Die Kombination von Bewegung und Ernährungsumstellung kann beim Fettabbau helfen.Image Credit:Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Es mag sich zwar so anfühlen, als sei es am schwersten abzubauen, wenn es Ihre Problemzone ist, aber das Bauchfett, das auch als viszerales Fett bezeichnet wird, geht tatsächlich etwas schneller weg als das subkutane Fett, also das tiefere Fett, das Ihre inneren Organe umgibt. Der Verlust von viszeralem Fett hilft nicht nur, dass Ihre Kleidung besser sitzt, sondern ist auch besser für Ihre Gesundheit, da es den Blutzucker- und Lipidspiegel verbessert.
Bauchfett verlieren
Laut einer im Januar 2008 im International Journal of Obesity veröffentlichten Übersichtsstudie ist das viszerale Fett möglicherweise metabolisch aktiver als das subkutane Fett. Wenn Sie anfangs Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, um Gewicht zu verlieren, könnte Ihr Körper das Bauchfett als Energiequelle nutzen, da es sich in der Nähe der Leber befindet, so die Autoren des Artikels aus dem Jahr 2009. Wenn Sie jedoch weiter abnehmen, verlangsamt sich der Abbau von Bauchfett, da Ihr Körper beginnt, die subkutanen Fettspeicher in anderen Körperregionen als Energiequelle zu nutzen.
Diät und körperliche Betätigung
Eine Kombination aus Diät und körperlicher Betätigung kann Ihnen am effektivsten dabei helfen, Bauchfett zu verlieren. Eine im März 2005 im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf den Verlust von viszeralem Fett bei einer Gruppe von postmenopausalen Frauen (die Sprache, die in der Studie verwendet wurde) mit Typ-2-Diabetes. Die Studie ergab, dass die Teilnehmerinnen 13 Prozent ihres viszeralen Fettes verloren, wenn sie zusätzlich zu einer kalorienkontrollierten Diät aerobe Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Joggen ausübten, verglichen mit 7,5 Prozent bei einer Diät allein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Programm zur Gewichtsreduktion oder zum Sport beginnen.