Trinkwasser kann schnell helfen, einen Fall von Mitternachtsschluckern zu unterdrücken.
In diesem Artikel
- Gerd
- Essen oder Trinken vor dem Schlafengehen
- Rauchen
- Medikamente
- Ohrinfektion
- Grundlegende Vorraussetzung
- Wie zu bewältigen
Irgendwann wurden alle durch einen Albtraum oder einen intensiven Drang zum Pinkeln aus dem Schlaf geschüttelt. Aber aus einem tiefen Schlaf aufwachen, weil du die Schluckauf beim Schlafen bekommen hast? Das könnte Sie sich fragen, was mit Ihrem Körper los ist.
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Schluckauf tritt auf, wenn Ihr Zwerchfell (Ihr wichtiger Atemmuskel, der unter Ihrem Brustkorb sitzt und Ihre Brust und Ihren Magen trennt) plötzlich und unfreiwillig zusammengesetzt, laut der Mayo -Klinik. Als Reaktion darauf schließen Ihre Stimmbänder und erzeugen das typische Schluck -Cup -Rauschen.
Aber warum zum Teufel behindern Hiccups Ihre Zzzs? Wir haben mit dem Gastroenterologen Elena A. Ivanina, Do, MPH, gesprochen, um zu verstehen, warum Sie während des Schlafenes Schluckauf bekommen können, und wie Sie sie daran hindern können, ein Schluckauf zu werden, um das Heu zu treffen.
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Warnung
Wenn Ihre Schluckauf nach 48 Stunden nicht verschwinden, besuchen Sie Ihren Arzt. Während ein gelegentlicher Fall von Schluckauf keine Anlass zur Sorge gibt, können Schluck -Cups, die unlösbar sind (d. H. Mehr als 30 Tage dauern) oder häufig Ihre Lebensqualität beeinflussen, ein Symptom für ein schwerwiegenderes Gesundheitsproblem, sagt Dr. Ivanina.
1. Sie haben Gerd
Ihre nächtlichen Schluckaufe könnten ein Symptom einer gastroösophagealen Reflux -Krankheit (GERD) sein, eine Erkrankung, die auftritt, wenn Magensäure häufig in die Speiseröhre zurückströmt (die Röhre, die Ihren Mund und Magen verbindet).
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Wenn Säure in Ihre Speiseröhre zurückgeht, verursacht dies nicht nur Reizungen in der Auskleidung der Lebensmittelleitung, sondern auch beim nahe gelegenen Membran, sagt Dr. Ivanina. Und dies kann Schluckauf auslösen.
Gemäß der Mayo -Klinik können neben Schluckauf und gestörter Schlaf auch andere Symptome von GERD umfassen:
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- Ein brennendes Gefühl in Ihrer Brust, der als Sodbrennen bezeichnet wird, normalerweise nach dem Egen, was nachts schlechter sein könnte
- Brustschmerzen
- Schluckbeschwerden
- Auffall von Lebensmitteln oder sauer Flüssigkeit
- Sensation eines Kloßes in Ihrem Hals
- Chronischer Husten
- Laryngitis
- Neues oder verschlechterendes Asthma
Fix It: Wenn Ihre Schluckauf von GERD stammen, ist der beste Weg, um sie zu verhindern, indem Sie das Wurzelproblem behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Sie angemessen bewerten und einen ordnungsgemäßen Behandlungsverlauf anbieten kann.
Laut der Mayo -Klinik können die folgenden Änderungen des Lebensstils bei einigen Menschen dazu beitragen:
- Ein gesundes Gewicht beibehalten
- Aufhören zu rauchen
- Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an
- Leg dich nach einer Mahlzeit nicht hin
- Essen Sie langsam Essen und kauen Sie gründlich
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Reflux auslösen, einschließlich fett orfriedlicher Lebensmittel, Tomatensauce, Alkohol, Schokolade, Minze, Knoblauch, Zwiebel und Koffein
- Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung
Dennoch können andere Reflux-Erleichterungen mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Antazida finden, die die Magensäure neutralisieren.
2. Sie essen oder trinken in der Nähe des Schlafengehens
Das Snacking zu nahe am Lichter kann mitten in der Nacht zu Schluckauf führen.
Hier ist der Grund: „Es dauert bis zu vier Stunden, um verdaut und den Magen zu verlassen“, sagt Dr. Ivanina. Während der Verdauung dehnt Futter den Bauch, was auch mehr Säure erzeugt, um ihn abzubauen.
Wenn sich jemand hinsteigt oder schlafen geht, bevor dieser Vorgang beendet ist, bleiben die gesamten Nahrung und Säure im Magen und können sogar in die Speiseröhre fahren, was zu Reflux führt. Dies kann das Zwerchfell stören und Schluckauf produzieren, sagt Dr. Ivanina.
Darüber hinaus kann bestimmte Arten von Lebensmitteln und Getränken – einschließlich würziger Gerichte und Alkohol – das Zwerchfell und die Speiseröhre reizen und Ihre Chancen für die Entwicklung von Schluckauf erhöhen.
Fix It : Begrenzen Sie das Essen und Getränk – besonders Pfefferteller und Alkohol – mindestens vier Stunden, bevor Sie die Laken treffen.
Tipp
Obwohl es sich vielleicht leichter anfühlt, einzuschlafen, wenn Sie vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, führt Alkohol tatsächlich zu einem gestörteren Schlaf.
3. Du bist Raucher
Das Puff auf Zigaretten kann auch Schlafverletzungen erzeugen.
