf den Magen schlägt.

Tipp

Bevor Sie ein Eisenpräparat einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt um einen Bluttest bitten, um festzustellen, ob Ihr Eisenspiegel zu niedrig ist (alles unter 10 g/dL gilt als Anämie und ein Eisenspiegel von 5 g/dL als schwere Anämie). Und wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Ergänzungsmittel einnehmen, da Eisen mit bestimmten Medikamenten in Konflikt geraten kann.

Arten von Eisenpräparaten

Eisen in Nahrungsergänzungsmitteln gibt es in vielen verschiedenen Formen, darunter Eisen(II), Eisen(III) (Eisensalze), Carbonyleisen, Häm-Eisen-Polypeptide, Eisen-Aminosäure-Chelate und Polysaccharid-Eisen-Komplexe, sagt die Ernährungsberaterin Cristina Caro, RDN und Sprecherin der Hospitality-Gruppe Sodexo.

Laut ConsumerLab, einer Organisation, die Gesundheitsprodukte testet, werden sie alle leicht absorbiert, wenn sie mit Wasser eingenommen werden. Die Einnahme ohne Nahrung kann jedoch manchmal zu Magen-Darm-Problemen führen.

Wenn Sie häufig Nebenwirkungen bei der Einnahme von Eisenpräparaten haben, sind diese Formen laut der Society for the Advancement of Blood Management mit weniger Magenbeschwerden verbunden:

• Eisenbisglycinat
• Eisenproteinsuccinylat

Sanfte Eisenpräparate sind zwar nicht ohne Nebenwirkungen, aber Sie werden feststellen, dass sie die Magenbeschwerden auf ein erträglicheres Maß reduzieren.

Unsere Auswahl

• Gesamtbester: Nature’s Bounty Sanftes Eisen ($18.99 für 3, Amazon.com)
• Bestes Budget-freundlich: GNC Gentlesorb Iron ($14.99, Amazon.com)
• Bester Veganer: JETZT Eisen ($15.93, Amazon.de)
• Beste Slow-Release: Slow Fe Slow-Release Eisen ($22.20 für 2, Amazon.com)
• Bestes niedrig dosiertes Eisen: Fergon High Potency Iron ($11.88, Amazon.de)

Wie wir gewählt haben

Eisenpräparate können mit dem Essen eingenommen werden, um Magenverstimmungen zu vermeiden.Image Credit:morefit.eu Creative

• In diesem Artikel
• Arten von Eisen
• Wie wir ausgewählt haben

Insgesamt am besten

Am besten Budget-freundlich

Bester Veganer

Beste langsame Freisetzung

Beste Niedrig-Dosis

Wie man Eisen einnimmt

Eisen in Ihrer Ernährung

Ein Eisenmangel kann dazu führen, dass Sie sich müde, kalt und schwach fühlen, so die Mayo Clinic. Die tägliche Einnahme von Eisentabletten kann Ihren Eisenwert erhöhen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen – aber sie kann auch zu Magenbeschwerden führen.

„Sanfte“ Eisenpräparate sind so formuliert, dass sie weniger gastrointestinale Nebenwirkungen haben – so gibt es beispielsweise einige Eisenpräparate, die weniger wahrscheinlich Verstopfung oder Durchfall verursachen. Außerdem können Sie die Symptome lindern, indem Sie Ihr Präparat zusammen mit bestimmten Nahrungsmitteln einnehmen.

Hier sind einige der besten Eisenpräparate, die Sie ausprobieren sollten, wenn Ihnen Eisen auf den Magen schlägt.

Tipp

Bevor Sie ein Eisenpräparat einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt um einen Bluttest bitten, um festzustellen, ob Ihr Eisenspiegel zu niedrig ist (alles unter 10 g/dL gilt als Anämie und ein Eisenspiegel von 5 g/dL als schwere Anämie). Und wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Ergänzungsmittel einnehmen, da Eisen mit bestimmten Medikamenten in Konflikt geraten kann.

Arten von Eisenpräparaten

Eisen in Nahrungsergänzungsmitteln gibt es in vielen verschiedenen Formen, darunter Eisen(II), Eisen(III) (Eisensalze), Carbonyleisen, Häm-Eisen-Polypeptide, Eisen-Aminosäure-Chelate und Polysaccharid-Eisen-Komplexe, sagt die Ernährungsberaterin Cristina Caro, RDN und Sprecherin der Hospitality-Gruppe Sodexo.

Laut ConsumerLab, einer Organisation, die Gesundheitsprodukte testet, werden sie alle leicht absorbiert, wenn sie mit Wasser eingenommen werden. Die Einnahme ohne Nahrung kann jedoch manchmal zu Magen-Darm-Problemen führen.

