Frühstücksideen für die Blutgruppe OImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages
Die Blutgruppendiät basiert auf der Prämisse, dass Sie Ihre Gesundheit mit einer Ernährung verbessern können, die der Ihrer Vorfahren ähnelt. Laut Peter J. D’Adamo, dem Erfinder des Plans, zeigt Ihre Blutgruppe an, von welchem prähistorischen Volk Sie abstammen.
Menschen mit Blutgruppe O sind angeblich mit den Jägern und Sammlern der Antike verwandt und sollen alle Mahlzeiten – einschließlich des Frühstücks – auf der Grundlage von Lebensmitteln planen, die diesen Völkern zur Verfügung standen. Wenn Sie Blutgruppe O haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Diät beginnen.
Kritiker, darunter Dr. David L. Katz, der Direktor des Yale-Griffin Prevention Research Center, halten die Diät für zu restriktiv.
Tanken Sie Obst
Frische oder getrocknete Feigen, Pflaumen und Zwetschgen gelten als vorteilhaft für Menschen mit Blutgruppe O, sagt D’Adamo. Andere Obstsorten wie Bananen, Kirschen, Grapefruits, Kiwis, Wassermelonen, Pfirsiche, Äpfel, Birnen und alle Arten von Weintrauben sind für eine Diät mit Blutgruppe O ebenfalls akzeptabel, obwohl empfohlen wird, andere wie Erdbeeren, Orangen, Brombeeren und Melonen zu meiden.
Ein schnelles Frühstück für Blutgruppe O besteht aus einem Salat, der aus frischen, zugelassenen Obststücken zubereitet wird, oder aus mehreren ganzen Obststücken. Versuchen Sie, gefrorenes Obst mit Fruchtsaft und einer kleinen Menge Sojamilch zu einem Smoothie für Blutgruppe O zu mixen.
Ein Muffin-Frühstück für Blutgruppe O
Die Diät für Blutgruppe O bedeutet, dass Sie auf Muffins aus Mais, Haferkleie oder Weizenmehl verzichten müssen, auch auf englische Muffins. Ein morgendlicher Muffin zum Frühstück funktioniert auch bei Blutgruppe O, solange Sie sich auf solche beschränken, die aus erlaubten Mehlen wie Dinkel-, Gersten-, Reis- oder Roggenmehl hergestellt werden.
Auf der offiziellen Website der Blutgruppendiät werden Muffins wie Apfel-Walnuss für Menschen mit Blutgruppe O empfohlen. Diese Muffins werden mit hellem Roggenmehl oder einer Kombination aus Roggen- und Dinkelmehl, Walnüssen, gedünsteten Äpfeln und Wasser, Saft oder Sojamilch zubereitet.
Kombinieren Sie Nussbutter und Toast
Während Vollkorn- und Mehrkornbrote für Menschen mit Blutgruppe O nicht erlaubt sind, können Ezekiel-Brot, Essener Brot und andere Brote, die mit Soja-, Roggen-, Naturreis- oder Dinkelmehl zubereitet werden, in die Mahlzeiten integriert werden.
Ein typisches Frühstück für Blutgruppe O könnte aus getoastetem Ezekiel-Brot bestehen, das mit einer Nussbutter wie Sonnenblumen- oder Mandelbutter bestrichen und dann mit gerösteten, ungesalzenen Sonnenblumenkernen belegt wird. Vermeiden Sie Erdnussbutter, die angeblich schädlich für die Gesundheit von Menschen mit Blutgruppe O ist.
Tofu-Rührei probieren
Frühstücksideen für die Blutgruppe OImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages