Die 10 besten Knöchelgewichte für eine Unterkörperverbrennung, laut Trainer

Die besten Knöchelgewichte gibt es in einer Vielzahl von Gewichten, Formen und Materialien. Bildnachweis: morefit.eu In diesem Artikel Am besten insgesamt Bestes Budget Beste rutschfeste Am besten für Anfänger Am besten für stil Am besten für alle Ebenen Am besten für Komfort. Am besten für alle Größen Am besten zur Reinigung Bester Luxus. Wonach schauen Tragbare Fußgelenkgewichte sind vielleicht die hinterhältigste Art, die Herausforderung bei Ihren Körpergewichtsübungen zu steigern. Und sie sind gleichermaßen effektiv. Video des Tages Setzen Sie sie um Ihre Knöchel herum und fügen Sie sofort Widerstand gegen Eselkicks, umgekehrte Muschelschalen und Krümmerkrümmer. Mit mehr Widerstand können Sie mehr Muskeln und Kraft in Ihren Huluten, Quads, Oberschenkeln und Kälbern bauen, sagt Jessica Mazzcucco, CPT, ein zertifizierter persönlicher Trainer in New York City. Anzeige Und vielleicht am besten von allen, dass Sie nicht mit Gewichten oder Widerstandsbändern festhalten oder geigen können. Das ist riesig für jeden, der nicht viel Ausrüstung hat, eine schwere Zeit mit Gewichten oder Bands arbeitet oder nur einen hübschen Ansatz für ihre Workouts nimmt. Aber für das ultimative Knöchelgewicht brenne Sie das beste Paar für Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse. Wir haben mit Trainern und Physiotherapeuten gesprochen, um die besten Knöchelgewichte zu identifizieren, die Sie kaufen können. Verwandte Lesen Dieses 20-minütige Ganzkörper-Training verwendet nur Knöchelgewichte 1. Gesamtsieger: Turnerin PageImage besuchen: Walmart / Morefit.eu Gewicht einstellbar: ja Material: Neopren ​Gewichte:​ 0,55 bis 5,5 lbs (jeweils) Anzeige Diese hochratengenannten Gewichte verfügen über 10 schlanke Taschen, in denen Sie 0,55-Pfund-Metallstöcke hinzufügen können, um das Gewicht leicht zu feinen. Der Satz von zwei Tops von insgesamt 11 Pfund (jeweils 5,5 Pfund), „ist es eine großartige Option für alle Kraftebenen“, sagt Mazzcucco. Außerdem ist es ein Kinderspiel, die Dichtheit um Ihre Knöchel einzustellen, was dazu beiträgt, eine angenehme Passform sicherzustellen, sie fügt hinzu. Während diese nicht die billigsten Wraps auf unserer Liste sind, sind sie weit von teueriger Bedeutung, wodurch diese tragbaren Gewichte ein tolles Pickel insgesamt gemacht werden. kaufen es: walmart.com; Preis: $ 41.69 (Set von 2) Anzeige 2. Das beste Budget: Balance- GOFIT PageImage besuchen: Amazon / Morefit.eu Gewicht einstellbar: nein ​Material:​ Neopren Gewichte: 0,75 bis 10 lbs (jeweils) Anzeige Dieses Set bietet qualitativ hochwertige und einen budgetfreundlichen Preis. „Mit einem übergroßen Klettkundchen sind die Gewichte sehr leicht anzunehmen und abzunehmen, und dieses Produkt hat ein atmungsaktives, weiches Material“, sagt Mazzcucco. Obwohl Sie das Gewicht dieser Fußfesseln nicht anpassen können, sind sie preisgünstig genug, dass Sie bei Bedarf in ein zweites Set investieren können. Wählen Sie zwischen sieben Gewichtsoptionen von 0,75 