Raucher sind anfällig für Schluckauf, weil sie laut Texas A & M Health viel Luft schlucken und den Magen ausdehnen.
Und wenn sich Ihr Bauch übermäßig ausdehnt, kann er zu Krämpfen im benachbarten Zwerchfell führen.
Fix It : Treten Sie die Gewohnheit auf und hören Sie auf, um zu rauchen. Hier sind einige Strategien zu berücksichtigen:
- Therapie
- Stressreduzierung
- Übung
- Sozialhilfe
- Verschreibungspflichtige Medikamente
Tipp
Die Freiheit des Rauchprogramms der American Lung Association liefert Tipps und Unterstützung, um zu beenden (und es ist kostenlos).
4. Sie nehmen bestimmte Medikamente ein
Wenn Sie die Schluckauf im Schlaf nicht schütteln können, könnten Sie nach Ihrem Medizinschrank nach dem Täter schauen. Ja, bestimmte Medikamente können durch verschiedene Mechanismen Schluckauf verursachen, wie wenn sie den phrenischen Nerven- oder Vagusnerven (die dem Zwerchfell dienen), sagt Dr. Ivanina.
Beispielsweise können Barbiturate, Steroide und Beruhigungsmittel laut Mayo-Klinik zu langfristigen Schluckaufe führen.
Fix It: Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Medikamente in der Schluckaufabteilung mit Ihnen einmischen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Ihnen möglicherweise eine andere Droge oder eine andere Dosierung verschreiben kann.
5. Sie haben eine Ohrenentzündung
Ob Sie es glauben oder nicht, Ohrenentzündungen sind eine häufige Ursache für Schluckauf.
Das liegt daran, dass bei einer Infektion die Trommelfellmembran in Ihrem Ohr (auch Ihr Trommelfell genannt) nach Texas A & M Health irritiert wird. Die gleiche Art von Reizung kann auch auftreten, wenn ein Haar in Ihr Ohr geht und Ihre Trommelfellmembran kitzelt.
Dieser Reizmittel kann die Nerven schädigen, die das Zwerchfell (wie den Nervus Phrenic oder Vagus) liefern, was, wie wir wissen, gemäß der Mayo -Klinik einen Anfall von Schluckauf verursachen können.
Laut der Cleveland Clinic gehören zu anderen verräterischen Anzeichen einer Ohrenentzündung:
- Ohrenschmerzen
- Appetitverlust
- Reizbarkeit
- Schlechter Schlaf
- Fieber
- Entwässerung vom Ohr (gelb, braun oder weißfluid)
- Probleme beim Hören
Fix It : Wieder einmal ist es der beste Weg, Schluckauf zu entfernen. Sehen Sie sich Ihren Arzt an, der Ihnen möglicherweise ein Antibiotikum verschreiben kann, um die Ohrenentzündung auszurotten.
Warnung
Versuchen Sie nicht, einen Ohrenschmerz zu beheben, indem Sie Baumwollabstriche in Ihr Ohr kleben, um den betroffenen Bereich zu reinigen. Dies kann die Ohrenschmalz in empfindlichem Gewebe pro Zedern Sinai weiter drücken, was Ihren Ohrschmerz verschlimmern kann.
6. Sie haben ein weiteres zugrunde liegendes medizinisches Problem
Obwohl selten, können hundliche Schluckauf während des Schlafengehens ein Indikator für ein weiteres schwerwiegendes medizinisches Problem sein.
Zum Beispiel können körperliche Probleme, die die Nerven in der Brust, einschließlich Kehlkopfentzündung, die Nerven (Vergrößerung der Schilddrüse), Tumoren im Nacken, Infektionen in der Nähe des Zwerchfells und der Hiatushernie, zu regelmäßig auftretenden Schluckups führen.
Darüber hinaus können Tumoren, Infektionen oder Schäden an Ihrem Zentralnervensystem auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen, den Schluckaufreflex gemäß der Mayo -Klinik zu bewältigen. Aus diesem Grund können Erkrankungen wie Enzephalitis, Meningitis, Multiple Sklerose, Schlaganfall oder traumatische Hirnverletzung wiederkehrende Schluckaufe verursachen.
Fix It: Wenn Ihre Schluckaufs herumhängen und Ihre Lebensqualität stören, besuchen Sie Ihren Arzt, der eine gründliche Untersuchung durchführen kann, um schwerwiegende medizinische Störungen auszuschließen.
Kannst du im Schlafengehen an Schluckauf sterben?
Es gibt keine Beweise dafür, dass ein Fall von Schluckauf über Nacht zum Tod führen kann. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Schluckaufs von anderen Symptomen begleitet werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie möglicherweise eine zugrunde liegende Erkrankung haben, die sich um die Pflege kümmert.
Andere Tipps zum Verwalten von Hiccups
Manchmal schleichen sie trotz Ihrer besten Versuche, Schluckauf im Schlaf zu vermeiden, immer noch auf Sie. Wenn dies geschieht, probieren Sie die folgenden Techniken aus, um die Schluckauf in ihren Spuren zu stoppen, gemäß der Cleveland -Klinik:
- Trinkwasser schnell
- Granululedsugar, trockene Brotstücke oder zerkleinertes Eis schlucken
- Sanft an Ihrer Zeit ziehen
- Knebeln (Afinger in den Hals stecken)
- Reiben Sie sanft Youreyeballs
- Wassergurgel Wasser
- Deinen Atem anhalten
- Atmen in einen Papiersack (verwenden Sie keine Plastiktüte)
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