Die besten Schuhe für Plantarfasziitis sind bequem, unterstützend und haben hochgezogene Fersen. Bildnachweis: zoff-photo / iStock / GettyImages
Jeder, der sich jemals mit Plantarfasziitis befasst hat, weiß, wie unangenehm und störend sie sein kann – und wie gut es sich anfühlt, wenn Sie endlich Erleichterung finden. Wenn es um Letzteres geht, kann ein gutes Paar Schuhe den Unterschied ausmachen.
Plantarfasziitis tritt auf, wenn sich das Gewebe an der Fußsohle (vom Fersenbein bis zu den Zehen) entzündet, was dann Schmerzen in Ferse und Fußgewölbe verursacht, sagt Jeffrey Cohen, DPM, Chef der Podologie bei Englewood Health, gegenüber morefit. EU. Er fügt hinzu, dass Sie diese Schmerzen lindern können, indem Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen einnehmen, regelmäßig die Fußsohlen und Fußgewölbe dehnen und hochwertige, bequeme Schuhe tragen.
Hier haben wir gemäß Marktforschungs- und Podologie-Industriestandards die besten Optionen für Schuhe gefunden, die Ihre Plantarfasziitis nicht verschlimmern. Lesen Sie weiter, um das richtige Paar für Ihre Bedürfnisse zu finden.
1. Bester Gesamtsieg: HOKA Bondi 7
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Von der strapazierfähigen, dicken Sohle bis zum Memory-Schaum-Kragen steht beim HOKA Bondi 7-Sneaker der Komfort an erster Stelle – die Marke wirbt sogar für den gepolstertesten Laufschuh.
Zusätzlich zu seiner umfassenden Dämpfung bietet dieser Sneaker Struktur und Halt dort, wo Ihr Fuß ihn am meisten benötigt: in der Mitte Ihres Fußes und um Ihre Knöchel- und Achillessehne.
Der Bondi 7 ist in regulären (D) und breiten (EE) Passformen erhältlich. Darüber hinaus ist das Gütesiegel der American Podiatric Medical Association (APMA) enthalten. Dies bedeutet, dass es überprüft wurde, um die allgemeine Gesundheit Ihrer Füße zu unterstützen.
Kaufen Sie es: HokaOneOne.com (Männer 7-16); HokaOneOne.com (Frauen 5-12); Preis: 150 USD
2. Das Beste für ein begrenztes Budget: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
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Der Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX legt ebenfalls Wert auf Komfort zu einem günstigeren Preis. Die robuste und dennoch leichte Konstruktion fördert die Luftzirkulation im Schuh und wurde speziell für diejenigen entwickelt, die den ganzen Tag laufen oder auf ihren Füßen verbringen. Menschen mit Plantarfasziitis werden besonders die Art und Weise zu schätzen wissen, wie der Schaum dieses Sneakers die Druckpunkte um die Ferse und den Fußballen reduziert.
Eine andere Möglichkeit, erschwingliche Turnschuhe zu finden, besteht darin, Modelle aus früheren Jahren und Jahreszeiten zu durchsuchen, sagt Dr. Cohen. Diese werden wahrscheinlich mit einem Rabatt im Vergleich zu den neuesten, trendigsten Optionen verkauft.
Kaufen Sie es: Walmart.com (8-15 Männer); Walmart.com (Frauen 5-10); Preis: 35 USD
3. Am besten zum Laufen: Brooks Adrenaline GTS 21
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Brooks erhält oft gute Noten für seine Laufschuhe, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Auswahl an Wanderschuhen übersehen sollten.
Insbesondere das Adrenaline GTS 21 eignet sich dank seiner stark gepolsterten Ferse und Zwischensohle hervorragend für Patienten mit Plantarfasziitis. Darüber hinaus bieten die GuideRails und Mesh-Unterstützungssysteme die Struktur, die für einen längeren Verschleiß erforderlich ist.
