Die Wasser-Sellerie-Diät ist eine kalorienarme Diät, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann.Image Credit:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
Modediäten erfreuen sich nach wie vor großer Beliebtheit, weil sie eine unglaublich schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Die Wasser-Sellerie-Diät mag ein kalorienarmer Weg sein, um etwas Gewicht zu verlieren; wenn Sie jedoch nur Sellerie essen und nur Wasser trinken, können Sie sich in einem geschwächten Ernährungszustand befinden. Wenn Sie die Grenzen dieser Modediät kennen, können Sie lernen, wie Sie sowohl Sellerie als auch Wasser sinnvoll in Ihre Ernährung integrieren können.
Ein negatives Kaloriengleichgewicht erreichen
Zu wenig Kalorien und Fette
Wenn Sie abnehmen, benötigen Sie als Frau mindestens 1.200 Kalorien und als Mann 1.600 Kalorien, um gesund zu bleiben, so die National Institutes of Health. 1.200 oder 1.600 Kalorien allein mit Sellerie zu essen, ist nicht nur ungesund, sondern auch fast unmöglich. Um 1.200 oder 1.600 Kalorien zu sich zu nehmen, müssten Sie täglich 75 bis 100 Tassen rohen Sellerie essen. Sellerie enthält nur eine geringe Menge an Fett: 1 Tasse enthält nur 0,17 Gramm, 100 Tassen enthalten 17 Gramm. Ihr Körper braucht Fett, um Nährstoffe zu verarbeiten und Energie zu gewinnen. Einfaches Wasser enthält weder Kalorien noch Fett.
Mangel an Nährstoffen
Eine Portion Sellerie (1 Tasse) enthält weniger als 1 Gramm Eiweiß, 1,9 Gramm natürlichen Zucker und 1,6 Gramm Ballaststoffe. Der Tagesbedarf an Ballaststoffen liegt zwischen 22 und 34 Gramm, aber wenn man genug Kalorien mit Sellerie zu sich nimmt, um sich zu ernähren, könnte man drei- bis viermal mehr Ballaststoffe zu sich nehmen als nötig. Sellerie enthält außerdem 40 Milligramm Kalzium pro Tasse und 81 Milligramm Natrium. Wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie Ihre Natriumzufuhr auf die von der American Heart Association empfohlene Menge von 1.500 Milligramm beschränken. Wenn Sie den ganzen Tag lang Sellerie essen, nehmen Sie möglicherweise zu viel Natrium zu sich.
Sellerie enthält außerdem 36 Mikrogramm Folat, 3,1 Milligramm Vitamin C und 453 Internationale Einheiten (IE) Vitamin A pro Tasse. Wenn Sie 20 Tassen Sellerie essen, nehmen Sie 9.060 IE Vitamin A zu sich, was weit über der empfohlenen Menge von 3.000 IE für Männer und 2.310 IE für Frauen liegt. Nach Angaben der National Institutes of Health kann ein Überschuss an Vitamin A ein Faktor für Osteoporose sein. Wasser ist zwar gesund, versorgt den Körper aber nur mit wenigen Vitaminen und Mineralien.
Gesunde Strategien zur Gewichtsabnahme
Vermeiden Sie es, während einer Diät nur Sellerie und Wasser zu konsumieren, und planen Sie stattdessen, das vitaminreiche Gemüse in Ihren ausgewogenen Diätplan zur Gewichtsabnahme einzubeziehen, der eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen und genügend Kalorien zur Deckung Ihres Nährstoffbedarfs enthält.
Die Wasser-Sellerie-Diät ist eine kalorienarme Diät, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann.Image Credit:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
Modediäten erfreuen sich nach wie vor großer Beliebtheit, weil sie eine unglaublich schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Die Wasser-Sellerie-Diät mag ein kalorienarmer Weg sein, um etwas Gewicht zu verlieren; wenn Sie jedoch nur Sellerie essen und nur Wasser trinken, können Sie sich in einem geschwächten Ernährungszustand befinden. Wenn Sie die Grenzen dieser Modediät kennen, können Sie lernen, wie Sie sowohl Sellerie als auch Wasser sinnvoll in Ihre Ernährung integrieren können.
Ein negatives Kaloriengleichgewicht erreichen
Zu wenig Kalorien und Fette