12 Kurkuma-infundierte Frühstücksrezepte, um Entzündungen zu helfen

Kurkuma-Frühstücksrezepte sind voll von entzündungshemmenden Eigenschaften, die Ihnen einen nahrhaften Start in den Tag ermöglichen. Bildnachweis: Liudmyla Yaremenko/iStock/GettyImages Wir kennen Kurkuma für seine sonnengelbe Farbe und seine Assoziation mit indisch und spanisch inspirierten Gerichten, aber es ist auch voller Nährwerte und gesundheitlicher Vorteile. Video des Tages „Die wichtigste aktive Komponente von Turmaris ist Curcumin,“ Mia Syn, Rd der Ernährung von MIA, sagt. „Curcumin hat entzündungshemmende Eigenschaften, und es wurde mit der Unterstützung von praktischen, induzierten Entzündungen und Muskeln, arthritischen Schmerzen und anderen entzündlichen Bedingungen verbunden.“ Es gibt auch das, was dieses Gewürz gibt, dass goldenen Glow wir alle wissen und lieben. Anzeige Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma wurden mit einem geringeren Risiko von Bedingungen wie Herzerkrankungen, Alzheimer und sogar Krebs verbunden, nach einem Review von April 2020 in Mini-Bewertungen in der medizinischen Chemie . Ganz zu schweigen, dass es mit der Verbesserung der Zahngesundheit verbunden ist, indem Sie Entzündungen an den Zahnfleisch und Zähnen reduzieren, wenn sie als orales Spülen, pro Forschung im Januar 2017 in der International Journal of Oral Care & Research wird. Sie runden voraus, dass wir 12 leckere, kürerisch-infundierte Frühstücksrezepte aufgerundet sind, die ideal sind, wenn Sie die Entzündung kontrollieren möchten. Anzeige 1. Gemütliche Kürmarkerbrei Besuchen Sie Pagethis-Turmarker-Frühstücksrezept, sowohl glutenfrei als auch vegetarisch-freundlich.Image-Gutschrift: minimalistischer Bäcker „Steel-Cut-Hafer fügen dieses Brei-Rezept einen künstigen Textur- und Nutter-Geschmack als traditionelle gewalzte Hafer hinzu“, sagt SYN. Und sie bieten auch auch mehr Protein und Faser an. Anzeige Holen Sie sich das gemütliche Turmarkerbrei-Rezept und die Ernährungsinformationen von minimalistischen Bäcker. 2. Kurkuma Citrus Sunshine Smoothie Besuchen Sie Pageadd eine Schaufel Ihres Lieblings-Proteinpulvers, um Nährstoffe zu diesem Morgen-Getränk hinzuzufügen.Image Wenn Sie nicht genug Früchte in Ihrer Ernährung essen, sagt SYN, dass dieses Rezept eine großartige Option ist. „Sie können auch eine Handvoll mildverschüssiges Gemüse wie Blumenkohl oder Spinat hinzufügen, um sich in einer Portion Gemüse zu schleichen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.“ Anzeige Holen Sie sich hier den Kurkuma-Citrus-Sunshine-Smoothie-Rezept und die Ernährungsinformationen. 3. Mango-Kurkuma-Chia-Pudding Besuche Pagethe Süße dieses Puddings stammt von frischem Frust. Nachtkredit: lebhafter Tisch Chiasamen helfen nicht nur, die perfekte Konsistenz für diesen Pudding zu schaffen, aber sie sind auch voller Nährstoffe wie Faser- und gesunde Fette, SYN sagt. Holen Sie sich das Mango-Turmarker-Chia-Pudding-Rezept und die Ernährungsinformationen von lebhafter Tabelle. 4. Masala-Omelett Besuche Pagethis würzige Übernahme eines klassischen Omeletts hat 13 Gramm Protein pro Portion.Image Kredit: Adobe Stock Eier sind eine großartige Möglichkeit, um Ihren Morgen zu beginnen, weil sie mit Eiweiß beladen sind. „Um das Gesamt- und gesättigte Fett dieses Rezepts zu senken, ohne das Protein erheblich zu wechseln, ersetzen Sie die Hälfte der Eier mit Eiweiß,“ SYN schlägt vor. ​Holen Sie sich hier das Masala-Omelett-Rezept und Nährwertangaben.​ 5. Fleischless mexikanisch inspiriertes Frühstücksverpackung Seite besuchenDiese Mahlzeit auf pflanzlicher Basis hält dich sicher bis zum Mittagessen satt. Bildnachweis: morefit.eu Tofu ist eine großartige Proteinquelle für dieses Gericht, weil es den Geschmack von Kurkuma sehr nett annimmt. Wenn Sie das Natrium niedrig halten möchten, entscheiden Sie sich für No-Salz-hinzugefügte Konserven, SYN sagt. ​Holen Sie sich hier das Rezept und die Nährwertangaben für das fleischlose mexikanisch inspirierte Frühstücks-Wrap.