Wenn Sie häufig Nebenwirkungen bei der Einnahme von Eisenpräparaten haben, sind diese Formen laut der Society for the Advancement of Blood Management mit weniger Magenbeschwerden verbunden:

Eisenbisglycinat

Eisenproteinsuccinylat

Sanfte Eisenpräparate sind zwar nicht ohne Nebenwirkungen, aber Sie werden feststellen, dass sie die Magenbeschwerden auf ein erträglicheres Maß reduzieren.

Unsere Auswahl

Gesamtbester: Nature’s Bounty Sanftes Eisen ($18.99 für 3, Amazon.com)

Bestes Budget-freundlich: GNC Gentlesorb Iron ($14.99, Amazon.com)

Bester Veganer: JETZT Eisen ($15.93, Amazon.de)

Beste Slow-Release: Slow Fe Slow-Release Eisen ($22.20 für 2, Amazon.com)

Bestes niedrig dosiertes Eisen: Fergon High Potency Iron ($11.88, Amazon.de)

Wie wir gewählt haben

Die FDA prüft die Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln nicht, bevor die Produkte verkauft werden. Um die besten sanften Eisenpräparate auf dem Markt zu finden, haben wir mit einer Ernährungsberaterin über ihre Favoriten gesprochen und uns für Produkte entschieden, die von unabhängigen Qualitätskontrollorganisationen wie NSF geprüft wurden:

NSF

Verbraucherlabor

United States Pharmacopeial Convention (USP)

Hier erfahren Sie mehr darüber, wie wir Produkte prüfen.

1. Insgesamt am besten: Nature’s Bounty Sanftes Eisen

Beste Gesamtleistung

Nature’s Bounty Sanftes Eisen (3er-Pack)

Dieses Eisenpräparat schont den Magen.

$18.99 bei Amazon

Diese Nahrungsergänzung „kann mit dem Essen eingenommen werden, um Irritationen zu reduzieren, während sie trotzdem gut absorbiert wird“, sagt Caro.

Außerdem sind sie frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen und Süßungsmitteln und enthalten keine Konservierungsstoffe.

2. Bestes preisgünstiges Produkt: GNC Gentlesorb Iron

Das Beste für den kleinen Geldbeutel

GNC Gentlesorb Eisen

Diese Kapseln sind für Vegetarier geeignet.

$14.99 bei Amazon$14.99 bei GNC

Dieses GNC-Produkt ist ein kostengünstiges Eisenproteinchelat-Supplement – und da es aus Eisenproteinchelat besteht, ist es laut einer Studie vom November 2018 in Current Pediatric Reviews weniger wahrscheinlich, dass es Ihren Magen stört.

• Es ist sowohl weizen- als auch glutenfrei und enthält keine künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffe.
• 3. Best Vegan: NOW Supplements Iron
• Best Vegan.
• JETZT Eisen

Diese vegetarischen Eisentabletten sind in einer Form, die immer noch leicht absorbiert werden kann, auch wenn sie mit dem Essen eingenommen werden, um Magenprobleme zu vermeiden.

$15.93+ bei Amazon$14.99 bei GNC

Veganer und Vegetarier verpassen Häm-Eisen, eine Form des Minerals, die in rotem Fleisch vorkommt und leicht absorbiert werden kann, so die Mayo Clinic. Das vegane Eisenpräparat von NOW verwendet eine Form von Eisen, die mit der Nahrung eingenommen werden kann und trotzdem gut absorbiert wird, sagt Caro.

• Mit 18 Milligramm Eisen liefert es 100 Prozent des Tageswertes (DV). Das ist genau die Menge, die nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) für Erwachsene empfohlen wird, die ihre Menstruation haben.
• Kinder und Erwachsene, die nicht menstruieren, benötigen weit weniger von diesem Mineralstoff.
• 4. Bestes Slow-Release: Slow Fe Langsam freisetzendes Eisen
• Bestes Slow-Release
• Slow Fe Eisenpräparat mit langsamer Wirkstofffreisetzung (2er-Pack)
• Ein Nahrungsergänzungsmittel mit verlängerter Wirkstofffreisetzung kann helfen, die mit dem Magen-Darm-Trakt verbundenen Nebenwirkungen von Eisen zu reduzieren.
• 22,20 $ bei Amazon

Wenn Sie bei der Einnahme von Eisenpräparaten mit Magen-Darm-Problemen zu kämpfen haben, kann eine Option mit verlängerter Wirkstofffreisetzung – wie Slow Fe Slow Release Iron – von Vorteil sein. Diese Art von Nahrungsergänzung liefert Eisen über einen längeren Zeitraum, sagt Caro.