Wenn Sie Nebenwirkungen von Koffein verspüren, ist es vielleicht an der Zeit, auf koffeinfreie Getränke umzusteigen.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das den Menschen einen zusätzlichen Energieschub gibt, wenn sie ihn am meisten brauchen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie auf koffeinfreie Limonaden umsteigen. Sie schmeckt genauso gut wie das echte Koffein, macht Sie aber nicht nervös.
Tipp
Wenn Sie unter den Nebenwirkungen von Koffein leiden, ist es vielleicht an der Zeit, auf koffeinfreie Getränke umzusteigen. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, von koffeinfreiem Kaffee bis hin zu koffeinfreien Erfrischungsgetränken.
Bei vielen verpackten Lebensmitteln und Getränken ist der Koffeingehalt auf dem Etikett angegeben. Die US Food and Drug Administration gibt an, dass bei gesunden Erwachsenen 400 Milligramm Koffein (vier bis fünf Tassen Kaffee) pro Tag wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen haben. Bestimmte Bevölkerungsgruppen, darunter Schwangere, psychisch Kranke und Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, reagieren empfindlicher auf die Auswirkungen von Koffein und sollten es mit Vorsicht konsumieren.
Wenn Sie mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen, kann es laut Mayo Clinic zu unangenehmen Nebenwirkungen kommen wie
- Migräne oder Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Bammel
- Ängstlichkeit
- Übelkeit
- Ungewöhnlicher Stuhlgang
- Schnelle Herzfrequenz
Koffein in Softdrinks
Es ist relativ einfach, täglich ein paar Portionen Limonade oder Energydrinks zu konsumieren, ohne es zu bemerken. Diese Getränke haben in der Regel einen geringen Nährwert und enthalten viele Kalorien und Zucker. Außerdem sind sie schädlich für die Zähne. Eine kleine Studie, die im September 2013 im Journal of Caffeine Research veröffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass koffeinhaltige Erfrischungsgetränke mit aggressiveren Formen von Zahnverfall in Verbindung gebracht werden.
Natürlich gewonnenes Koffein stammt aus Kaffeebohnen. Der größte Teil des Koffeins in Erfrischungsgetränken wird jedoch in chinesischen Pharmafabriken synthetisch hergestellt. Das Center for Science in the Public Interest listet beliebte Erfrischungsgetränke auf:
- Pepsi Zero-Sugar (20 Unzen): 115 Milligramm Koffein
- Mountain Dew (20 Unzen): 91 Milligramm Koffein
- Diät-Cola (20 Unzen): 76 Milligramm Koffein
- Coca Cola (16 Unzen): 45 Milligramm Koffein
- Sunkist Orange Soda (20 Unzen): 31 Milligramm Koffein
- Dr. Pepper (8 Unzen): 28 Milligramm Koffein
Koffeinfreie Soda
Wenn Sie Nebenwirkungen von Koffein verspüren, ist es vielleicht an der Zeit, auf koffeinfreie Getränke umzusteigen.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das den Menschen einen zusätzlichen Energieschub gibt, wenn sie ihn am meisten brauchen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie auf koffeinfreie Limonaden umsteigen. Sie schmeckt genauso gut wie das echte Koffein, macht Sie aber nicht nervös.
- Tipp
- Wenn Sie unter den Nebenwirkungen von Koffein leiden, ist es vielleicht an der Zeit, auf koffeinfreie Getränke umzusteigen. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, von koffeinfreiem Kaffee bis hin zu koffeinfreien Erfrischungsgetränken.
- Bei vielen verpackten Lebensmitteln und Getränken ist der Koffeingehalt auf dem Etikett angegeben. Die US Food and Drug Administration gibt an, dass bei gesunden Erwachsenen 400 Milligramm Koffein (vier bis fünf Tassen Kaffee) pro Tag wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen haben. Bestimmte Bevölkerungsgruppen, darunter Schwangere, psychisch Kranke und Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, reagieren empfindlicher auf die Auswirkungen von Koffein und sollten es mit Vorsicht konsumieren.
- Wenn Sie mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen, kann es laut Mayo Clinic zu unangenehmen Nebenwirkungen kommen wie
- Migräne oder Kopfschmerzen
Schlaflosigkeit