15 natürliche Heilmittel zur Schmerzlinderung bei Arthritis

Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Lachs ist, kann bei der Schmerzlinderung bei Arthritis helfen. Bildnachweis: Theerawan Bangpran/iStock/GettyImages In diesem Artikel Übung Gewichtsverlust Lebensmittel zum Essen Lebensmittel zu vermeiden 5. In einigen entzündungshemmenden Gewürzen bestreuen Gluten Heiße und kalte Therapie Themen Schmerzmittel Massage Hör auf zu rauchen Stress bewältigen Omega-3-Ergänzungen Akupunktur Professionelle Hilfe Schmerz von Arthritis kann unangenehm sein, um das Geringste zu sagen, aber es gibt eine Reihe von natürlichen und over-the-Counter-Hausmitteln für Arthritis, die etwas Erleichterungen bieten können und alltägliche Aktivitäten materiellen Aktivitäten machen können. Video des Tages Arthritis-Statistiken zeigen mehr als 23 Prozent der Erwachsenen in den USA in den USA, haben die Bedingung gemäß den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC). Während Symptome über die verschiedenen Typen variieren (es gibt mehr als 100), umfassen die häufigsten Marker Schmerzen, Rötungen, Steifheit und Schwellung in den Gelenken. Anzeige Obwohl es keine dauerhafte Heilung für Arthritis gibt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu behandeln. „Die Verbesserung des Körpers der Arthritis kann und wird eine lebenslange Reise sein,“ Maria Kyriacou, MD, ein Primary-Sportmedizinischer Arzt im Miami-Orthopädie & Sportmedizin-Institut in Südflorida, erzählt Morefit.eu. „Es wird sowohl gute als auch schlechte Tage geben. Das Ziel ist jedoch, die Häufigkeit Ihrer schlechten Tage zu minimieren.“ Hier sind einige von Experten anerkannte Hausmittel zur Linderung von Arthritis-Schmerzen. Anzeige 1. Sei aktiv Tägliche Bewegung kann helfen, den Schmerz der Arthritis wegzunehmen. Deutsch: Ronnie Kaufman / digitalvision / gettyimages „Bis heute ist die beste Erleichterung für Arthritisschmerzaktivität“, sagt Zsolt Kulcsar, Tun, MPH, Chef der Rheumatologie in White Plains, Krankenhaus in weißen Ebenen, New York. Anzeige In der Tat, ein Studium der September 2018 in den -Netalen der rheumatischen Erkrankungen stellt fest, dass für Menschen mit Arthritis regelmäßige Bewegung den Gelenkschmerzen reduzieren kann, helfen, mit der Verwaltung des Gewichts zu helfen (was einen Druck von den Gelenken annehmen kann) , stärken Sie die Muskeln um die betroffenen Gelenke und die Kampfmüdigkeit. „Training hilft bei allen Arten von entzündlicher Arthritis“, sagt Robert Koval, MD, Rheumatologe bei Texas Orthopedics, sagt Morefit.eu. „Dies hilft, das“ Geling „-Phänomen zu vermeiden, in dem sich die Patienten steif fühlen, wenn sie sich verlangsamen und ausruhen. Dies wird angenommen, dass es an der Flüssigkeit in den Fugen (Synovialflüssigkeit) verdickt, wodurch mehr Schmerz mit Bewegung verursacht wird.“ Anzeige Welche Art von Übung ist am besten? Die Art der Übung, die Sie tun, sind Angelegenheiten. Hohe Intensität, tiefe Tätigkeit mit niedrigem Auswirkungen werden in der Regel für jeden empfohlen, der Arthritis hat, sagt Dr. Kulcsar. Diese könnten umfassen: Gehen Radtouren Schwimmen oder andere Wasserübungen Yoga Tai Chi „Yoga hat gezeigt, dass sie eine umfangreiche Linderung von Stress und Schmerzen liefern,“ Robert G. Lahita MD, Promotion, Direktor des Instituts für Autoimmun- und Rheumatische Krankheit in Saint Joseph Health and Autor von Immunity stark sagt Morefit.eu. „Es ist eine großartige Möglichkeit, Meditation mit Dehnung und Bewegung zu kombinieren, um Immunleistungen zu erzeugen, wenn sie mit der Regelmäßigkeit erfolgen.