20 Instant Pot Pasta-Rezepte, die das Abendessen zu einem Kinderspiel machen

Besuchen Sie PageMake eines dieser Instant Pot Pasta-Rezepte und Sie werden jeden Tag Reste essen wollen.Bildnachweis: Julie’s Eats and Treats

Sie können sich darauf verlassen, dass Instant Pot-Rezepte zur Rettung kommen, wenn Sie wenig Zeit haben. Mit nur einem praktischen Gerät und wenigen Minuten können Sie ein köstliches Abendessen voller Nährstoffe zubereiten.

Unten finden Sie ein herzhaftes Gericht für so ziemlich jeden, auch für diejenigen, die sich vegan, glutenfrei, kohlenhydratarm oder proteinreich ernähren.

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Das Beste daran: Die meisten dieser Ideen beinhalten Zutaten, die Sie wahrscheinlich in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer haben. Scrollen Sie weiter nach den besten Instant Pot Pasta-Rezepten, die das Abendessen weniger Kopfschmerzen bereiten.

1. Instant Pot Chicken Florentiner mit Pasta

Besuchen Sie die SeiteErhöhen Sie die Ballaststoffe dieses Gerichts, indem Sie normale Nudeln gegen Vollkornprodukte austauschen.Image Credit: Little Sunny Kitchen

„Pilze sind eine der wenigen Nahrungsquellen für Vitamin D“, sagt Sarah Schlichter, MPH, RDN von Bucket List Tummy und Autorin von ​A Guide to Intuitive Eating​. Sie stellt auch fest, dass es Selen liefert – ein Antioxidans, das Ihnen helfen kann, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten.

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​Holen Sie sich das Instant Pot Chicken Florentine With Pasta Rezept und Nährwertinformationen von Little Sunny Kitchen.

2. Instant Pot Cheesy Chicken Pasta

Besuchen Sie die SeiteDieses Eintopfgericht wird selbst den wählerischsten Essern gefallen.Image Credit: Easy Chicken Recipes

Dieses Gericht ist reichhaltig und cremig, enthält aber viel Fett. Um das Fett zu senken, versuchen Sie, gegen fettarme Milchprodukte wie Magermilch oder fettfreie halbe und halbe anstelle von Sahne zu tauschen, sagt Schlichter.

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​Holen Sie sich das Instant Pot Cheesy Chicken Pasta Rezept und Nährwertinformationen von Easy Chicken Recipes.

3. Instant Pot Cremige toskanische Hühnernudeln

Besuchen Sie die SeiteEine einzelne Portion dieses Gerichts enthält 20 Gramm Protein.Image Credit: Cooking Classy

Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliches Gemüse in eine Mahlzeit zu schmuggeln, ohne den Geschmack drastisch zu verändern. „Die sonnengetrockneten Tomaten tragen dazu bei, diesem Gericht eine natürliche Süße zu verleihen, während sie Ballaststoffe und Mikronährstoffe wie Kalium und Magnesium hinzufügen“, sagt Schlichter.

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​Holen Sie sich das Instant Pot Creamy Tuscan Chicken Pasta Rezept und Nährwertinformationen von Cooking Classy.

4. Cremige Instant Pot Vegan Pasta

Besuchen Sie PageProbieren Sie diese vegetarische Pasta für Ihren nächsten fleischlosen Montag.Image Credit: The Recipe Well

Auch wenn dieses Abendessen kein Fleisch oder Milchprodukte enthält, werden Sie es nicht vermissen. „Die milchfreie Sahne, die aus in Wasser getränkten Cashewkernen und Tomatenmark hergestellt wird, enthält mehr ungesättigte Fettsäuren als eine cremige Käsesauce“, sagt Schlichter. Cashewnüsse bieten auch zusätzliches Protein.

​Holen Sie sich das Rezept für cremige Instant Pot Vegan Pasta und Nährwertinformationen von The Recipe Well.

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5. Instant Pot Spaghetti und Fleischbällchen

Besuchen Sie die SeiteDiese kinderfreundliche Mahlzeit kommt in weniger als 30 Minuten zusammen.Bildnachweis: Die erfahrene Mutter

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Gefrorene Fleischbällchen sind praktisch für diese schnelle Mahlzeit unter der Woche. Denken Sie jedoch daran, dass Fertiggerichte oft einen höheren Natriumgehalt haben. Um den Natriumspiegel im Gleichgewicht zu halten, verwenden Sie eine hausgemachte Pastasauce, natriumarme Tomatenwürfel und eine natriumarme Brühe, schlägt Schlichter vor.

​Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertinformationen für Instant Pot Spaghetti und Fleischbällchen von The Seasoned Mom.

6. Instant Pot Mac und Käse

Besuchen Sie PageSneak etwas Grün, indem Sie diesem cremigen Gericht Spinat oder Brokkoli hinzufügen.Bildquelle: Lexi’s Clean Kitchen

Die Verwendung von angereicherter Hafermilch in diesem Rezept fügt viele Mikronährstoffe wie B-Vitamine, Kalzium, Vitamin D und Kalium hinzu, sagt Schlichter. Versuchen Sie, dieses Gericht mit einem mageren Protein wie Hähnchenbrust, Truthahn, Eiern oder Bohnen zu kombinieren.