bis 10 Pfund (pro Wickel). kaufen Sie es: Amazon.com; Preis: $ 14.56 – $ 27.78 (Satz von 2) 3. Beste Rutschfestigkeit: Gaiam Restore PageImage besuchen Kredit: GAIAM | morefit.eu. ​Gewicht einstellbar:​ Nein Material: Neopren, Polyester und Netzhaut Gewichte: 5 bis 10 lbs (jeweils) Die besten Knöchelgewichte bieten eine sichere Anpassung an, sodass sie Ihre Knöchel nicht auf oder ab rutschen, sagt Karena Wu, DPT, ein kassierter orthopädischer Spezialist der orthopädischen Orthopädie in der ActiveCare-Physiotherapie in New York City. Slippage kann dazu führen, dass die Wraps gegen Ihre Haut reiben, um Reizungen zu verursachen. Hier ist ein Set, das nicht rühren wird. Es verfügt über ein herzhafter Klettverschluss und ein komfortables, formschlüssiges Design, um während Ihres Trainings Null Slippage zu gewährleisten. Erziele diese Gewichte in einem 5- oder 10-Pfund-Set. kaufen es: gaiam.com; Preis: $ 17.98 – $ 24.98 (Satz von 2) 4. Am besten für Anfänger: Pinc Active Einstellbares Gewicht Besuchen Sie PageImage Credit: Amazon/morefit.eu Gewicht einstellbar: ja Material: Neopren Gewichte: 1 bis 5 lbs (jeweils) Anfänger sollten sich für ein Set entscheiden, mit dem Sie das Gewicht anpassen können, WU sagt. Auf diese Weise können Sie den Widerstand nach Bedarf leicht ändern, sodass Sie sich nicht lindern, während Sie die Übungen lernen, erklärt sie. Diese einstellbaren Knöchelgewichte sind eine großartige Option für alle, die neue, um Manschetten oder Widerstandsübung neu zu gestalten. Sie können das Gewicht von 1 bis 5 Pfund (pro Wrap) anpassen, indem Sie die abnehmbaren Gewichtsbeutel verwenden. Außerdem verfügen sie über zusätzliche Polsterung für maximalen Komfort sowie eine sichere Passform. kaufen Sie es: Amazon.com; Preis: $ 26.99 (Set von 2) 5. Am besten für Stil: Bala-Armreifen PageImage-Guthaben besuchen: Bala / Morefit.eu Gewicht einstellbar: nein Material: Recycelter Edelstahl in Silikon gewickelt Gewichte: 1 bis 2 lbs (jeweils) Das Problem mit vielen Knöchelgewichten besteht darin, dass sie sah wie Knöchelgewichte. Und das bedeutet normalerweise nicht so stilvoll. Nicht so mit den immer beliebten Bala-Knöchelgewichten (aka Armles). Sie sind aus superweichem Silikon gefertigt und bieten eine weitere passende Passform als viele Konkurrenten. Außerdem sind sie in einer Vielzahl von subtilen und kräftigen Farben erhältlich, darunter Holzkohle und Neon-Regenbogen. Diese Gewichte haben auch ein verstecktes elastisches Band und ein Klettverschluss, mit dem Sie Ihre Passform anpassen können. Wählen Sie zwischen 1- und 2-Pfund-Armreifen (insgesamt 2 oder 4 Pfund pro Paar). kaufen es: shopbala.com; preis: $ 42 – $ 65 6. Am besten für alle Ebenen: Fragraim 10-Pfund einstellbar PageImage besuchen: Amazon / Morefit.eu Gewicht einstellbar: ja Material: Neopren Gewichte: 1 bis 10 Pfund (jeweils) Wenn Sie vorhaben, Ihre Manschetten für eine Vielzahl von Übungen zu verwenden, benötigen Sie möglicherweise ein Paar mit einer Vielzahl von Widerstandsstufen. Dieses Paar bietet genau das. Durch Hinzufügen oder