Kaufen Sie es: BrooksRunning.com (Männer 7-15); BrooksRunning.com (Frauen 5-13); Preis: 130 USD
4. Am besten zum Laufen: Asics GEL Kayano 21
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Läufer mit Plantarfasziitis sollten sicherstellen, dass der Sneaker ihrer Wahl Stöße absorbiert und Kompressionen widersteht.
Der GEL Kayano 21 von Asics macht beides, mildert den Aufprall der Landung und fördert einen reibungslosen, federnden Abstoß. Es stabilisiert auch die Zwischensohle und das Fußgewölbe, um zu verhindern, dass die Füße nach innen rollen. Dieses Gleichgewicht zwischen Struktur und Komfort ist der Schlüssel zur Verringerung der unangenehmen Symptome einer Plantarfasziitis.
Weitere Einkaufsideen finden Sie im Laufschuhführer von morefit.eu.
Kaufen Sie es: Zappos.com (Männer 6-16); Zappos.com (Frauen 5-13); Preis: 160 USD
5. Am besten zum Wandern: Salomon X Ultra 3 Mid GTX Wanderschuhe
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Die X Ultra 3 Mid GTX-Wanderschuhe von Salomon sind mit einer konturierten Innensohle und einer Fersenschale, OrthoLite-Sockeneinlagen und einer insgesamt stabilisierenden Form und einem stabilen Design ebenso langlebig wie tragbar. Sie stützen, polstern und heben die Ferse des Fußes an, um Komfort bei langen Wanderungen zu gewährleisten, die dazu beitragen sollen, die durch Plantarfasziitis verursachten Schmerzen zu lindern.
Das mittelhohe Profil dieser Stiefel bietet zusätzlichen Halt, ohne den Knöchel einzuschränken oder Beschwerden zu verursachen. Im Allgemeinen ist dies ein wichtiges Merkmal, auf das Sie bei jedem Wanderschuh achten sollten, da es Ihnen hilft, Ihre Füße beim Navigieren in felsigem Gelände ruhig zu halten, sagt Dr. Cohen.
Kaufen Sie es: Amazon.com (Männer 7-14); Preis: 139,18 USD – 291,78 USD; Amazon.com (Frauen 5-11); Preis: 159,95 USD – 234,33 USD
6. Beste Sandalen: OOFOS OOahh Slide Sandale
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Für die Aufzeichnung sind Sandalen nicht die beste Wahl, wenn es um Plantarfasziitis-freundliche Schuhe geht, weil die meisten dünn sind oder keine Struktur haben, sagt Dr. Cohen.
Wenn Sie jedoch für die Sommermonate einen offenen Stil wünschen, ist eine Erholungssandale wie die OOahh Slide von OOFOS die beste Option.
Im Gegensatz zu den meisten Sandalen sind diese Rutschen so konzipiert, dass sie Stöße absorbieren, die Gelenke entlasten und die Fußgewölbe stützen. Dies ist zum großen Teil dem Schaumstoff zu verdanken, aus dem sie hergestellt sind, der nicht nur festen Komfort bietet, sondern auch dazu beiträgt, Fußgeruch zu vermeiden.
Kaufen Sie es: Oofos.com (Männer 4-13); Oofos.com (Frauen 5-15); Preis: 49,95 USD
Worauf Sie bei Schuhen gegen Plantarfasziitis achten sollten
1. Komfort
Auf die Gefahr hin, das Offensichtliche zu sagen, müssen Ihre Schuhe bequem sein, wenn Sie Schmerzen durch Plantarfasziitis bekämpfen möchten. Suchen Sie nach Schuhen mit dicken Innen- und Außensohlen oder Schuhen mit Schaumstoff. Selbst dann müssen Sie möglicherweise noch einige Paare anprobieren, bevor Sie eines finden, das Ihren besonderen Vorlieben in Bezug auf einen bequemen Schuh entspricht.
