Eine Kombination aus Ernährung und Bewegung kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in zwei Wochen sechs Pfund abzunehmen. Ganz gleich, ob Sie ein Ziel für einen besonderen Anlass erreichen oder Ihre Pfunde für immer loswerden wollen, wählen Sie eine Methode, die für Sie geeignet ist. Sechs Pfund in zwei Wochen abzunehmen kann schmerzhaft, entmutigend oder sehr teuer sein. Behalten Sie Ihr Endergebnis im Auge und halten Sie sich an den von Ihnen gewählten Plan.
Diät und Bewegung
Schritt 2
Führen Sie an sechs Tagen pro Woche 20-60 Minuten Herz-Kreislauf-Training durch. Dies entspricht den ACSM-Richtlinien für Herz-Kreislauf-Training zur Gewichtsabnahme.
Steigern Sie den Kalorienverbrauch durch Intervalle während des Ausdauertrainings. Gehen Sie z. B. zwei Minuten und joggen Sie eine Minute, joggen Sie eine Minute und sprinten Sie 30 Sekunden, oder gehen Sie zwei Minuten lang mit einer Steigung von Null und zwei Minuten lang mit einer Steigung von Vier. Durch den ständigen Wechsel der Trainingsgeschwindigkeit erhöhen und senken Sie Ihre Herzfrequenz. Dies fördert die Gewichtsabnahme im Gegensatz zu einer gleichbleibenden Geschwindigkeit während der gesamten Zeit.
Schritt 3
Trainieren Sie 2-3 Tage pro Woche mit Gewichten (Image Credit:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images)
Trainieren Sie an 2-3 Tagen pro Woche mit Gewichten. Halten Sie die Gewichte leicht und die Wiederholungen hoch. So gewinnen Sie an Muskelkraft, ohne an Größe und Masse zuzulegen. Muskeln verbrennen den ganzen Tag über Kalorien, was Ihnen helfen wird, die sechs Pfund zu verlieren.
Alternative Methoden
Schritt 1
Eine Gruppe von Freunden geht gemeinsam in die Sauna.Image Credit:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Durch Schwitzen wird Wassergewicht freigesetzt. Investieren Sie in einen Schwitzanzug aus Plastik, der oft in Sportgeschäften verkauft wird, und tragen Sie ihn beim Training. Es ist möglich, an einem Tag sechs Pfund oder mehr an Wassergewicht zu verlieren. Wenn Sie sich keinen Plastikanzug leisten können, tragen Sie stattdessen schwere Kleidung wie ein Sweatshirt und eine Hose.
Sie können auch versuchen, in einer Sauna zu sitzen, um überschüssiges Wasser loszuwerden. Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna, und gehen Sie nie in die Sauna, ohne vorher jemanden Bescheid zu sagen.
Schritt 2
Eine Frau bespricht die Möglichkeiten mit einem Arzt.Bildnachweis:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Bei der Fettabsaugung handelt es sich um einen chirurgischen Eingriff, bei dem das Fett unter der Haut mit Hilfe eines Edelstahlrohrs, das an ein starkes Vakuum angeschlossen ist, entfernt wird. Obwohl diese Methode sehr teuer sein kann, können Sie in weniger als zwei Wochen sechs Pfund oder mehr abnehmen. Die Ergebnisse sind sofort sichtbar und verbessern sich in der Regel mit der Zeit.
Informieren Sie sich immer gründlich bei Ihrem Arzt, bevor Sie sich für diese Methode entscheiden.
Schritt 3
Eine Kombination aus Ernährung und Bewegung kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in zwei Wochen sechs Pfund abzunehmen. Ganz gleich, ob Sie ein Ziel für einen besonderen Anlass erreichen oder Ihre Pfunde für immer loswerden wollen, wählen Sie eine Methode, die für Sie geeignet ist. Sechs Pfund in zwei Wochen abzunehmen kann schmerzhaft, entmutigend oder sehr teuer sein. Behalten Sie Ihr Endergebnis im Auge und halten Sie sich an den von Ihnen gewählten Plan.
Diät und Bewegung
Schritt 2
Führen Sie an sechs Tagen pro Woche 20-60 Minuten Herz-Kreislauf-Training durch. Dies entspricht den ACSM-Richtlinien für Herz-Kreislauf-Training zur Gewichtsabnahme.