​Holen Sie sich das Instant Pot Mac and Cheese-Rezept und die Nährwertinformationen von Lexis Clean Kitchen.

7. Instant Pot Lo Mein

Besuchen Sie SeiteVerleihen Sie Ihren Nudeln einen Twist mit dieser Erholung zum Mitnehmen.Image Credit: Buns In My Oven

„Die Zugabe von Garnelen zu diesem Rezept liefert angemessene Mengen an Phosphor, Vitamin B12, Kalzium und Eisen“, sagt Schlichter. Sie warnt jedoch davor, dass Garnelen einen höheren Natriumgehalt haben. Wenn Sie also Ihre Salzaufnahme reduzieren möchten, tauschen Sie sie gegen Hühnchenbrust aus.

​Holen Sie sich das Instant Pot Lo Mein Rezept und die Nährwertinformationen von Buns In My Oven.

8. Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta

Besuchen Sie SeiteNehmen Sie dieses Bruschetta-Hühnchen-Gericht zu Ihrem nächsten Dinner-Treffen.Image Credit: The Recipe Well

Tomaten bieten nicht nur Lycopin, ein Antioxidans, das mit geringeren Raten von Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen verbunden ist, sondern auch eine Quelle für Vitamin C, Kalium, Folsäure und Vitamin K. „Die rote Zwiebel fügt auch ein natürliches Gewürz hinzu und trägt gleichzeitig Antioxidantien bei. und entzündungshemmende Verbindungen“, sagt Schlichter.

​Holen Sie sich das Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta Rezept und Nährwertinformationen von The Recipe Well.

9. Instant Pot Spaghettikürbis und Short-Cut Bolognese

Besuchen Sie die SeiteWenn Sie diesem Gericht mehr Kohlenhydrate hinzufügen möchten, servieren Sie es auch mit einer Seite Vollkornnudeln.Image Credit: Real Food Whole Life

„Spaghettikürbis enthält Ballaststoffe, Vitamin C, Kalium und B-Vitamine“, sagt Schlichter. „Außerdem verfügt es über eine Fülle von Antioxidantien, die dazu beitragen, oxidativen Stress und Zellschäden zu verhindern.“

​Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertinformationen für Instant Pot Spaghetti Squash und Short Cut Bolognese von Real Food Whole Life.

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10. Instant Pot Chicken Fajita Pasta

Besuchen Sie PageSpice up Dinner mit dieser einzigartigen Essensidee.Image Credit: The Girl On Bloor

Die Zugabe von Gemüse, Salsa und Avocado verleihen diesem Gericht einen Hauch von Frische. „Die Vielfalt an Gemüse trägt auch dazu bei, Ballaststoffe, Nährstoffe und Antioxidantien zu erhöhen, während die Avocado gesunde und sättigende ungesättigte Fette bietet“, sagt Schlichter.

​Holen Sie sich das Instant Pot Chicken Fajita Pasta-Rezept und Nährwertinformationen von The Girl on Bloor.

11. Instant-Pot Baked Feta Pasta

Besuchen Sie die SeiteDieses virale Tik-Tok-Rezept kann auch in Ihrem Instant Pot zubereitet werden.Image Credit: Little Sunny Kitchen

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„Feta-Käse ist eine ausgezeichnete Kalziumquelle“, sagt Rebecca Gawthorne, APD (akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin) der Diätetiker-Vereinigung von Australien. Und wenn Sie zusätzliche Ballaststoffe hinzufügen möchten, ziehen Sie Vollkornnudeln anstelle der weißen Sorte in Betracht.

​Holen Sie sich das Rezept für Instant Pot Baked Feta Pasta und Nährwertinformationen von Little Sunny Kitchen.

12. Instant Pot Baked Ziti

Besuchen Sie die SeiteKein Ofen für diesen gebackenen Pasta-Favoriten erforderlich.Image Credit: The Recipe Rebel

Eine Portion dieses käsigen Rezepts enthält 30 Gramm Protein. Und die Verwendung von magerem Rinderhackfleisch ist eine kluge Wahl, um gesättigte Fettsäuren niedrig zu halten, sagt Gawthorne. Wenn du kein Rindfleisch isst, erwäge, gehacktes Hühnchen oder Truthahn zu verwenden.

​Holen Sie sich das Instant Pot Baked Ziti-Rezept und die Nährwertinformationen von The Recipe Rebel.

13. Instant Pot Hackfleisch und Pasta

Besuchen Sie PagePairen Sie dieses Gericht mit einem Beilagensalat und einer Schüssel mit grünem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.Image Credit: Damn Delicious

Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten, wenn Sie in wenigen Minuten eine Mahlzeit auf den Tisch bringen möchten. Um mehr Nährstoffe zu erhalten, empfiehlt Gawthorne, zusätzliches Gemüse wie Pilze, Spinat, Grünkohl oder Paprika hinzuzufügen.