​ 6. herzhafte pflanzliche Muffins Besuche PageJust Eine dieser Muffins hat 5 Gramm Protein.Image-Gutschrift: Elavegan „Kichererbsenmehl fügt diesem Rezept mehr Pflanzenprotein und Ballaststoffe hinzu als herkömmliches Mehl“, sagt Syn. Und die Zugabe von Nährhefe verleiht einen käsigen Geschmack ohne Zugabe von Milchprodukten. Holen Sie sich das herzhafte Gemüsemuffins Rezept und Ernährungsinformationen von ELA Vegan. 7. Südwesten Tofu Scramble Besuch Pagetofu ist ein toller pflanzlicher Swap für Eier in diesem Rezept. Um diesem Rezept noch mehr Nährwert hinzuzufügen, empfiehlt SYN, in Gemüse zu laden. „Dieses Rezept kann mit einem beliebigen Gemüse angepasst werden, das Sie für ein Protein- und Faserfrühstück haben.“ ​Holen Sie sich das Southwest Tofu Scramble-Rezept und Nährwertinformationen von Short Girl Tall Order.​ 8. Goldene Glühen-Kurkuma-Flourless-Muffins Sehenswürdigkeit Seitunsumered appleauce ist der Schlüssel zu einem süßen und feuchten Muffin ohne zusätzliches Öl und Zucker.Image Kredit: Echtes Essen „Wenn Sie dieses Rezept von Natur aus glutenfrei machen möchten, entscheiden Sie sich für Mandelmehl“, schlägt Syn vor. „Oder für eine fettarme, ballaststoffreiche Version Hafermehl verwenden.“ Holen Sie sich das goldene Glühen-Kurkuma-Flourless-Muffins Rezept und Ernährungsinformationen aus echtem Lebensmittel-ganzem Leben. 9. Kurkuma-Rührei aus dem Ofen Besuche Pagethis Easy Breakfast Mahlzeit ist in nur 20 Minuten fertig. Mimage Credit: Cotter Crunch Dieses Rezept eignet sich hervorragend für die Zubereitung von Frühstücksmahlzeiten. Um es zu einer ausgewogenen Mahlzeit zu machen, erwägen Sie, eine Handvoll Spinat hinzuzufügen und mit einer Beilage Obst oder einem Stück Vollkorntoast zu servieren. ​Holen Sie sich das Rezept für Kurkuma-Rührei im Ofen und Nährwertinformationen von Cotter Crunch.​ 10. Grapefruit, Ingwer und Kurkuma Smoothie Besuchen Sie die Seite Hanfherzen und Mandeln fügen diesem Smoothie Pflanzenprotein hinzu. Bildnachweis: Jenna Butler/morefit.eu „Da Äpfel und Grapefruit natürliche Süße hinzufügen, die Zutaten wie Honig- und Vanille-Griechisch-Joghurt auslassen, kann den Geschmack nicht beeinträchtigen, sondern kann Ihnen einen erheblichen Betrag leerer Kalorien aus dem zusätzlichen Zucker sparen,“ SYN warnt. Holen Sie sich hier die Grapefruit-, Ingwer- und Kurkuma-Smoothie-Rezept und die Ernährungsinformationen. 11. Goldene Milch Chia Pudding Besuche Pagethis Pudding ist Paleo, Glutenfrei und vegan.image credits: credits: credits: credits „Dieses Rezept fordert ein Verhältnis von 8: 1 von vollfetter Kokosmilch auf ungesüßter Milchmilch in ungesüßter Milchmilch“, sagt SYN. „Während vollfette Kokosmilch eine dicke Textur erzeugt, wird die Verwendung eines höheren Verhältnisses von ungesüßter Tagemilch das Gesamtfett erheblich senken, um es zu einem herzfähigeren Rezept zu machen.“ Holen Sie sich das Goldene Milk Chia Pudding Rezept und Ernährungsinformationen von Großmarker. 12. Kurkuma Goldene Milch Haferflocken Besuchen Sie Pageadd Ihre Lieblings-Toppings an dieses Haferflocken-Rezept wie Nüsse, Samen und sogar zusätzliche Gewürze.Image-Gutschrift: lebhafter Tisch Wenn Sie das Protein dieses Rezepts hinzufügen möchten, entscheiden Sie sich für fettarme Milchmilch, SYN sagt. „Es bietet 8 Gramm vollständige Protein pro Cup sowie 12 essentielle Vitamine und Mineralien, darunter Calcium, Vitamin D, Riboflavin und Kalium.“ ​Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertangaben für Kurkuma-Haferflocken mit goldener Milch von Lively Table.​ Anzeige