Es gibt kaum wissenschaftliche Untersuchungen, die die Behauptung stützen, dass eine Gewichtszunahme mit Eisenpräparaten zusammenhängt.Image Credit:stockvisual/E+/GettyImages
Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel in den Vereinigten Staaten und tritt typischerweise bei Frauen aufgrund der Menstruation und des Kinderkriegens auf. Zu den Symptomen von Eisenmangel gehören Müdigkeit, unruhige Beine, blasse Haut, brüchige Nägel, entzündete oder wunde Zunge, kalte Hände und Füße sowie Kopfschmerzen und Benommenheit. Obwohl dies nicht häufig berichtet wird, kann eine Gewichtszunahme bei manchen Menschen eine Nebenwirkung der Eisenergänzung sein. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass der Eisenmangel selbst die Ursache für Ihre Gewichtszunahme ist.
Eisentabletten und Gewichtszunahme
Weder WebMD noch Mayo Clinic stellen einen Zusammenhang zwischen Eisentabletten und Gewichtszunahme her. Es ist nicht einmal als seltene Nebenwirkung aufgeführt. Es gibt jedoch anekdotische Berichte von Frauen, die behaupten, ihre Eisenpräparate hätten eine Gewichtszunahme verursacht. Es gibt jedoch kaum wissenschaftliche Untersuchungen, die diese Behauptungen stützen.
Video des Tages
Eine kleine Studie, die 2016 im Egyptian Journal of Haematology veröffentlicht wurde, berichtet, dass es einen Zusammenhang zwischen Eisenpräparaten und Gewichtszunahme gibt. Dreiunddreißig Patienten wurden drei Monate lang beobachtet. 30 Patienten nahmen in dieser Zeit zu. Bei den drei Patienten, die nicht zunahmen, wurde kein Anstieg des Hämoglobins – des eisenhaltigen Proteins, das Sauerstoff im Blut transportiert – beobachtet. Der Rest der Patienten nahm zu, und die Menge des zugenommenen Gewichts stand im Zusammenhang mit der Höhe des Hämoglobinanstiegs.
Lesen Sie mehr: Kann Eisenmangel die Gewichtsabnahme beeinflussen?
Nebenwirkungen von Eisenmangel
Eine Gewichtszunahme ist eher eine Nebenwirkung des Eisenmangels selbst als des Nahrungsergänzungsmittels, das zur Behandlung des Mangels eingesetzt wird. Ausreichend Eisen wird benötigt, um die am Stoffwechsel beteiligten Schilddrüsenhormone zu aktivieren. Ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel aufgrund von Eisenmangel – oder aus einem anderen Grund – kann zu einer hartnäckigen Gewichtszunahme führen, die so lange anhalten kann, bis sich Ihre Blutwerte wieder normalisiert haben.
Einige der Nebenwirkungen von Eisenmangel könnten es Ihnen auch schwer machen, Ihr Gewicht zu halten. Müdigkeit, Schwäche und Benommenheit können es schwierig machen, Sport zu treiben, was ein wichtiger Bestandteil der Gewichtskontrolle ist. Es kann auch schwieriger sein, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und Heißhunger zu vermeiden, da Müdigkeit das Verlangen nach Essen verstärkt, so der in Pittsburgh ansässige Arzt für funktionelle Medizin Dr. Will Cole. Wenn Sie vor Beginn der Nahrungsergänzung eine Gewichtszunahme bemerkt haben und weiter zunehmen, beobachten Sie Ihre Symptome. Wenn Sie immer noch Müdigkeit und Schwäche verspüren, sind Ihre Eisenblutwerte möglicherweise noch nicht hoch genug.
Umgang mit Nebenwirkungen
Wenn Sie glauben, dass Ihre Eisenpräparate die Ursache für Ihre Gewichtszunahme sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, die wirkliche Ursache Ihrer Gewichtszunahme herauszufinden und zu beheben.
Wenn sich Ihre Blutwerte wieder normalisieren, werden Sie sich auch besser fühlen. Sie haben vielleicht mehr Energie, um Sport zu treiben und sich bei jeder Mahlzeit gesunde Speisen zuzubereiten. Neben der Behandlung einer möglichen Ursache für Ihre Gewichtszunahme ist eine gesunde, kalorienbewusste Ernährung und regelmäßige Bewegung der beste Weg, um eine Gewichtszunahme zu verhindern und Gewicht zu verlieren.
Die Centers for Disease Control and Prevention (Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention) empfehlen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität zu bewegen, wie z. B. zügiges Gehen, Joggen oder Schwimmen. Die CDC empfiehlt außerdem, an zwei Tagen in der Woche Krafttraining zu betreiben, um Muskeln aufzubauen, die Ihnen helfen, Körperfett zu verbrennen. Beschränken Sie Ihre Ernährung auf Vollwertkost, einschließlich frischem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, gesunden Ölen – wie Olivenöl – sowie Nüssen und Samen. Diese nährstoffreichen Lebensmittel können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Vitamin- und Mineralstoffhaushalt in Schach zu halten.
Lesen Sie mehr: Eisenmangel & Anämie bei Männern