Entfernen von 2-Pfund-Sandsäcken können Sie den Widerstand jeder Umhüllung auf bis zu 10 Pfund anpassen. Diese Manschetten sind in einigen verschiedenen Farben erhältlich. Sie verfügen auch über einstellbare Klettverschlussriemen und ein atmungsaktives, feuchtigkeitsabsorbierendes Stoffinnenraum. kaufen Sie es: Amazon.com; Preis: $ 59.99 7. Am besten für Komfort: Theraband Knöchelgewichte Besuchen Sie PageImage Credit: Amazon/morefit.eu Gewicht einstellbar: nein Material: Neopren-Außenansicht, nicht abrasives Terry Tuch Interieur ​Gewichte:​ 2,5 lbs (jeweils) Dieses Paar wurde für Komfort gebaut. Diese Wraps verfügen über ein glattes Neopren-Außenbereich und ein weiches, nicht abrasives Terry-Tuch-Innenraum, um Schweiß zu absorbieren. Verwenden Sie den langen, dauerhaften Klettband und einstellbare Schnalle, um das Knöchelarmband des Wraps während der Bewegung an Ort und Stelle zu halten. Bonus: Diese unauffälligen Wraps verstecken sich gut unter der Kleidung. ​Kaufen:​ Amazon.com; ​Preis:​ 23,71 $ 8. Am besten für alle Größen: Sportneer verstellbare Gewichte PageImage besuchen: Amazon / Morefit.eu Gewicht einstellbar: ja Material: Neopren Gewichte: 0,5 bis 6,5 lbs (jeweils) Wenn Sie besorgt sind, dass eine Knöchelverpackung nicht passt, gehen Sie mit einem extra langen Riemen ein Set mit einem extra langen Riemen, wie dieses Paar. Diese Gewichte verfügen über einfach zu einstellende Klettverschlüsse, „und der Riemen erstreckt sich auf 12,4 Zoll, sodass es einen passenden Knöchel aller Größen bietet“, sagt Mazzcucco. Diese Wickeln sind auch in einer Vielzahl von Gewichten erhältlich, von 4 Pfund pro Paar bis 13 Pfund pro Paar. Sie können dann das Gewicht jedes Satzes anpassen, indem Sie Sandgefüllte Einsätze hinzufügen oder entfernen (jeder Einsatz fügt 0,5 Pfund) hinzu. Das 4-Pfund-Set kann zum Beispiel insgesamt 1 bis 2 Pfund eingestellt werden. Sie können aus fünf verschiedenen Farben wählen, darunter Lila, Pink, Orange, Blau und einfaches Schwarz. ​Kaufen:​ Amazon.com; ​Preis:​ 16,14 $ – 39,99 $ 9. Am besten zur Reinigung: Das Manschetten-Original-einstellbares Knöchelgewicht PageImage besuchen: Walmart / Morefit.eu Gewicht einstellbar: nein Material: Vinyl Gewichte: 0,25 bis 25 lbs (jeweils) Wu bevorzugt diese Gurte wegen ihres atmungsaktiven, leicht zu reinigenden Vinylmaterials. Jedes Gewicht verfügt außerdem über eine Öse, sodass Sie es aufhängen können, wenn es nicht verwendet wird. Dank eines langen Verschlussriemens passen diese Manschetten leicht an die meisten Benutzer an. Zinsen Sie sie mit den dauerhaften Haken- und Loop-Befestigungselementen, und sie bleiben für die Dauer Ihres Trainings. Diese Wraps sind auch in vielen verschiedenen Gewichten erhältlich, von nur 0,25 Pfund zu einem wöchentlichen 25 Pfund jeweils. Sie sind jedoch nicht als Set verfügbar, was bedeutet, dass Sie jede Manschette einzeln kaufen müssen. ​Kaufen: Walmart.com; ​Preis:​ 9,48 $ – 67,78 $ (jeweils) 10. Bester Luxus: Equipt-Bewegung PageImage Credits besuchen: Bandier / Morefit.eu Gewicht einstellbar: