Die METs auf Ihrem Laufband sind ein Indikator dafür, wie intensiv Sie trainieren.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Laufbänder bieten eine vielseitige Möglichkeit, Herzgesundheit und Ausdauer zu fördern. Moderne Laufbänder bieten dem Benutzer eine Vielzahl von Informationen. Neben der Geschwindigkeit, der Steigung in Prozent, der Herzfrequenz und der Entfernung wird auf dem Laufband auch eine MET-Anzeige angezeigt, die für metabolische Äquivalente steht.
Tipp
Die METs auf Ihrem Laufband sind ein Indikator dafür, wie intensiv Sie trainieren.
Was sind METs?
Sie sind ein Maß dafür, wie viel Sauerstoff Sie während des Trainings auf dem Laufband verbrauchen. Durch die Überwachung der METs sowie der Herzfrequenz, der Geschwindigkeit und anderer vom Laufband gelieferter Informationen können Sie feststellen, wie viel härter Sie im Vergleich zum Ruhezustand arbeiten.
Es ist hilfreich zu wissen, dass METs für metabolische Äquivalente steht, aber was bedeutet das eigentlich? Nach Angaben der Harvard School of Public Health verbrennt der Mensch im Ruhezustand eine Kalorie pro 2,2 Pfund Körpergewicht pro Stunde. Das entspricht 1,0 MET. Während Sie also auf der Couch vor dem Fernseher sitzen, verbrauchen Sie etwa 1,0 MET. Wenn Sie sich auf das Laufband begeben, sehen Sie, dass die MET-Anzeige steigt, wenn Sie Ihre Anstrengung erhöhen.
Laut einer im Juli 2018 in PLOS One veröffentlichten Studie werden METs auch dazu verwendet, körperliche Aktivität als leicht (6,0 METs) einzustufen.
Wie die METs berechnet werden
Bevor Sie ein Laufbandtraining beginnen, werden Sie aufgefordert, Alter und Gewicht einzugeben. Diese Daten werden in Verbindung mit der Geschwindigkeit und der prozentualen Steigung oder dem Gefälle zur Berechnung der METs verwendet. Dank dieser einfachen Formel, die Alter, Gewicht, Geschwindigkeit und Steigung in Prozent berücksichtigt, kann das Laufband dem Benutzer METs-Daten in Echtzeit liefern. Daher ist es wichtig, dass Sie zu Beginn des Trainings die richtigen Alters- und Gewichtsangaben machen, um eine genaue MET-Angabe zu erhalten.
Ist es genau?
Da das Laufband eine relativ einfache Formel zur Berechnung der METs verwendet, handelt es sich nicht um die tatsächlichen Milliliter Sauerstoff, die ein Sportler verbrannt hat. Um eine wirklich genaue Messung zu erhalten, müssen Sie eine Sauerstoffmaske mit Sensoren, Messgeräten und einem Team von Wissenschaftlern verwenden. Dies wird in Ihrem Fitnessstudio wahrscheinlich nicht angeboten, und Sie würden sich auch nicht bei jedem Laufbandtraining darauf einlassen wollen. Daher sind die vom Laufband gelieferten METs-Informationen für Nicht-Elitesportler eine gute Schätzung der Anstrengung während dieser Trainingseinheit.
METs während einer Laufbandsitzung
Die METs auf Ihrem Laufband sind ein Indikator dafür, wie intensiv Sie trainieren.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Laufbänder bieten eine vielseitige Möglichkeit, Herzgesundheit und Ausdauer zu fördern. Moderne Laufbänder bieten dem Benutzer eine Vielzahl von Informationen. Neben der Geschwindigkeit, der Steigung in Prozent, der Herzfrequenz und der Entfernung wird auf dem Laufband auch eine MET-Anzeige angezeigt, die für metabolische Äquivalente steht.
Tipp
Die METs auf Ihrem Laufband sind ein Indikator dafür, wie intensiv Sie trainieren.
Was sind METs?