Die Angst vor dem Zahnarzt ist häufig, aber es ist möglich, Zahnangst zu überwinden, indem sie ein paar einfachen Tipps folgen. Image Kredit: Harbucks/iStock/Gettyimages
In diesem Artikel
- Tipps
- Kindern helfen, Zahnangst zu bewältigen
Regelmäßige Zahnbesuche sind ein wichtiger Bestandteil der Aufrechterhaltung Ihrer Mundgesundheit. Aber was ist, wenn nur der Gedanke, auf dem Prüfungsstuhl sitzen zu können, Sie unangenehm macht?
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Zahnangst ist häufig. Bis zu 80 Prozent der Erwachsenen in den USA haben ein gewisses Maß an Unbehagen über bevorstehende zahnärztliche Ernennungen erfahren, laut einer Studie im Februar 2017 Journal of Dental Hygiene . Scharfe Werkzeuge und laute Geräusche in unmittelbarer Nähe Ihres Mundes können verständlicherweise ein wenig nervenaufreibend sein.
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„Wenn Sie diese Objekte sehen, können Sie Angst haben, dass wir Schmerzen haben, die wir nicht aufhören können“, sagt Lana Lipe, LCSW, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Eigentümerin von Honu Therapy Services in Honolulu.
Diese Gefühle können vergrößert werden, wenn Sie in der Vergangenheit eine schlechte Erfahrung im Zahnarzt gemacht haben oder wenn Sie sich um Ihre Zähne bewusst sind.
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„Ich denke, die Menschen sind besorgt darüber, beurteilt zu werden. Der Mund kann viele Dinge zeigen, und verständlicherweise ist es den Menschen möglicherweise Vernachlässigung oder Verfall in Vergnügen“, sagt Joyce Khang, DDS, Zahnarzt in Costa Mesa, Kalifornien.
Wenn Sie Ihre zahnärztliche Angst direkt angehen, können Zahnarzttermine überschaubarer werden-und Ihren Mund gesund halten. Das Vermeiden von Reinigungen oder zu lange Warten, um Zahn- oder Zahnfleischprobleme zu beheben, kann sich negativ auf die Mundgesundheit auswirken, stellt Dr. Khang fest. Und wenn Sie schließlich zum Zahnarzt gehen, müssen Sie wahrscheinlich länger und unangenehmer und teurer ein Verfahren unterziehen.
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Diese Strategien zur Beruhigung von Zahnangst können helfen.
Tipp
Zahnangst ist nicht dasselbe wie Dentophobie, was eine extreme Angst vor dem Zahnarzt ist, der Menschen davon abhält, zahnärztliche Behandlung zu erhalten, selbst wenn sie in der Cleveland -Klinik Schmerzen haben. Dentophobie betrifft nur etwa 3 Prozent der Erwachsenen und sollte mit Hilfe eines psychiatrischen Fachmanns behandelt werden.
1. Finden Sie einen Zahnarzt, den Sie mögen
Das Management von Zahnangst beginnt mit der Suche nach einer Zahnarztpraxis und dabei, daran zu bleiben. Die Einrichtung eines zahnärztlichen „Hauss“ bietet Ihnen und Ihrem Zahnarzt die Möglichkeit, sich kennenzulernen, was es dem Zahnarzt erleichtern kann, einige Ihrer Bedenken auszuräumen.
„Zahnärzte können bis zu einem gewissen Grad Angst aufnehmen. Ich halte mir immer Notizen, wie ein Patient mit einem Verfahren umgegangen ist, von der Anästhesie bis hin zu wie lange er auf dem Stuhl liegen kann, ohne zappelig zu werden, zu welchen Fernsehsendungen sie gerne sehen“, sagt Dr. Khang . „Dies wird für mich zu einer wachsenden Liste, um den Patienten in zukünftigen Begegnungen immer wohler zu halten.“
Um den richtigen Zahnarzt für Sie zu finden, empfiehlt die American Dental Association Folgendes:
- Fragen Sie vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, die in Ihrer Region leben, um ihre Vorschläge . Wenn sie ihren Zahnarzt lieben, möchten Sie sich vielleicht dasselbe Büro überprüfen.
- suchen Sie eine Online -Suche nach Anbietern in Ihrer Region und achten Sie auf Patientenbewertungen. Bestimmte Prüfer können erwähnen, dass zahnärztliche Angstzustände und wie dieser bestimmte Anbieter damit umgegangen ist.
- Verwenden Sie Social Media. Fragen Sie Ihre lokalen Facebook -Gruppen nach Empfehlungen und Social -Media -Seiten von Suchanbietern nach Patientenüberprüfungen.
- Befragen Sie den Zahnarzt und sein Team.
Tipp
Wenn Sie keine Zahnversicherung haben oder sich keine Sorgen über die Erbringung von Zahndiensten haben, können Ihr örtliches Gesundheitsministerium oder nahe gelegene Zahnschulen Ihnen helfen, Pflege zu finden. Probieren Sie diese hilfreichen Ressourcen von der ADA aus.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Ihre Ängste
Bringen Sie zunächst Ihre Bedenken aus, wenn Sie Ihren Termin buchen, und haben Sie keine Angst davor, Fragen zu stellen, wie ein Verfahren verläuft, empfiehlt die ADA. Wenn Sie wissen, was Sie erwarten und dass das Personal Ihre Bedenken versteht, kann man einige Ihrer Angstzustände erleichtern, bevor Sie überhaupt zu Ihrem Termin kommen.
