Ein Teller mit gegrilltem Hähnchen.Bildnachweis:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
Der Kalorienbedarf eines 200 Pfund schweren Erwachsenen kann je nach Gesundheitszustand, Aktivitätsniveau, Größe und Geschlecht stark variieren. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater, um fachkundigen Rat für Ihren persönlichen Kalorienbedarf zu erhalten.
Zielgewicht
Beeinflussende Faktoren
Nach Angaben der NIH können verschiedene Faktoren den Kalorienbedarf erhöhen oder senken. Weibliche und sitzende Personen haben einen viel geringeren Kalorienbedarf als aktive Männer. Schwangere, stillende oder chronisch kranke Menschen haben unter Umständen einen überdurchschnittlichen Kalorienbedarf.
Für sitzende Menschen
Laut MayoClinic.com benötigt ein sitzender Erwachsener 2.150 bis 2.550 Kalorien pro Tag, um ein Gewicht von 200 Pfund zu halten.
Mäßig aktiv
Wenn Sie sich ein paar Mal pro Woche leicht bis mäßig bewegen, müssen Sie täglich 2.350 bis 3.100 Kalorien zu sich nehmen, um ein Gewicht von 200 Pfund zu halten.
Für aktive Menschen
Extrem sportliche Menschen haben einen sehr hohen Kalorienbedarf. MayoClinic.com empfiehlt, mindestens 3.000 Kalorien pro Tag zu verbrauchen, um ein Gewicht von 200 Pfund zu halten, wenn Sie jeden Tag kräftig trainieren. Einige aktive Menschen benötigen sogar bis zu 3.800 Kalorien pro Tag, um die beim Sport verbrannte Nahrungsenergie zu ersetzen.