nein ​Material:​ Veganes Leder, Neoprenpolsterung Gewichte: 3 lbs Diese tragbaren Gewichte aus veganem Leder sind etwas teuer, aber sie verleihen Ihrem Training einen Hauch von coolem Luxus. Jede wasserdichte Bandage ist mit 3 Pfund kleinen Metallkugeln beschwert, um Ihre Muskeln herauszufordern. Währenddessen sorgen eine Neoprenpolsterung und ein Klettverschluss für einen bequemen, sicheren Sitz. kaufen es: bandier.com; Preis: $ 65 (Set von 2) Warnung Gewichtete Knöchelmanschetten eignen sich hervorragend für Unterkörperübungen, aber sie sind nicht ideal für Cardio. „Wenn Sie beim Gehen von Knöchelgewichten tragen, wenn Sie andere kardiozentrische Aktivitäten laufen, können Sie Ihre Mechaniker stören, Ihren Gang abwerfen und möglicherweise Verletzungen in Ihrem Knie, Knöchel, Hüften oder Rücken verursachen“, sagt Mazzucco. 3 Dinge, auf die Sie beim Kauf von Gewichtsmanschetten achten sollten 1. Gewicht. Wie schwer sollten Knöchelgewichte sein? Das Nageln des richtigen Gewichts sollte Ihre erste Geschäftsordnung sein. „Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht, überall von 1 bis 2 Pfund auf jedem Knöchel“, sagt Mazzucco. Da Sie sich im Laufe der Zeit stärker machen, neigen die besten Knöchelgewichte dazu, einstellbar zu sein. Auf diese Weise können Sie das Gewicht innerhalb von Sekunden erhöhen. Wenn Sie jedoch keine finden, die Ihnen gefallen, kaufen Sie Ihre Gewichte in 1-Pfund-Schritten. Schon kleine Gewichtszunahmen können mehr Arbeit für Ihren Rumpf bedeuten. Wenn Sie zu dramatisch an Gewicht zunehmen, wird Ihre Trainingsform wahrscheinlich darunter leiden, sagt Wu. 2. Material Knöchelverpackungen bleiben während Ihres Trainings in engem Kontakt mit Ihrer Haut, so dass es wichtig ist, ein Paar mit bequemem Material zu finden. Mazzucco empfiehlt Gewichte, die mit einem nicht reizenden, atmungsaktiven Material wie Neopren bedeckt sind. Wenn Sie ein weicheres Paar bevorzugen, kann Terry Tuch eine großartige Option sein. Und wenn Sie sich am meisten interessieren, wenn Sie die Gewichte sauber halten, suchen Sie nach Vinyl oder Silikon. 3. Sichere Verschlüsse Eine sichere Passform ist wichtig, so dass Ihre Gewichte während des Trainings nicht auf oder ab rutschen, Wu sagt. Denn wenn die Gewichte rutschen, können sie Ihre Haut chafe. Die besten Knöchelgewichtsbandagen können auch fest angezogen werden, damit sie nicht mitten im Training abfliegen. Um sicherzustellen, dass Ihre Wraps bleiben, suchen Sie nach einem mit langen Riemen und starken Verschlüssen. Auf diese Weise können Sie die Dichtheit des Gewichts an Ihren Knöchel anpassen. Klettverschluss, Hook-and-Loop, O-Ringe, D-Ringe und Schnalleverschlüsse sind alle großartige Optionen. Mehr In-Home-Trainingsgeräte Die 5 besten Yogastäts von 2022 von Bojana Galic Die beste Fitnessgeräte, mit der Sie Übungen für Ihre Bedürfnisse ändern können von Bojana Galic. Die 10 besten Yoga-Blöcke nach einem Yoga-Lehrer von Shawna Davis. Die 15 besten Widerstandsbänder und wie Sie den perfekten für Sie auswählen können von Bojana Galic Anzeige