2. Unterstützung
Obwohl Kissen das erste sein können, was mir in den Sinn kommt, ist es laut Dr. Cohen auch wichtig, die Unterstützung beim Kauf eines Schuhs zu priorisieren, um bei Plantarfasziitis zu helfen. Eine Innensohle, in die Ihr Fuß mit der Zeit einfach einsinkt, lindert Ihre Schmerzen nicht.
Sie sollten vielmehr nach einem suchen, der bequem und in der Lage ist, die Auswirkungen auf Ihre Fersen zu verringern. Meistens bedeutet dies die Wahl eines Laufschuhs. „Dieser Schuhtyp bietet den besten Halt, Flexibilität und Stoßdämpfung“, erklärt er.
3. Hebe hochgezogene Fersen
Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, ein Paar Schuhe zu wählen, die nicht nur gepolsterte Fersenschalen aufweisen, sondern auch die Ferse anheben. Dieses leichte Anheben bietet noch mehr Unterstützung für den Teil Ihres Fußes, der am meisten Erleichterung benötigt.
Wenn Sie einen Schuh finden, der alle Kästchen außer diesem aktiviert, können Sie einen Nur-Fersen-Einsatz (wie diesen von Dr. Scholl) hinzufügen und einen ähnlichen Effekt erzielen.
Was Sie bei Schuhen gegen Plantarfasziitis vermeiden sollten
1. Flache Einlegesohlen
Auch hier ist Unterstützung der Schlüssel, sagt Dr. Cohen. Einige Leute bevorzugen vielleicht einen Zero-Drop-Absatz gegenüber einem angehobenen, aber wenn Ihre Schuhe keine Struktur in Absatz und Fußgewölbe haben, geht dies über eine Frage der persönlichen Präferenz hinaus. Einfach ausgedrückt, sie werden die Schmerzen Ihrer Plantarfasziitis nicht lindern. In der Tat können sie sehr gut die Belastung Ihrer Füße erhöhen und Ihre Symptome verschlimmern.
2. Dünne Sohlen
Die meisten Bootsschuhe, Sandalen, Flats und Abendschuhe schaden laut APMA mehr als sie nützen, wenn Sie an einer Plantarfasziitis leiden. Diese Schuhtypen neigen nicht nur dazu, flache Einlegesohlen zu haben, wie oben beschrieben, sondern sie haben normalerweise auch dünnere, härtere Sohlen, die wenig Halt oder Stoßdämpfung bieten, geschweige denn langfristigen Komfort.
Wenn Sie diese Art von Schuhen tragen müssen, versuchen Sie, sie nicht über einen längeren Zeitraum oder während des Trainings zu tragen.
Was Sie sonst noch wissen sollten, bevor Sie kaufen
Es ist nicht nur Ihre erste Wahl bei Schuhen, die dazu beitragen kann, Plantarfasziitis vorzubeugen. Es ist auch wichtig, alte Schuhe rechtzeitig zu ersetzen. Laut APMA kann das Tragen von Schuhen, die deutlich an Ferse und Sohle abgenutzt sind, tatsächlich zu einer Plantarfasziitis führen.
Daher sollten Sie die potenzielle Lebensdauer eines neuen Paares Schuhe in Betracht ziehen, bevor Sie sich dazu verpflichten. Wenn Sie sich jetzt für einen haltbareren Schuh entscheiden, können Sie später Fersenschmerzen vermeiden.
Obwohl ein unterstützendes, gepolstertes Paar Schuhe dazu beiträgt, die mit Plantarfasziitis verbundenen Beschwerden zu verringern, wird das Problem nicht unbedingt vollständig gelöst. Wenn Ihre Schmerzen nach einigen Wochen anhalten, sich verschlimmern oder Sie auch dann betreffen, wenn Sie nicht stehen oder gehen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Podologen. Er oder sie kann neben dem Tragen bequemer Schuhe auch Physiotherapie, kundenspezifische Orthesen oder Steroidinjektionen empfehlen, sagt Dr. Cohen.