“ Dr. Kulcsar fügt hinzu, dass Tai Chi sehr hilfreich sein kann, da es kleine Stabilisatormuskeln trainieren kann, was das Gleichgewicht in den Gelenken verbessert und hilft, Schmerzen zu lindern, während Dehnen hilft, die Bewegungsfreiheit in den Gelenken zu fördern, damit sie gesund und frei beweglich bleiben. Und nicht zuletzt empfiehlt Dr. Kulcsar Krafttraining für Arthritis, da es helfen kann, die betroffenen Gelenke zu unterstützen. Zum Beispiel können Sie Ihre Quads (die Vorderseite Ihrer Beine) durch Übungen wie Kniebeugen und Beinpressen mit Knieschmerzen helfen, und Kernübungen können bei niedrigeren Rückenschmerzen helfen. „Wenn Sie eine Muskelgruppe stärken, gibt es mehr Unterstützung, und Ihr Körper ist weniger an das Gelenk angewiesen, um eine Ladung zu tragen“, sagt er. Übung hilft auch, Stress zu reduzieren, eignet sich hervorragend für die psychische Gesundheit und hat gezeigt, dass Dr. Koval eine Entzündung verringert. Spitze Zielen Sie jeweils mindestens 150 Minuten in der aerobenen Aerobic-Übungen von mäßiger Intensität, zusammen mit mindestens zwei Festtrainingssitzungen, pro körperlichen Aktivitätsrichtlinien für Amerikaner. Wenn Sie neu sind, um sich zu trainieren, lässt sich jedoch diese Tipps ansehen, um Ihnen beim Einstieg zu helfen. 2. Erreichen Sie ein gesundes Gewicht Dr. Kulcsar empfiehlt Gewichtsverlust für jeden mit Arthritis, der übergewichtig ist. Abnehmen kann helfen, sagt er, weil es die großen tragenden Gelenke von Hüfte, Knie und Wirbelsäule entlastet, die oft von der Erkrankung betroffen sind. „Eine erhebliche Menge an Druck und letztendlich Schmerz kann durch den Gewichtsverlust entlastet werden“, erklärt er, dass das 1 Pfund überschüssiges Körpergewicht 4 zusätzliche Pfund Druck auf die Gelenke setzt. „Wenn eine Person 10 Prozent ihres Körpergewichts verliert, können sie eine erhebliche Menge an Druck der Gelenke annehmen.“ Mit Übergewicht können auch entzündliche Arten von Arthritis härter zu kontrollieren, sagt er. Menschen mit Übergewichtung neigen dazu, schlechte Therapien auf schlecht modulierende Therapien zu reagieren, insbesondere bei psoriatischer Arthritis (ein Cousin aus rheumatoider Arthritis). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Gewichtsabnahme-Programm beginnen, und erinnern Sie sich, dass langsam und stetig der gesündeste Weg ist, um Pfund zu sinken, um nicht mehr als 1 bis 2 Pfund pro Woche, pro CDC zu verlieren. Bereit, Gewicht zu verlieren? Setzen Sie sich mit dem Weight-Loss-Kickstart-Programm von Morefit.EU auf. 3. Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel Ein Schlüsselelement der Verwaltung von Arthritisschmerzen verringert die Entzündung im Körper so weit wie möglich, da der Schmerz und die Steifheit der Arthritis gemäß der UW-Medizin weitgehend durch Entzündungen in den Gelenken verursacht wird. „Diätetische Veränderungen sind sehr wichtig, wenn sie mit allen Arten von Arthritis umgehen“, sagt Dr. Koval. Er empfiehlt oft eine mediterrane Ernährung an seine Patienten, die viele entzündungshemmende Lebensmittel umfasst. Dafür gehören die besten Lebensmittel für Arthritis: Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Weißer Thun, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, einer Fettart, die nachweislich Entzündungen im Körper verringert. „Forschungen haben gezeigt, dass sowohl Eicosapentaensäure (EPA) als auch Docosahexaensäure (DHA), die in Fischöl enthalten sind, eine entzündungshemmende Wirkung haben“, Velimir Petkov, DPM, ein Podologe, der Fußarthritis bei Premier Podiatry in Clifton behandelt, New Jersey, erzählt morefit.eu. Dunkle grüne Grünen wie Spinat und Grünkohl Vollkornprodukte wie Hafer, Naturreis und Bulgur Früchte und Gemüse Olivenöl Nüsse, wie Mandeln und Walnüsse Eine Studie des Dezember 2017 in rheumatology international fand die mediterrane Ernährung dazu beitragen, den