Einige Frauen wünschen sich größere Brüste, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern und sich attraktiver zu fühlen. Frauen, die eine Veränderung ihrer Brustgröße anstreben, halten eine Brustvergrößerung aus Angst vor Operationen, moralischen oder finanziellen Gründen möglicherweise nicht für eine Option. Sie können die Brust mit einer Vielzahl von Behandlungen und Verfahren zu Hause verbessern. Die meisten …
„Einfache Tipps, um Ihre Brüste größer zu machen“ weiterlesen
Es versteht sich von selbst, dass Sie das Bankdrücken üben müssen, um das Bankdrücken zu trainieren. Dies ist jedoch nicht der einzige Weg, um mit diesem klassischen Aufzug noch besser zu werden. Wenn Sie mehr Gewicht bewegen möchten, können Liegestütze Abhilfe schaffen. Liegestütze trainieren die gleichen Muskeln wie Bankdrücken.Credit: Ibrakovic / iStock / Getty Images …
Sie sind vielleicht kein Anatomie-Experte, aber Sie wissen wahrscheinlich genau, was der Nervus ulnaris ist, wenn Sie jemals Ihren „lustigen Knochen“ getroffen haben. Wenn Sie den richtigen Punkt auf Ihrem Ellbogen treffen, treffen Sie tatsächlich den Nervus ulnaris und spüren ein seltsam schmerzhaftes Gefühl, das an der Außenseite Ihres Arms und in Ihren vierten und …
Auch wenn Sie nicht im Powerlifting-Sport aktiv sind, können Sie anhand der Trainingsroutinen der Wettbewerber ein oder zwei Dinge darüber lernen, wie Sie Ihr Bankdrücken verbessern können. Powerlifting ist ein Kraftsport, der aus drei Liften besteht: Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Sie erhalten drei Versuche, um das bestmögliche Gesamtgewicht zu erreichen und Ihre Konkurrenten zu schlagen. …
Wackelige Oberarme, die weiterhin flattern, nachdem Sie aufgehört haben zu winken, benötigen einen Eingriff. Zur Rettung kommt der Dreieck-Push-up, ein Schritt, den eine vom American Council on Exercise 2011 gesponserte Studie als die Nr. 1-Übung zum Trainieren des Trizeps, der Muskeln am Oberarmrücken, bezeichnete. Liegestütze aus Dreiecken fühlen sich schwieriger an als normale Liegestütze.Credit: AntGor …
„Welche Muskeln funktionieren Triangle Push-Ups?“ weiterlesen
Ein Liegestütz ist ein Liegestütz, oder? Nicht so schnell – alle Liegestütze stärken die Muskeln von Brust, Schultern und Trizeps – und Ihren Kern, laut ACE Fitness – aber inwieweit diese Muskeln eine Rolle spielen, hängt davon ab Wie Du machst einen Liegestütz. Verschiedene Push-up-Variationen wirken unterschiedlich auf die Muskeln. Credit: Virojt Changyencham / Moment …
„Woran arbeiten Liegestütze zum Ablehnen und Neigen?“ weiterlesen
Werden Sie mit 100 Liegestützen pro Tag zerrissen aussehen? Dies wird der Sache sicherlich nicht schaden, und es wird Ihnen eine beeindruckende kurzfristige Pumpe geben. Aber wenn Sie es ernst meinen mit einem schlanken und muskulösen Körper, der lange hält, müssen Sie mehr tun als nur Liegestütze. Sie müssen mehr als nur Liegestütze machen, um …
„Wie viele Liegestütze sollte ich an einem Tag machen, um zerrissen zu werden?“ weiterlesen
Wenn Sie wie ein Gefangener eingepfercht sind, ist das Training wichtig für Ihr Wohlbefinden. Die Herausforderung eines Workouts im Gefängnisstil besteht darin, dass Sie keine Ausrüstung und wenig Platz für Ihre Übungen haben. Wenn Sie in einer kleinen Wohnung wohnen, könnten Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden. Sie müssen noch einen Weg finden, um …
Der Kampf zwischen freien Gewichten und Kabelmaschinen ist hin und her gegangen und jede Seite hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Das regelmäßige Bankdrücken ist eine Übung mit freiem Gewicht. Die Langhantel kann reisen, wohin sie will, weil sie durch nichts verbunden ist. Die Smith-Maschine ähnelt eher einer Kabelmaschine, da die Bewegung der Stange fest …
„Unterschied zwischen Bankdrückengewichten und Smith-Maschinengewichten“ weiterlesen
Stellen Sie sich das Bankdrücken als die alte Eiche der Fitnesswelt vor. Es ist solide, es hat die Zeit überdauert und es ist eine Tonne Äste gewachsen. Bei diesen Zweigen handelt es sich natürlich um eine ganze Reihe von Variationen. Wenn es um Bankdrücken geht, haben Sie Optionen. Bildnachweis: nd3000 / iStock / Getty Images …
