Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, viele Kalorien zu verbrennen.Image Credit:moodboard/moodboard/Getty Images
Um Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben, ist es wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt. Laufen und Radfahren führen die Liste der Sportarten an, die am meisten Kalorien verbrennen.
Bewegung und Sport können eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrennen, aber die tatsächliche Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und Ihren körperlichen Fähigkeiten, der Sportart oder Aktivität und der Intensitätsstufe ab.
Tipp
Laufen und Radfahren führen die Liste der Sportarten an, die am meisten Kalorien verbrennen.
Beachten Sie diese Richtlinien
Laut den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner sollten gesunde Erwachsene mindestens 150 Minuten mäßig intensiver oder 75 Minuten intensiver aerober Aktivitäten pro Woche anstreben.
Darüber hinaus sollte mindestens zweimal pro Woche ein Krafttraining durchgeführt werden, das alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten kann eine unterhaltsame und effiziente Möglichkeit sein, diese Richtlinien zu erfüllen.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (Zentren für Krankheitskontrolle und -vorbeugung) ist eine mäßig intensive Anstrengung durch eine deutlich schnellere Atmung und Herzfrequenz gekennzeichnet, wobei man sich aber noch unterhalten kann, während man sich bewegt.
Bei Aktivitäten mit hoher Intensität, zu denen häufig auch Leistungssportarten gehören, ist die Atemfrequenz so hoch, dass es zu schwierig ist, ein Gespräch zu führen.
- Laufen und Radfahren
Laut Harvard Health Publishing verbrennt man beim Laufen die meisten Kalorien pro Stunde bei einem Tempo von 10 mph. Auch beim Radfahren zeigt die Statistik, dass ein Tempo von 20 Meilen pro Stunde am besten geeignet ist, um Kalorien zu verbrennen. Eine 185 Pfund schwere Person verbrennt 1.466 Kalorien, während eine 125 Pfund schwere Person 990 Kalorien pro Stunde verbrennt.
Beim Laufen und Radfahren in einem langsameren Tempo werden weniger Kalorien pro Stunde verbrannt. Bei einem Lauftempo von 5 mph werden je nach Gewicht zwischen 480 und 710 Kalorien verbrannt. Ähnlich viele Kalorien werden beim Radfahren mit einer Geschwindigkeit von 12 bis 13,9 km/h verbrannt.
- Schwimmen
Schwimmen ist eine weitere Sportart, bei der viele Kalorien verbrannt werden, ob zum Spaß oder im Wettkampf. Beim Schmetterlingsschwimmen werden je nach Gewicht und körperlicher Leistungsfähigkeit zwischen 660 und 976 Kalorien pro Stunde verbrannt.
Die Schwimmstatistiken zeigen, dass man bei einem kräftigen Schwimmzug zwischen 600 und 888 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Verschiedene Schwimmzüge beanspruchen unterschiedliche Muskeln und verbrennen unterschiedlich viele Kalorien. Andere Schwimmzüge, die eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen, sind das Rückenschwimmen und das Brustschwimmen.
- Boxen
Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, viele Kalorien zu verbrennen.Image Credit:moodboard/moodboard/Getty Images
Um Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben, ist es wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt. Laufen und Radfahren führen die Liste der Sportarten an, die am meisten Kalorien verbrennen.
Bewegung und Sport können eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrennen, aber die tatsächliche Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und Ihren körperlichen Fähigkeiten, der Sportart oder Aktivität und der Intensitätsstufe ab.
Tipp
Laufen und Radfahren führen die Liste der Sportarten an, die am meisten Kalorien verbrennen.
Beachten Sie diese Richtlinien
Laut den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner sollten gesunde Erwachsene mindestens 150 Minuten mäßig intensiver oder 75 Minuten intensiver aerober Aktivitäten pro Woche anstreben.
Darüber hinaus sollte mindestens zweimal pro Woche ein Krafttraining durchgeführt werden, das alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten kann eine unterhaltsame und effiziente Möglichkeit sein, diese Richtlinien zu erfüllen.