Schmerz zu reduzieren und die körperliche Funktion bei Menschen zu erhöhen, die mit rheumatoider Arthritis (RA) leben. Spitze Zielen Sie darauf ab, zwei bis vier Mal in der Arthritis-Founds eine 3- bis 6-Unzen-Portion von Fettfischen zu essen, und entscheiden Sie sich für Fische, die in Quecksilber relativ niedrig sind, wie Lachs, Sardinen, Atlantic Makrelen und Black Cod. 4. Begrenzen oder vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel Dr. Koval empfiehlt, verarbeitete Lebensmittel und überschüssige Kohlenhydrate zu vermeiden, da Lebensmittel mit Zucker und Tran Fett die Entzündungen im Körper erhöhen können und Symptome der Arthritis verschlechtern. Laut Harvard Health Publishing beinhalten entzündliche Lebensmittel (alias Lebensmittel zur Vermeidung von Arthritis): Raffinierte Kohlenhydrate, darunter Weißbrot, weißer Reis und Gebäck Frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites Zuckergesüßte Getränke wie Limonade Rotes und verarbeitetes Fleisch (denken Sie an Speck, Wurst, Hot Dogs) Schmalz, Margarine und Verkürzung 5. In einigen entzündungshemmenden Gewürzen bestreuen Dr. Lahita sagt, dass es zu Essgarten, Gewürze zu essen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften kennen, hilfreich sein können. Er empfiehlt, Ihrer Ernährung folgende Gewürze hinzuzufügen: Ingwer Die Arthritis-Stiftung stellt fest, dass Ingwer hilfreich ist, um Gelenkschmerzen und Entzündungen in OA und RA zu reduzieren. Und eine Studie von Januar 2015 in osteoarthritis und Knorpel stellte fest, dass eine tägliche Dosis von 500 bis 1.000 Milligramm Ingwer in der Behandlung von Symptomen der Osteoarthritis (OA) „mäßig wirksam“ war. Anstatt sich an Ergänzungen zuzuwenden (die von der FDA nicht reguliert werden und von fragwürdiger Qualität sein kann), versuchen Sie, Ihren Mahlzeiten frischen Ingwer hinzuzufügen oder Ginger Tee zu trinken (bis zu vier Tassen pro Tag, pro Arthritis-Stiftung). Kurkuma Kurkuma ist in derselben Familie wie Ingwer und ist bekanntermaßen ein starkes entzündungshemmendes Anti-Inflammatorium, pro Arthritis-Stiftung. Eine Überprüfung und Metaanalyse vom August 2016 im ​Journal of Medicinal Food​ ergab, dass die Einnahme von 1.000 Milligramm Curcumin (dem Wirkstoff in Kurkuma) pro Tag Osteoarthritis-Schmerzen und Entzündungen genauso effektiv reduziert wie die Einnahme von a nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen. Ein weiteres April 2019-Studie in -Rests-Journal stellte fest, dass Personen, die Curcumin angenommen haben, die gleichen Verbesserungen der Schmerzlinderung berichteten, im Vergleich zu denjenigen, die Diclofenac mitgenommen haben, ein gemeinsame entzündungshemmende Schmerzmittel, die zur Behandlung von Arthritis verwendet wurden. Außerdem gibt es einige Hinweise darauf, dass Curcumin auch dazu beitragen kann, den Knochenabbau bei Menschen mit RA zu verhindern. Die Arthritis-Stiftung empfiehlt, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um täglich 500 Milligramm Curcumin zu nehmen. Es stellt sich auch darauf hin, dass es wichtig ist, nach einer Ergänzung zu suchen, die eine standardisierte Menge an Curcumin sowie Marken aufweist, die Phospholipide (MERIVA, BCM-95), Antioxidantien (Circuwin) oder Nanopartikel (Theracurmin) haben, da diese Ergänzungen Curcumin absorbieren können besser. Warnung Kurkuma kann blutverdünnsame Effekte aufweisen, also nehmen Sie keine Turmarkerzusätze, wenn Sie auf verschreibungspflichtigen Blutverdünnern sind, um eine Operation zu haben, schwanger oder Gallbladder-Krankheit zu haben. Knoblauch Nicht nur Knoblauch ist lecker, aber es kann sogar dazu beitragen, Knorpelschäden durch Arthritis zu verhindern. Gemäß der Arthritis-Fundament enthält Knoblauch Diallyldisulfid, eine entzündungshemmende Verbindung mit Schutzeigenschaften. Und einen Überblick vom 20. Januar von Biointerface-Forschung in der angewandten Chemie der Schlussfolgerung, dass Knoblauch eine neuartige Behandlung sein kann, um die Symptome zu verbessern. 