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    6000-Kalorien-Mahlzeit Plan

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    Eine Aufnahme von 6.000 Kalorien pro Tag ist etwa das Dreifache der durchschnittlich empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr, da die prozentualen Tageswertempfehlungen der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) auf einer 2.000-Kalorien/Tag-Diät basieren.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images

    Eine Zufuhr von 6.000 Kalorien pro Tag ist etwa das Dreifache der durchschnittlich empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr, da die prozentualen Tageswertempfehlungen der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) auf einer täglichen Zufuhr von 2.000 Kalorien basieren. Es gibt nur wenige Fälle, in denen diese Menge an regelmäßiger Zufuhr gesund ist.

    Essen von 6.000 Kalorien pro Tag

    Im Laufe der Woche nahmen die Männer im Durchschnitt 8 Pfund zu. Darüber hinaus zeigten sie Anzeichen von oxidativem Stress und Insulinresistenz.

    Oxidativer Stress ist laut einem Artikel in Oxidative Medicine and Cellular Longevity vom Juli 2017 ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien, bei dem es mehr freie Radikale im Körper gibt als Antioxidantien, die sie bekämpfen.

    Nach Angaben des National Cancer Institute sind freie Radikale instabile Moleküle, die beim normalen Zellstoffwechsel entstehen. Sie können sich in den Zellen anreichern und andere Moleküle schädigen, was zu einem erhöhten Risiko für Krebs und andere Krankheiten führt.

    Nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases liegt eine Insulinresistenz vor, wenn die Zellen in Fett, Leber und Muskeln nicht gut auf Insulin ansprechen und die Glukose aus dem Blut nicht problemlos aufnehmen. Die Bauchspeicheldrüse produziert mehr Insulin, um die Glukose in die Zellen zu transportieren. Unbehandelt kann dies zu Diabetes führen.

    Wer braucht täglich 6.000 Kalorien?

    Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie von einer erhöhten Kalorienzufuhr profitieren, um Ihr Normalgewicht zu erreichen. Nach Angaben der Mayo Clinic kann Untergewicht bedenklich sein, wenn es auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist oder wenn Sie schwanger sind oder andere gesundheitliche Probleme haben.

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    Die Mayo Clinic sagt auch, dass ein Pfund etwa 3.500 Kalorien enthält. Wenn Sie eine sehr aktive Person mit viel Muskelmasse sind, benötigen Sie eine höhere Kalorienzufuhr, um diese Muskeln zu erhalten.

    In den „Dietary Guidelines for Americans“ (Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020) des US-Gesundheitsministeriums heißt es jedoch, dass nur aktive Männer zwischen 16 und 18 Jahren 3.200 Kalorien pro Tag benötigen; dies ist die maximale tägliche Zufuhr, die für jede Altersgruppe und jedes Aktivitätsniveau angegeben ist.

    Eine Aufnahme von 6.000 Kalorien pro Tag ist etwa das Dreifache der durchschnittlich empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr, da die prozentualen Tageswertempfehlungen der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) auf einer 2.000-Kalorien/Tag-Diät basieren.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images

    Eine Zufuhr von 6.000 Kalorien pro Tag ist etwa das Dreifache der durchschnittlich empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr, da die prozentualen Tageswertempfehlungen der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) auf einer täglichen Zufuhr von 2.000 Kalorien basieren. Es gibt nur wenige Fälle, in denen diese Menge an regelmäßiger Zufuhr gesund ist.

    Essen von 6.000 Kalorien pro Tag

    Im Laufe der Woche nahmen die Männer im Durchschnitt 8 Pfund zu. Darüber hinaus zeigten sie Anzeichen von oxidativem Stress und Insulinresistenz.

    Oxidativer Stress ist laut einem Artikel in Oxidative Medicine and Cellular Longevity vom Juli 2017 ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien, bei dem es mehr freie Radikale im Körper gibt als Antioxidantien, die sie bekämpfen.

    • Nach Angaben des National Cancer Institute sind freie Radikale instabile Moleküle, die beim normalen Zellstoffwechsel entstehen. Sie können sich in den Zellen anreichern und andere Moleküle schädigen, was zu einem erhöhten Risiko für Krebs und andere Krankheiten führt.
    • Nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases liegt eine Insulinresistenz vor, wenn die Zellen in Fett, Leber und Muskeln nicht gut auf Insulin ansprechen und die Glukose aus dem Blut nicht problemlos aufnehmen. Die Bauchspeicheldrüse produziert mehr Insulin, um die Glukose in die Zellen zu transportieren. Unbehandelt kann dies zu Diabetes führen.
    • Wer braucht täglich 6.000 Kalorien?
    • Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie von einer erhöhten Kalorienzufuhr profitieren, um Ihr Normalgewicht zu erreichen. Nach Angaben der Mayo Clinic kann Untergewicht bedenklich sein, wenn es auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist oder wenn Sie schwanger sind oder andere gesundheitliche Probleme haben.

    Die Mayo Clinic sagt auch, dass ein Pfund etwa 3.500 Kalorien enthält. Wenn Sie eine sehr aktive Person mit viel Muskelmasse sind, benötigen Sie eine höhere Kalorienzufuhr, um diese Muskeln zu erhalten.

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    Johanna Weber
    Johanna Weber
    Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.