Sie können auch mit Ihrem Zahnarzt über ein Signal sprechen, das Sie verwenden können, wenn Sie während einer Prüfung oder eines Prozesses eine Pause benötigen. Es kann so einfach sein wie die Heben Sie Ihre Hand, sagt die ADA.
3. Versuchen Sie, sich selbst abzulenken
Bringen Sie etwas mit, das sich von dem ablenken kann, was in Ihrem Mund vor sich geht, und helfen Sie dabei, einige der Geräusche der Zahnwerkzeuge zu übertönen.
„Bringen Sie Ihre Kopfhörer mit, damit Sie Ihre Lieblingsmusik, Ihren Podcast, Ihre Show oder Ihr Hörbuch hören können“, empfiehlt Lipe.
Es wurde gezeigt, dass insbesondere beruhigende Melodien sowohl bei erwachsenen als auch bei pädiatrischen Patienten einen vorteilhaften Einfluss auf Zahnangst haben, pro März 2016 in den Bereichen klinischer, kosmetischer und untersuchungsmäßiger Zahnheilkunde. Geführte Meditations -App.
Wenn das nicht genug ist, bringen Sie etwas, um auch Ihre Hände zu beschäftigen. Probieren Sie einen Zappelspinner oder Stressball aus, schlägt die ADA vor.
4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Tiefe Atmung ist ein nachgewiesener Angstbuster und kann im Zahnstuhl genauso effektiv sein, sagt Lipe.
Atem Abruf ist eine einfache Strategie, die auch dann funktioniert, wenn Ihr Mund bearbeitet wird: Wenn Sie anfangen, angespannt zu werden, atmen Sie bis zur Anzahl von vier ein und atmen Sie für die gleiche Zeitdauer aus. Das Wiederholen von fünf Zyklen kann ausreichen, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Ihnen dabei zu helfen, sich ruhiger zu fühlen.
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5. Versuchen Sie progressive Muskelentspannung
Wie bei tiefem Atmen können Muskelentspannungsaktivitäten Ihre Herzfrequenz verlangsamen und Ihnen helfen, sich weniger ängstlich zu fühlen, pro Harvard Health Publishing. Das Beste von allem ist, dass Sie sie auch im Zahnarztstuhl tun können.
Beginnen Sie mit Spannung und Entspannen der Muskeln in Ihren Zehen und arbeiten Sie Ihren Körper bis zu Ihrem Kopf und Ihrem Hals hinauf. Spaktieren Sie Ihre Muskeln fünf Sekunden lang und entspannen Sie sie 30 Sekunden lang, bevor Sie zum nächsten Teil Ihres Körpers übergehen, empfiehlt die Mayo -Klinik.
6. Fragen Sie nach Medikamenten
Anti-Angst-Medikamente wie Xanax oder Diazepam könnten möglicherweise nützlich sein, um schwere Fälle von Zahnangst zu lindern.
Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie gegen Angstzustände oder Medikamente durch einen Zahnarztguss benötigt werden, um einen Zahnarztbesuch zu schaffen, oder Sie vermeiden, dass Sie vollständig zum Zahnarzt gehen, wenden Sie sich an einen Therapeuten.
„Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass es ein größeres Problem gibt“, sagt Lipe. „Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Zahnarzt darüber, ob Medikamente eine Option sein könnten, um Ihre Angstsymptome zu behandeln.“
Kindern helfen, die Angst vor dem Zahnarzt zu bewältigen
Es ist wichtig, mit Ihrem Kind darüber zu sprechen, was Sie mit ihrer Ernennung erwarten können
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder oder Jugendliche sich über Zahnbesuche Sorgen machen, insbesondere wenn es ihr erstes Mal ist oder wenn sie in der Vergangenheit eine schlechte Erfahrung gemacht haben.
Die oben genannten Tipps können Kindern helfen, die zahnärztliche Ängste haben, aber auch den folgenden Rat berücksichtigen:
1. Sehen Sie einen Zahnarzt, der sich auf die Arbeit mit Kindern spezialisiert hat
Wenn Sie einen Anbieter suchen, der speziell mit Kindern zusammenarbeitet, kann dies hilfreich sein, sagt Lipe. Der Zahnarzt wird mehr Erfahrung haben, jüngere Patienten zu beruhigen und wahrscheinlich auch ein kinderfreundliches Büroaufbau (denken Sie: Fernseher mit Kindershows, lustigen Preisen oder Aufklebern und Zahnpasta in lustigen Aromen).
2. Bereiten Sie Ihr Kind vor dem Termin vor
„Sie sollten vorher mit Ihrem Kind über ihre Bedenken sprechen“, sagt Lipe.
Sagen Sie ihnen, dass es eine Möglichkeit ist, den Zahnarzt zu sehen, um ihren Körper gesund zu halten, und genauso wichtig, dass Sie dort sein werden, um sie die ganze Zeit zu unterstützen.
3. Nehmen Sie einen Komfortartikel mit
„Es kann auch hilfreich sein, Ihrem Kind sein Lieblings -Stofftier, sein Spielzeug oder seine Decke mitzubringen, die es während des gesamten Termins bei sich behalten kann“, sagt Lipe.
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