6. Erwägen Sie, Gluten einzuschränken Anekdotal, manche Menschen berichten nach der Beseitigung von Gluten, sagt Dr. Lahita. Laut der Arthritis-Stiftung ist es, glutenfrei zu sein, besonders hilfreich, wenn Sie eine andere Autoimmunerkrankung wie Zöliakie haben. Manche Menschen können auch eine Gluten-Empfindlichkeit oder Intoleranz haben, die zu Entzündungen und anderen Symptomen während des gesamten Körpers führen kann, sodass das Schneiden von Gluten in diesen Fällen hilfreich sein kann. Wenn Sie der Meinung sind, dass Gluten zu Ihren Symptomen beitragen kann, können Sie eine Eliminationsdiät ausprobieren, in der Sie: Entfernen Sie Gluten für ein paar Wochen, während Sie Ihre Symptome überwachen Fügen Sie Gluten zurück in Ihre Ernährung hinzu und überwachen Sie die Symptome weiter Es gibt keinen bewährten Konsens, den alle Menschen mit Arthritis von einer glutenfreien Ernährung profitieren, und es besteht Risiken, glutenfrei zu sein, wie Ernährungsdefizite. Wenn Sie diese Ernährungsänderung in Betracht ziehen, arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährung, um sicherzustellen, dass dies der richtige Schritt für Sie ist und dass Sie es auf gesunde Weise tun. 7. Versuchen Sie es mit der heißen oder kalten Therapie Wenn Sie ein warmes Bad nehmen, kann es helfen, die Steifigkeit zu lindern, die mit Arthritis geliefert wird. Die Arthritis Foundation stellt fest, dass sowohl Wärme als auch Kälte zur Behandlung von Arthritisschmerzen hilfreich sein können. „Wärme oder Kälte (manchmal alternierend beide) wurde gezeigt, um bei der Schmerzwahrnehmung der Patienten zu helfen“, sagt Dr. Koval. Wann verwenden Sie die heiße Therapie Es hat sich gezeigt, dass Wärme die Durchblutung erhöht und Gelenke, Muskeln und Sehnen aufwärmt und häufiger bei entzündlicher Arthritis eingesetzt wird, erklärt Dr. Koval. Bevor Sie es versuchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es die richtige Wahl für Ihren Zustand ist. Beispiele für die Wärmetherapie, laut Dr. Kyriacou, umfassen: Warme Kompresse Warmes Bad Heizkissen Heizdecke Wann verwenden Sie die kalte Therapie Degenerative Arthritis (AKA Osteoarthritis oder „Abnutzung und Träne“ Arthritis) reagieren gut auf die kalte Therapie, wodurch der Blutfluss durch Verengung der Gefäße verringert und den Schmerz betäuben, sagt Dr. Koval. Eine einfache Möglichkeit, eine Erleichterung mit der Erkältungstherapie zu finden, besteht darin, ein Gel-Eis-Pack oder eine Tüte Tiefkühlgemüse auf den betroffenen Bereich aufzubringen, bis die Symptome verbessern, erklärt Dr. Kyriacou. „Der empfohlene Zeitrahmen, um diese Kompresse aufzuhalten, beträgt üblicherweise 20 Minuten mit der kalten Kompresse an und 10 Minuten frei. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Tuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut haben, da Sie nie direkt Ihre Haut berühren möchten“, sagt sie . 8. Wenden Sie sich an Themen Dr. Kulcsar ist ein großer Fan von topischen Schmerzmitteln gegen Arthritisschmerzen gegenüber oralen Medikamenten. Diclofenac-Gel Sein „Go-to“-Produkt, sagt er, ist Diclofenac-Gel, eine entzündungshemmende OTC-Creme, die sehr ähnlich wie Ibuprofen wirkt, aber auf topische Weise in das Gelenk eindringt, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren (11,99 $, Target.com). Laut Dr. Kulcsar ist es am effektivsten, wenn es über einen Zeitraum von einigen Tagen auf das betroffene Gelenk aufgetragen wird. Capsaicin-Creme Er empfiehlt auch