Eine Schale Cheerios mit Milch wird oft als gesundes Frühstück angesehen.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Eine Schale Cheerios mit Milch wird oft als gesunde Frühstücksoption angesehen. Im Vergleich zu anderen zuckerhaltigen Cerealienmarken haben Cheerios weniger Kalorien und sind nahrhafter. Die Zugabe von Milch erhöht zwar die Kalorienzahl in einer Schale, aber sie liefert auch mehr Nährstoffe.
Cheerios Kalorien und Nährstoffe
Eine Portion Cheerios (ungekocht) entspricht 1 Tasse, die 100 Kalorien liefert. Von diesen 100 Kalorien stammen laut der Nährwertkennzeichnung der Cheerios 15 aus Fett. Jede Portion enthält 2 Gramm Fett, davon 0,5 Gramm gesättigtes Fett, 0,5 Gramm mehrfach ungesättigtes Fett und 0,5 Gramm einfach ungesättigtes Fett.
Cheerios sind hauptsächlich eine Kohlenhydratquelle, aus der der Großteil der Kalorien stammt. Eine Schale Cheerios enthält 20 Gramm Kohlenhydrate. Diese 20 Gramm enthalten 3 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm lösliche Ballaststoffe und 1 Gramm Zucker. Außerdem enthält eine Portion 3 Gramm Eiweiß.
Wenn man eine halbe Tasse entrahmte Milch hinzufügt, erhöht sich die Gesamtkalorienzahl von 100 auf 146 pro Portion. Die entrahmte Milch liefert 4 Gramm Eiweiß, kein Fett und 5,5 Gramm Kohlenhydrate. Magermilch enthält kein Fett, hat aber in der Regel einen geringeren Geschmack als ihr Gegenstück, die Vollmilch. Je mehr Fett der Milch zugesetzt wird, desto höher ist der Kaloriengehalt. Nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten von Amerika hat jedes Gramm Fett 9 zusätzliche Kalorien.
Eine halbe Tasse Milch mit 1 % Fett erhöht die Gesamtkalorienzahl in einer Schale Cheerios auf 155 Kalorien. Hinzu kommen ein Gramm Kohlenhydrate und 1,25 Gramm Fett. Die gleiche Menge an 2-prozentiger Milch erhöht die Kalorienzahl auf 170. Eine halbe Tasse 2-prozentige Milch enthält 2,5 Gramm Fett.
Eine halbe Tasse Vollmilch schließlich fügt Ihrer Schale Cheerios 75 Kalorien hinzu, was die Gesamtkalorienzahl auf 175 erhöht. In Milch, der kein Fett entzogen wurde, beträgt der Fettanteil etwa 3 bis 4 Prozent des Gesamtinhalts. Eine halbe Tasse Vollmilch enthält 6,5 Gramm Fett und 16,5 Gramm Kohlenhydrate.
Auch wenn 230 Kalorien nicht viel erscheinen, sollte man bedenken, dass die meisten dieser Kalorien aus der Milch stammen. Die Original Cheerios haben relativ wenig Kalorien. Sie gehören zu den gesünderen Frühstückscerealien, da viele andere Marken einen hohen Zuckergehalt aufweisen.
Vergleich von Cheerios mit zuckerhaltigen Cerealien
Eine Schale Cheerios mit Milch wird oft als gesundes Frühstück angesehen.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Eine Schale Cheerios mit Milch wird oft als gesunde Frühstücksoption angesehen. Im Vergleich zu anderen zuckerhaltigen Cerealienmarken haben Cheerios weniger Kalorien und sind nahrhafter. Die Zugabe von Milch erhöht zwar die Kalorienzahl in einer Schale, aber sie liefert auch mehr Nährstoffe.
Cheerios Kalorien und Nährstoffe
Eine Portion Cheerios (ungekocht) entspricht 1 Tasse, die 100 Kalorien liefert. Von diesen 100 Kalorien stammen laut der Nährwertkennzeichnung der Cheerios 15 aus Fett. Jede Portion enthält 2 Gramm Fett, davon 0,5 Gramm gesättigtes Fett, 0,5 Gramm mehrfach ungesättigtes Fett und 0,5 Gramm einfach ungesättigtes Fett.
Cheerios sind hauptsächlich eine Kohlenhydratquelle, aus der der Großteil der Kalorien stammt. Eine Schale Cheerios enthält 20 Gramm Kohlenhydrate. Diese 20 Gramm enthalten 3 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm lösliche Ballaststoffe und 1 Gramm Zucker. Außerdem enthält eine Portion 3 Gramm Eiweiß.