Menschen, die mehr besorgt darüber sind, was andere von ihnen denken, ist eher leicht erröten, aber Stressmanagementtechniken können dazu beitragen
Haben Sie sich jemals verlegen und versuchten, Gesicht zu retten, aber Ihre Wangen beginnen sich zu erwärmen und rot zu werden? Und dann erröten Sie mehr, weil Sie noch mehr verlegen sind, als Sie erröten? Wenn Sie anfällig für Erröten sind, fragen Sie sich vielleicht, warum es so leicht für Sie und anscheinend nicht für andere passiert.
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Erröten ist eine häufige automatische Reaktion des Kampf- oder Flug-Nervensystems bei Menschen, die Angst haben, sagt Tracy Dennis-Tiwary, PhD, Professor für Psychologie und Autor von Future Tense: Warum Angst für Sie gut ist (obwohl es es Fühlt sich schlecht an) .
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Es tritt auf, wenn das Hormonadrenalin freigesetzt wird, wodurch die Blutgefäße den Blutfluss und den Sauerstoffkreislauf erhöht werden. Dies bedeutet, dass mehr rote Blutkörperchen auf die Oberfläche Ihrer Haut reisen und Ihnen diese rote Farbe verleihen.
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Verwechseln Sie das Erröten nicht damit, gerötet zu werden. Die Reaktionen sind physiologisch gleich, aber das Gefühl ist im Allgemeinen mit Bewegung verbunden und die Erhöhung der Körpertemperatur, während das Erröten mit unseren Emotionen verbunden ist, sagt Peter Drummond, PhD, gegenüber Morefit.eu. Das Spülen kühlt die Temperatur Ihres Körpers ab und errötet Sie, nachdem Sie eine starke Emotion gefühlt haben.
Während einige für einige ein Ärger sein kann, gibt es einen evolutionären Grund dafür: Erröten dient als Signal, das Ihren Wunsch vermittelt, in gutem Glauben mit Menschen zu bleiben, und dass Sie sich um ihre Meinungen von Ihnen kümmern, sagt Milica Nikolić, PhD, Social und Verhaltenswissenschaften Professor an der Universität von Amsterdam. Wenn unser sozialer Status auf dem Spiel steht, erröten wir uns, um sich zu entschuldigen.
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„Sozial ängstliche Menschen erröten leichter, weil sie mehr besorgt darüber sind, wie sie in die Augen anderer aussehen.“ Nikolić sagt.
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Erröten sollten Sie sich nicht schämen oder sich Sorgen machen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass es oft passiert, gibt es hier einige potenzielle Ursachen, auf die Sie Ausschau halten können, und Strategien, um sie anzugehen.
1. Du bist selbstbewusster
Wenn Sie zum ersten Mal jemanden treffen, zu einem Vorstellungsgespräch gehen, eine Präsentation abgeben oder eine Situation erleben, in der Sie sich möglicherweise unter die Lupe genommen fühlen oder angeschaut haben, kann dies dazu führen, dass Sie erröten.
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„Ich denke, dies hängt damit zusammen, wie sensibel wir für die Meinungen anderer von uns sind“, sagt Nikolić. „Also Menschen, die zum Beispiel sehr ängstlich und besorgt darüber sind, wie andere Menschen sie bewerten werden, und denken: ‚Was denken sie über mich? Was werden sie über mich sagen?‘ Dann erröten sie auch leichter. “
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2. Ihre Haut ist leichter
Erröten ist für Menschen, die einen leichteren Teint haben, im Vergleich zu einem dunkleren Teint sichtbar, sagt Drummond.
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3. Sie haben mehr Östrogen
Höhere Östrogenspiegel können der Grund für Ihre rosigen Wangen sein. „Erröten wird bei Frauen oft stärker als bei Männern“, sagt Drummond. „Dies kann mit Menstruationszyklushormonen verbunden sein.“
Laut einer kleinen Studie im Juni 2015 in psychoneuroendocrinology können Menschen, die Menstruation an verschiedenen Stellen in ihren Zyklen, wenn Östrogen hoch ist, Redder ins Gesicht bekommen. Dies kann daran liegen, dass Östrogen die Blutgefäße mehr erweitern lässt, sagt Drummond und bringt mehr rote Blutkörperchen zur Haut.
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Was tun, wenn Sie leicht erröten
Das Erröten ist völlig häufig und eine instinktive Reaktion auf eine unangenehme Umgebung. „Man kann den physiologischen Prozess nicht auf einfache Weise wirklich stoppen“, sagt Drummond.
Vorbereitungen für bestimmte Situationen zuvor mit Techniken wie Achtsamkeitspraktiken können jedoch helfen, sagt Nikolić und führte ihre Forschung im Mai 2020 in aktuellen Psychiatrieberichten an.
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„Das Management von Ängsten vor und während eines angstanständigen Ereignisses wie Entspannung und Atemtechniken, die die physiologische Erregung verringern, kann helfen“, fügt Dennis-Tiwary hinzu.
In extremen Fällen kontrollieren die Menschen das Erröten, indem sie Beta-Blocker einnehmen, Medikamente, die typischerweise für Bluthochdruck verwendet werden, um das Adrenalin zu stoppen, das Ihre Haut rot dreht, sagt Dennis-Tiwary.
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Wenn das Erröten Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, möchten Sie möglicherweise mit einem Arzt sprechen, um bei Bedarf die Behandlung zu besprechen.
Andernfalls versuchen Sie Ihr Bestes zu akzeptieren, dass Sie leicht erröten – und denken Sie daran, dass es nicht alles schlecht ist: Wenn Menschen erröten, sehen andere sie laut älterer April 2011 Forschung in Emotion . Sie sind als vertrauenswürdiger und sympathischer.
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