Capsaicin-Creme, das mit einem Extrakt von Chili-Paprika hergestellt wird, sowohl für Muskel- als auch für Arthritis-Schmerz (11,99 USD, Walgreens.com). Wenden Sie es auf das betroffene Gelenk auf, wo es dazu beiträgt, Schmerzen zu reduzieren, indem er eine natürliche Substanz in Ihrem Körper verringert (Substanz P), die hilft, Schmerzsignale an das Gehirn zu bringen. Arnika Dr. Lahita schlägt vor, ein Produkt mit Arnica, einem in Europa einheimischen Angel zu versuchen, und Sibira, das seit den 1500er Jahren für medizinische Zwecke, pro Berg Sinai, verwendet wurde. Arnica wird nach dem Trauma verwendet, um Entzündungen zu verringern, und es ist bekannt, dass Menschen es für muskuloskelettale Schmerzen wie ein wunden Rücken verwenden. Ein Mai 2013 Review in der Datenbank Cochrane-Datenbank von systematischen Bewertungen wurde gefunden, dass die Verwendung von Arnica-Extract-Gel (24,90 US-Dollar, Amazon.com) für Arthritis-Schmerz genauso effektiv wie das Einnehmen von Ibuprofen, so dass es sich lohnt, es zu versuchen. Entzündungshemmende Gele Für Gelenkschmerzen, die für ein Gebiet spezifisch sind, empfiehlt Dr. Petkov auch ein entzündungshemmendes Gel, da er angewendet werden kann, um Schwellungen, Rötungen und Schmerzen zu reduzieren. Sie können einige Gele OTC erwerben, andere können je nach Kraftebene möglicherweise ein Rezept benötigen. Von der Arthritis-Stiftung empfohlene Marken umfassen Voltaren (verfügbare OTC) und SolarAze (von Rezept). Ist CBD gut für Arthritis? CBD-Öl kann etwas Schmerzlinderung bieten, sagt Dr. Koval, aber Sie sollten es jedoch nur unter der Anleitung eines Arzt- oder Gesundheitsberechtigten verwenden. 9. Versuchen Sie es mit einem entzündungshemmenden Schmerzmittel Schmerz ist ein häufiges Symptom der Arthritis, weshalb viele Ärzte Schmerzmittel, wie Opioiden, verschreiben, um mit dem Symptommanagement zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Health Care-Anbieter darüber, ob ein verschreibungspflichtiges Pain-Medikament für Sie richtig ist. Sie können auch rezeptfreie Medikamente einnehmen, die helfen können, Gelenkschmerzen zu lindern, die durch erhöhte Aktivität ausgelöst werden, sagt Dr. Petkov. Diese schließen ein: Acetaminophen (Tylenol) Ibuprofen (Advil, Motrin) Naproxen Natrium (Aleve) Warnung Schmerzmittel wie Advil, Motrin und Aleve können den Magen irritieren und potentiell zu Geschwüren oder GI-Blutungen führen, wenn sie nicht mit Lebensmitteln oder wie angewiesen sind. Befolgen Sie immer den Anweisungen auf der Verpackung und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben. 10. Fragen Sie nach Massage Eine im November 2014 im Complementary Therapies in Clinical Practice Journal veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis eine bessere Greifkraft und einen größeren Bewegungsumfang in ihren Gelenken erlebten, nachdem sie einen Monat lang eine Massagetherapie mit mäßigem Druck erhalten hatten . Für diejenigen mit Knie-Osteoarthritis können regelmäßige Massagen dazu beitragen, Schmerzen zu senken und die Mobilität zu verbessern, gemäß einer Studie von Dezember 2018 in der Journal of General Internal Medicine . Dr. Petkov empfiehlt SHOUND-Massage an seinen Patienten, den Schmerz der Fußarthritis zu bewältigen. „Es schafft eine Vielzahl verschiedener Vorteile, um den Schmerz zu lindern“, sagt er. „Einer dieser Vorteile ist die Verbesserung der Durchblutung. Wenn der Fuß richtig massiert wird, kann dies dazu beitragen, Schwellungen und Steifheit zu verringern.