​Holen Sie sich das Instant Pot Hackfleisch und Pasta-Rezept und Nährwertinformationen von Damn Delicious.

14. Vegane Instant Pot Pasta

Besuchen Sie die SeiteUm dieses Gericht proteinreich zu machen, servieren Sie es mit Tofu oder Kichererbsen.Image Credit: Nutriciously

Das Beste an diesem vegetarischen Rezept ist, dass es eine großartige Möglichkeit ist, zusätzliche Produkte in Ihrem Kühlschrank zu verbrauchen. Mischen und kombinieren Sie Ihr Lieblingsgemüse und fügen Sie sogar eine Dose weiße Bohnen hinzu, um zusätzliche Ballaststoffe und Proteine ​​hinzuzufügen.

​Holen Sie sich das vegane Instant Pot Pasta-Rezept und die Nährwertinformationen von Nutriciously.

15. Instant-Topf-Kichererbsen-Pasta

Besuchen Sie die SeiteGeladen mit Protein, hält diese Schüssel voller Komfort Sie länger satt.Image Credit: Bites of Wellness

Drei gemeinsame Zutaten machen diese köstliche Mahlzeit aus. „Die Zugabe von gefrorenem Spinat fügt zusätzliche Mikronährstoffe hinzu und hält gleichzeitig die Kosten niedrig“, sagt Gawthorne. Fügen Sie gefrorene Fleischbällchen, Hühnchen- oder Putenwurst hinzu, um mehr Protein zu erhalten.

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​Holen Sie sich das Instant Pot Kichererbsen-Pasta-Rezept und Nährwertinformationen von Bites of Wellness.

16. Instant Pot Ranch Chicken Pasta

Besuchen Sie die SeiteDieses cremige Gericht mit Ranch-Geschmack ist Komfortessen in einer Schüssel.Image Credit: Schmeckt von Grund auf besser

„Ich liebe es, wie Milch und Käse dieses Rezept reich an Kalzium machen, was für die Knochengesundheit von Vorteil ist“, sagt Gawthorne. Sie stellt auch fest, dass die Zugabe von natriumarmer Knochenbrühe den Natriumgehalt niedrig hält.

​Holen Sie sich das Instant Pot Ranch Chicken Pasta-Rezept und die Nährwertinformationen von Tastes Better From Scratch.

17. Instant Pot Hamburger Helfer

Besuchen Sie PageMake eines dieser Instant Pot Pasta-Rezepte und Sie werden jeden Tag Reste essen wollen.Bildnachweis: Julie’s Eats and Treats

Die Verwendung von Rindfleisch in diesem Rezept fügt Protein, Eisen und Vitamin B12 hinzu, sagt Gawthorne. Bleiben Sie, wenn möglich, bei einer mageren Sorte, um die gesättigten Fettsäuren niedrig zu halten, und kombinieren Sie sie mit einer Beilage zu Gemüse, um Ballaststoffe und Mikronährstoffe zu erhöhen.

​Holen Sie sich das Instant Pot Hamburger Helper-Rezept und die Nährwertinformationen von Julies Eats and Treats.

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18. Instant Pot Beef Stroganoff

Besuchen Sie die SeiteUm die Kohlenhydrate zu reduzieren, tauschen Sie Eiernudeln gegen spiralisierte Zucchini.Image Credit: Julie’s Eats and Treats

„Dies ist eine großartige proteinreiche Mahlzeit, aber erwägen Sie, den zusätzlichen Teelöffel Salz wegzulassen, da die Worcestershire-Sauce und die Rinderbrühe bereits einen hohen Natriumgehalt haben“, bemerkt Gawthorne. Sie schlägt auch vor, mehr Gemüse zu essen, um mehr Mikronährstoffe in das Gericht zu bringen.

​Holen Sie sich das Instant Pot Beef Stroganoff-Rezept und die Nährwertinformationen von Julies Eats and Treats.

19. Instant Pot Chicken Alfredo

Besuchen Sie die SeiteDieses Eintopfgericht verwendet eine Sauce aus einem Glas, um die Mahlzeit in wenigen Minuten zusammenzustellen.Bildnachweis: Julie’s Eats and Treats

„Huhn ist eine großartige Quelle für Protein, Niacin, Vitamin B5 und Phosphor“, sagt Gawthorne. „Erwägen Sie, Zucchini zu reiben, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen, ohne den Geschmack zu verändern.“

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20. Instant Pot Hühnchen und Nudeln

Besuchen Sie SeiteGenießen Sie 28 Gramm Protein mit diesem leckeren Gericht.Image Credit: The Rebel Rebel

Dieses hausgemachte Gericht kommt mit nur wenigen Zutaten aus der Vorratskammer. Erwägen Sie, zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen, indem Sie Vollkornnudeln verwenden und Ihr Lieblingsgemüse hinzufügen.

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Johanna Weber
Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.

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