“ Denken Sie jedoch daran, dass die Richtlinien von 2019 des American College of Rheumatology and Arthritis Foundation derzeit keine Massagetherapie als mögliche Behandlung befürworten, da es nicht genügend Forschung auf diesem Gebiet gibt, um zu beweisen, dass sie hilft. Wenn Sie also an einer Massage zur Linderung von Schmerzen oder anderen Symptomen interessiert sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt und einen zugelassenen Massagetherapeuten, um weitere Informationen zu erhalten. 11. Beenden Sie das Rauchen „Die Raucherentwöhnung ist für jeden mit Arthritis von entscheidender Bedeutung“, sagt Dr. Kulcsar. Er stellt fest, dass Rauchen erhebliche Entzündungen im Körper verursacht, die Arthritis verschlimmern können, und es ist auch mit schlechteren Ergebnissen für Menschen mit Arthritis, insbesondere RA, verbunden. „Raucher versagen in der Regel bei bescheidenen Behandlungen und müssen früher im Krankheitsverlauf eine aggressivere Therapie durchführen und haben es schwerer, eine Remission der Krankheitsaktivität zu erreichen“, fügt er hinzu. 12. Stress bewältigen Die tägliche Meditation könnte dazu beitragen, Ihren Stress und seine negativen Gesundheitseffekte zu reduzieren. Deutsch :. Es kann schwierig sein, mit den Schmerzen und anderen Symptomen fertig zu werden, die bei Arthritis auftreten können. Verstehe, dass du nicht allein bist und dass deine Gefühle gültig sind. Dr. Koval betont, wie wichtig es ist, Stress zu reduzieren, da Stress negative gesundheitliche Ergebnisse hat, wenn es um Arthritis geht. „Studien haben gezeigt, dass Stress direkt zur Entzündung beiträgt und den Schmerz in allen Formen der Arthritis erhöht“, sagt er. „Dies schafft einen Teufelskreislauf, da der Schmerz und die Entzündung dann zu mehr Stress führen.“ Es ist normal, sich manchmal frustriert oder ängstlich zu fühlen, aber wenn es Ihnen schwer fällt, mit Ihren Emotionen umzugehen, ziehen Sie in Erwägung, sich von einem Psychologen unterstützen zu lassen (die Mayo Clinic bietet hilfreiche Tipps für die Suche nach einem Anbieter für psychische Gesundheit). Bewältigungsmechanismen wie Meditation, Bewegung und tiefes Atmen können ebenfalls hilfreich sein, um alltäglichen Stress und Schmerzen zu reduzieren. Verwandte Lesen Eine super einfache morgendliche Dehnungssequenz, die Sie tun können, wenn Sie gestresst aufwachen 13. Nehmen Sie ein Omega-3-Ergänzungsmittel In der orthopädischen Literatur wurde nachgewiesen, dass Omega-3-Fischöl die Steifheit und Verspannung in den Gelenken reduziert, wenn es regelmäßig über mehrere Monate eingenommen wird, sagt Dr. Kulcsar. Er fügt hinzu, dass diese Art von Nahrungsergänzungsmittel Vorteile für die Herzgesundheit hat, also ist es insgesamt eine Win-Win-Situation. Warnung Nehmen Sie keine Omega-3-Ergänzungen ein, wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden oder Medikamente gegen übermäßige Blutungen einnehmen. 14. Versuchen Sie es mit Akupunktur Dr. Kulcsar empfiehlt, alternative Therapien wie Akupunktur mit einem lizenzierten und zertifizierten Fachmann zu betrachten, um den Schmerz zu reduzieren. Eine Bewertung von 2018 in evidenzbasierter ergänzender und alternativer Medizin fand fest, dass Akupunktur hilfreich sein kann – entweder allein oder mit anderen Behandlungen – bei der Reduzierung von RA-Symptomen. Und als Bonus: Es kam ohne nachteilige Nebenwirkungen. 15. Arbeit mit einem Fachmann Last but not least weist Dr. Kulcsar darauf hin, dass jeder mit Arthritis in Betracht ziehen sollte, professionelle Hilfe von einem Physiotherapeuten oder Physiater (einem auf physikalische Medizin und Rehabilitation spezialisierten Arzt) in Anspruch zu nehmen, wenn seine Gelenke eingeschränkt sind. Die physikalische Therapie kann helfen, solche Dinge wie Kraft zu gewinnen, Verbesserung der Bewegung und des Dehnens zu verbessern, während ein Physiatrist in schwerwiegenderen Fällen helfen kann, wenn die physische Therapie allein nicht ganz reicht. Anzeige